Ясное зрение: исследование зрения методом Фельденкрайза

ru_feldenkrais — 26.12.2013 Дэвид Веббер

В 1996 году, имея успешную карьеру субподрядчика Network Systems, я неожиданно получил диагноз тяжелой формы увеита (нарушение иммунной системы, вызывающее воспаление в глазах). Причина с точки зрения медицины не была установлена. Следующие шесть лет я испытывал боль и страдал от осложнений, состоящих из значительного повреждения моего зрительного нерва, катаракт и глаукомы. У меня было пять операций. Мой офтальмолог сказал мне, что моя ситуация скорее всего будет ухудшаться и что я могу рассчитывать на то, что буду сидеть на иммунодепрессантах до конца своей жизни. К 2002 году я едва мог посчитать пальцы перед лицом и моя острота зрения была 10 %. Я считался официально слепым.

Я отчаянно искал способ спасти глаза. Поскольку западная медицина оказалась безуспешной, я пробовал холистические методы, с которыми был знаком, в том числе метод естественного улучшения зрения Бейтса. Я долгое время практиковал медитации и пробовал древние буддийские упражнения из йоги для лечения глаз.



Все эти техники требовали полного и абсолютного расслабления мышц глаз. Мне сказали, что это приведёт к тому, что я буду видеть тёмно-синий/чёрный цвет, когда мои глаза будут закрыты и прикрыты ладонями. Однако, к моему великому разочарованию, мои повреждённые зрительные нервы и зрительная система создавали постоянный поток зрительного «шума» в форме белых/серых вспышек в центре зрительного поля. Пока я испытывал эти различные упражнения, я стал еще более тревожным и разочарованным. В конце концов, я бросил их.

В течении этого периода я посещал еженедельные занятия «Осознавание через движение» в Центре Фельденкрайза в Торонто, Канада. Разработанные доктором Моше Фельденкрайзом, эти уроки улучшили мое общее самочувствие до таких высот, что я в 2000 году записался на программу обучения методу Фельденкрайза в Торонто.

Два года спустя, в 2002 году, я обнаружил ранние уроки осознавания через движение доктора Фельденкрайза, которые исследовали суть метода расслабления для глаз доктора Бейтса и три из четырех буддийских упражнений для глаз, которые я знал. К моему большому удивлению и радости, во время урока я вдруг испытал освобождение ненужного тонуса в мышцах глаз. В тот момент я понял наверняка, что я нашел то, что мне нужно, чтобы исцелить мои глаза. Так, я начал исследовать эти три практики во взаимодействии.

Нормализация моей иммунной системы и восстановление способности видеть было быстрым и заметным. Сегодня я больше не нуждаюсь в лекарствах и мое восстановленное зрение составляет 100 %. Невозможное стало возможным.


Расслабление глаз

Зрение — это основное чувство, через которое мы воспринимаем мир. К сожалению, качество и четкость нашего зрения может ослабнуть и со временем ухудшиться. Вместе с тем, благодаря легким и плавным движениям, которые рекомендованы методом Фельденкрайза, мы можем научиться распознавать и устранять многие из наиболее распространенных привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению. Мы можем также получить новые навыки, которые преобразят использование наших глаз, помогая нам видеть намного яснее.

Поскольку движение глаз организует движения тела, наше зрение воздействует и взаимодействует с каждым движением, которое мы делаем во всем теле, а также с тем, как мы чувствуем и думаем. Так же как наши мысли беспрерывно движутся туда-сюда, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряженны, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержанно, глаза также зажаты и неподвижны.

В каждом методе естественного улучшения зрения, практикуемом на протяжении многих веков, существенным моментом является устранение нагрузки и мышечного напряжения в глазах. В уроках осознавания через движение мы начинаем этот процесс, наблюдая все наше тело в состоянии покоя, перенося наше внимание на разные места, где мы касаемся пола, лежа на спине. Поддерживаемая устойчивостью пола, наша центральная нервная система и все тело/сознание расслабляется без какого-либо напряжения или усилий. Это дает возможность наблюдать более тонкие ощущения дыхания. Когда наше дыхание замедляется и углубляется, наше осознание становится очень чувствительным, а ум спокойным и тихим.

Медленные, легкие движения в этих уроках позволят нам развить кинестетическое чувство — природные способности обнаруживать и замечать разницу в положении тела, силу и движение мышц, сухожилий и суставов. Когда мы обостряем нашу способность различать эти внутренние ощущения, наш мозг легко учится и улучшает нашу деятельность. Он спонтанно отбрасывает ненужные мышечные усилия, сокращения и противоречия. Процесс очень прост и мы чувствуем улучшение также очень просто — как более плавную, легкую и более приятную подвижность.

Побочным эффектом расслабленного тела, легкого дыхания и спокойного сознания является то, что мы чувствуем глубокую поддержку, спокойствие, наблюдательность и ясность сознания. Движения кажутся текучими. Без усилий или упражнений, наши глаза, тоже начинают расслабляться и длительная напряженность начинает ослабевать. Это идеальные условия для лечения глаз и улучшения зрительной системы.


Лучшее зрение по методу Фельденкрайза

В методе Фельденкрайза мы применяем такое органическое обучение, которым все мы пользовались, будучи младенцами и детьми, когда начинали двигаться, ползать и ходить. Мы научились тому, как скелет и мышцы могут без напряжения поддерживать голову и глаза для того, чтобы осматриваться вокруг. Когда мы исследовали и открывали для себя мир, мы учились видеть и сосредотачивать глаза на цвете, форме и всех загадочных объектах, которые окружали нас.

Мы пользовались кинестетическим чувством для координации глаз с осязанием. В частности, когда мы пользовались руками, в нашем мозгу создавалось понимание из визуальной информации. Мы учились направлять глаза на объекты в пространстве, которые привлекали наше внимание или требовали его. Можно сказать, что, в самом прямом смысле, мы учились видеть руками.


Движения нашего тела и зрения связаны и взаимозависимы. Хотя мы, возможно, не осознаем этот процесс, наша нервная система постоянно и самопроизвольно выполняет эту функцию интеграции. Чтобы проиллюстрировать это на примере, пожалуйста, медленно подвигайте своей рукой где-нибудь перед своим лицом и смотрите на большой палец. Затем, подвигайте большим пальцем влево и вправо, следуя за ногтем головой и глазами. Смягчите дыхание и осознайте, что вам кажется, будто фон позади руки движется в направлении, противоположном направлению движения большого пальца.

Ваш мозг легко объединяет движения вашей руки, двух глаз, головы и шеи. Он сопоставляет поток информации из левого и правого глаза с вашими воспоминаниями, мыслями и чувствами. Это создает один связанный образ, имеющий цвет, перспективу, глубину и значение в динамическом соотношении с другими объектами в окружающем пространстве. Эта обширная и непрерывная деятельность затрагивает каждую часть нашего Я. Это делается легко, динамично, практически мгновенно и непрерывно во времени и пространстве.


В уроках «Ясного зрения» мы используем практические принципы осознавания через движение, чтобы расслабить мышцы глаз, улучшить кровообращение в глазах, улучшить диапазон и качество движений глаз и усовершенствовать нашу способность координировать и направлять оба глаза. Мы гармонично объединяем эти нервно-мышечные изменения с нашим телом и личностью – объединение глаз и всего себя с тем, что мы хотим видеть и делать в мире.

Мы преобразуем себя, улучшаем здоровье глаз и способность ясно видеть благодаря биологической приспособляемости мозга к внешней среде – его врожденной способности к обучению, реорганизации и непрерывному улучшению как внутренних структур, так и нашего функционирования. Это может привести к значительным, а иногда удивительным, изменениям и улучшениям того, как мы видим, чувствуем, думаем и действуем в мире.


Три зрительных функций

В работе со зрительной системой мы исследуем три взаимозависимых функции, которые помогают глазам оптимизировать зрение: мышечное усилие, движение и фокус. Мы учимся понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и чувствуем, что такое расслабить глаза – это один из необходимых компонентов для более спокойной и восприимчивой нервной системы. Мы также изучаем, как поддержать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужное усилие, которое создает белые пятна в поле зрения и влияет на общие движения, такие как повороты, наклоны и ходьба. Наконец, мы учимся сосредотачивать глаза точно и без напряжения, видя во всех направлениях, как близко так и далеко.

Меньше значит больше

Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с излишним усилием и силой, наша нервно-мышечная система реагирует защитным образом, чтобы оградить нас от потенциальной опасности и повреждений. Таким образом, в течении жизни мы создаем противоречивые шаблоны тревоги и напряжения во всем теле/сознании и мышцах глаз, шаблоны, которые становятся привычными и неосознанными. Несмотря на все наши попытки, мы не можем освободить это напряжение силой воли. Мы сами знаем, какие из привычек мы хотим изменить, но чем больше мы пытаемся сопротивляться или изменить привычку, тем менее результативными мы становимся и тем сильнее становится привычка. Мы не знаем почему, но так или иначе чувствуем себя, будто распутываем Гордиев узел.


Секрет успеха в том, что, выполняя направляемые уроки «осознавания через движение», мы учимся тому факту, что чем меньше усилий мы прилагаем, тем больших изменений и улучшений мы достигаем. Когда мы умеем различать и становимся чувствительными к нашим внутренним ощущениям, мы можем почувствовать «узлы» в виде ощутимого сопротивления легкому движению. Затем мы можем сознательно, и с большой точностью, освободить иным способом недоступное напряжение и усилие. Мы учимся распутывать клубки.

Некоторые из движений уроков уже знакомы нам, в то время как другие могут казаться незнакомыми или необычными. Систематически предлагаются не привычные для наших глаз и тела вариации движений. Эти вариации позволяют мозгу избавиться от бесполезных нервно-мышечных привычек, по-новому обучаясь и создавая эффективные пути улучшения деятельности и зрения. После окончания урока, мы проверяем начальные движения и ощущения, часто находя, что наша острота зрения и ориентация в пространстве улучшились.

Продолжая заниматься и введя глаза в осознанный диапазон ощущений, мы чувствуем подъем жизненной силы и удовольствия во всем теле/разуме. Зрительное напряжение и дискомфорт, наряду со связанными, возможно хроническими, постоянными и внезапными болями в шее и спине, внезапно прекращаются. И, как я обнаружил на собственном пути исцеления, результаты могут превзойти все ожидания.


Мини урок

Зрительное напряжение и дискомфорт уменьшают нашу способность видеть ясно и могут заставить нас чувствовать усталость и беспокойство. Занимаясь всего несколько минут в день, можно переобучить глаза более ровным и плавным движениям.

Было бы лучше начитать следующие инструкции на диктофон и следовать им во время прослушивания. Оставьте много времени и для движений, и для отдыха. Повторяйте каждый вид движения пять-десять раз, прилагая всякий раз все меньше усилий. Пусть Ваши движения станут медленными, небольшими и отвлеченными. Найдите удовольствие, скрытое в легких и непринужденных движениях. Важно всё время дышать легко и отдыхать не менее минуты между каждой последовательностью движений — так у мозга и глаз будет время, чтобы измениться. Важно сделать паузу или остановиться, если Вы чувствуете какой-либо дискомфорт, напряжение или боль.

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни ног на пол.

Закрыв глаза, почувствуйте, как Ваш затылок лежит на полу. Мягко поворачивайте голову приблизительно на 3 см вправо и влево. Если Вы каждый раз будете уменьшать свое усилие и не будете задерживать дыхание, Вы почувствуете, что повороты головы становятся легче, плавнее и приятнее. Отдохните минуту.

Медленно откройте глаза и выберите определенную точку на потолке. Мягко поворачивайте голову приблизительно на 5-6 см вправо и влево, держа глаза на этой точке. Уменьшайте любое напряжение, которое Вы чувствуете в глазах, челюсти и шее. Дышите легко. Отдохните минуту.

Закройте левый глаз или оденьте на него глазную повязку. Смотрите в ту же точку на потолке одним правым глазом. Поворачивайте голову приблизительно на 3 см вправо и влево. Отдохните.


Закройте правый глаз или оденьте на него повязку. Смотрите в ту же точку на потолке одним левым глазом и мягко поворачивайте голову влево и вправо. Отдохните.

Откройте оба глаза, спокойно сосредоточьтесь на той же точке и мягко поворачивайте голову влево и вправо. Отдохните.

Закройте оба глаза и поворачивайте голову влево и вправо. Обратите внимание, поворачивается ли голова легче, чем в начале. Отдохните.

Медленно откройте глаза и встаньте. Осмотритесь вокруг и обратите внимание на цвета, детали и текстуры, которые вы сейчас видите.


-------------------------------------------------------------------------------
http://translated.by/you/seeing-clearly-a-feldenkrais-method-exploration-of-vision/into-ru/trans/
Автор Дэвид Веббер,(David Webber) оригинал (английский): Seeing Clearly - A Feldenkrais Method Exploration of Vision (http://wwwmundonuevo-daniel.blogspot.com/2010/05/seeing-clearlytm-feldenkrais-method_02.html)
Перевод: © oZis, ladyolly, SilverBaby, vlad8.

В данный момент идет сбор денег на перевод одноименного курса Дэвида, за подробностями сюда

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив