Вторая Випассана по Гоенке

thunderingfaith — 25.12.2022 Ну и вот, спустя три с половиной года после первой Випассаны по Гоенке, я прошла свой второй 10-ти дневный ретрит. Выбралась-таки! :) Давно уже хотела повторить, и время наконец позволило. После первого ретрита я продолжала практиковать медитацию випассана дома. Сперва, как положено, по 2 часа в день. Но в последнее время работы было так много, что не получалось много медитировать.

Так соскучилась по длительной медитации, что на ретрит приехала на несколько часов пораньше, чтоб ещё до начала курса немного самостоятельно в своей комнате попрактиковать. Комната в этот раз находилась в другом здании и ничем не отличалась от номера в отеле. Как оказалось, "старых студентов" (кто уже проходил этот ретрит) поселяют именно в такие номера - с туалетом, раковиной и душем. Каждому - свой персональный одноместный номер.

Я заселилась, прошла регистрацию и пошла медитировать. До ужина было больше двух часов. На сайте писали, что ужин в 6 и на доске объявлений в коридоре тоже стояло в 6. Ушла. Намедитировалась. )) Возвращаюсь в столовую, где до этого проходила регистрацию. До начала ужина ещё минут 10. Пришла пораньше. А там все не только уже заканчивали ужинать, но и кастрюли с едой, откуда накладывали, успели убрать. Шведского стола уже нет. Вот так сюрприз! Подошла к двери в столовую, читаю расписание на ней - ужин в 5. Пошла ещё раз посмотрела доску объявлений - ужин в 6. )

А есть, как назло, хотелось очень сильно. Можно, конечно, пойти на кухню и попросить чего-нибудь. Там всегда покормят, тем более что это не моя вина, что они в своём расписании не могут устранить ошибки. Но для начала решила посмотреть что лежит в тарелках у других - и мне что-то расхотелось просить такой еды. )) Всё равно этим не наешься - зелёные листики, тёртая морковь и свекла. Сыроедческий овощной ужин. Калории около нуля. Съешь - и будешь всё равно голодной.

И тут я заметила на столе с чайными принадлежностями несколько кусков пирога. Их ещё не успели убрать. Вот это я сейчас и поем! Дома таким не питаюсь, слишком калорийное, но в данной ситуации это как раз то, что нужно. Взяла тарелку, ложку, подхожу к пирогу, начинаю накладывать себе кусочек и тут замечаю возле тарелки с пирогом бумажку - "в составе молочные продукты". Ё-моё! Я, конечно, голодная, но не настолько, чтоб начать есть невеганскую еду! )) Целый год я прекрасно жила на веганском питании, с чистой совестью перед несчастными коровами, курами, пчёлами. И я мужественно положила свою тарелку и ложку обратно. Встала в сторонке, продолжаю наблюдать за происходящим.

Пришла ещё одна женщина из старых студентов. Видимо, тоже медитировала в своём номере. Посмотрела на отсутствие еды и сразу же прямиком на кухню. Вышедшая к ней женщина извинилась и сказала, что ей сейчас что-нибудь приготовят. Остальные, видимо, после регистрации столовой не покидали, а так и остались поболтать друг с дружкой, вот они ужин и не пропустили. Только мы вдвоём опоздали. Минут через десять с кухни вынесли тарелку "ужин сыроеда". )) Листики, морковка, свекла. И женщина села за стол ужинать. Я надеялась, что быть может ей дадут что-нибудь другое, и тогда и я тоже попрошу тарелочку еды для себя. ) Но нет! Остальные ужины здесь тоже будут чисто сыроедческие (фрукты), и то только для новых студентов, а для старых вместо ужина будет просто чай. Так что начинаем привыкать. )

Стою, привыкаю. А есть-то как охота! И вдруг замечаю большое яблоко, одиноко лежащее неподалёку от пирога. И в том месте никогда вообще еду и не ставят. Что оно там делает - непонятно. Наверное, яблоко кто-то из студентов принёс и сейчас заберёт. Жду кто же возьмёт своё яблоко, смотрю по сторонам. Где хозяин? Никто не идёт. Ну что ж, была ни была! Взяла я это яблоко и села в дальний уголок, чтоб меня меньше видели. :) Надеюсь хозяин яблока меня простил! А может это был подарок богов, за то, что отказалась от некошерного пирога? ))

Не знаю откуда взялось это яблоко. Хозяин вроде так и не объявился. Но как же вовремя оно возникло и оказалось таким вкусным! Гораздо вкусней и сытней, чем листики и тёртые сырые овощи! :)

После ужина прошла первая групповая медитация, и с этого момента воцарилась тишина. Друг с другом уже нельзя было разговаривать. На прошлом ретрите у нас был один учитель, Денекю Текел. А в этот раз супружеская пара - Дилон и Соня Фрай. Молодые, красивые, светящиеся спокойствием и доброжелательность, во время медитации они сидели на специальных белых тумбах не шелохнувшись, как живые статуи. В прошлый раз Денекю зимой по улице в летней одежде расхаживал и сидел возле приоткрытого окна, а в этот раз Дилон проявлял чудеса холодоустойчивости. Соня же немного куталась в шаль. Все остальные сидели на полу на мягких сидушках, одетые в тёплые кофты и закутав ноги в одеяла и пледы.

После вечерней медитации все разошлись по своим комнатам и номерам. Так закончился День 0, как его называют.

То, что я подробно описывала, рассказывая про первый ретрит, уже, думаю, нет смысла заново излагать. Кто не читал, те смогут найти по тегам описание моей первой Випассаны и ознакомиться. Здесь буду писать только новое и какие-нибудь забавные моменты.

День 1

Я усердно отмедитировала все 10 часов 45 минут, что были в расписании. Ещё дома решила, что даже если очень устану, всё равно буду продолжать медитировать. В прошлый раз я себе делала небольшие поблажки. Когда ум уже не мог больше продолжать фокусироваться, я переставала заставлять его и просто сидела с закрытыми глазами, отдыхала, представляя приятную картину выдуманного сада. Устал - отдохни! Групповую медитацию всегда медитировала от и до, как положено. А в своей комнате уже иногда позволяла себе таким образом расслабиться, когда чувствовала что всё - больше сил нет.

В этот же раз я так соскучилась по медитации, что решила больше не расслабляться вообще. Никакого больше сада! И, видимо, перегнула палку. У большинства столько мыслей в голове, что большую часть медитации они просто думают о чём-то своём, а не медитируют. Им это служит отдыхом, потому что постоянно усиленно концентрироваться, не отвлекаясь, это очень тяжело. А так как я почти не отвлекаюсь во время медитации, нагрузка на ум выходит очень большая. И сразу вот так отмедитировать 10 часов и 45 минут за один день это очень много. К тому же кроме сидячей медитации, нам ещё рекомендовали постоянно в течение дня ощущать своё дыхание, чтобы медитация продолжалась непрерывно - во время ходьбы, еды, дневной прогулки и засыпания. И с этим всем за первый день у меня вышло часов 17 медитации. От этого к концу первого дня мне стало очень тяжело, самочувствие ухудшилось. Возникло неприятное состояние.

День 2

По статистике второй и шестой дни - самые тяжёлые. Именно в эти дни больше всего людей не выдерживают и уходят с ретрита. И у меня тоже второй день выдался очень тяжёлым. К неприятному тяжёлому состоянию добавилось сильное беспричинное недовольство. Но к этому я была готова. В прошлый раз тоже так было немного - следствие очищения подсознания от подавленных негативных эмоций. У каждого вылезает что-то своё. И в прошлый раз у меня тоже вылезло недовольство, только совсем немного. В этот же раз прям через край и сопровождалось неприятным давящим ноющим ощущением в груди. И это состояние продолжалось весь день. Посещали мысли: "Как я это выдержу? Только второй день, а мне уже так плохо!".

В прошлый раз мне было плохо почти все дни, но не так сильно, терпимо. А тут сразу же и ад! Я с ужасом смотрела в будущее на оставшиеся 8 дней. Появлялись мысли, что этот ретрит не для меня, что так много часов медитации это слишком. Я не готова к такому. Нужно просто дома как-то побольше медитировать, научиться создавать условия. В этот раз я-то, конечно, выдержу, но что бы я сюда ещё раз? Нет! )

Ада ещё добавлял растёртый о зубы язык. Вдобавок ко всему, когда я сильно концентрировалась в медитации, у меня почему-то напрягался язык и тёрся о зубы. И конечно же очень быстро растёрся и начал болеть.

День 3

Чудо! Как же мне хорошо, какое же это блаженство! Я проснулась и не могла поверить, что все неприятные ощущения ушли. И никакого больше недовольства. В груди ничего не ныло, наоборот, стало очень приятно и легко. Не помню, что бы я когда-то такое ощущала. Это было такое приятное состояние, что хотелось просто сидеть на месте, ничего не делать и наслаждаться: "Подсознание уже очистилось, да? И что, уже пошёл третий день? Как же быстро идёт время! Хочу тут остаться подольше!". Мысли развернулись на 180 градусов. Как же быстро они меняются. )

Целых 3 дня и ещё немного четвёртого мы практиковали только анапану - наблюдали за дыханием. И первые два дня я отмедитировала более-менее нормально, с желанием, но к середине третьего дня от однообразия уже начало в буквальном смысле подташнивать. А к вечеру уже медитация просто не лезла. Но нужно было продолжать. И я продолжала медитировать!

В этот же день от постоянного сидения и отсутствия моей ежедневной практики асан (там же йогой заниматься нельзя), у меня разболелась поясница. При наклоне вперёд возникала довольно сильная острая боль. Надо было что-то делать. И раз йогой заниматься нельзя, да и негде, и не на чем, я просто начала делать наклоны и вращение бёдрами. И уже на следующий день стало значительно лучше, а потом и вообще прошло. Но на всякий случай я продолжала делать эти упражнения до самого последнего дня.

В этот раз я брала с собой на ретрит раскладное сидение для медитации, чтоб было полегче спине. Всё-таки поддерживать спину в вертикальном положении столько часов это очень тяжело. Дома я спиной ни на что не опираюсь. Но 1-2 часа медитации это одно, а медитировать весь день совсем другое.

Первые два дня я медитировала в сукхасане. Дома ноги в таком положении вообще не болели, час медитации проходил комфортно. Даже 2 и 3 часа, если с перерывами. Думала, что на ретрите тоже будет нормально так сидеть. Но в первый же день, часов через 5 медитации, ноги уже сильно заболели, а к вечеру боль ещё больше усилилась. Тогда я начала ставить ноги ступнями на пол и коленями вверх, чтоб боль не отвлекала. И большую часть времени я медитировала именно так, как и многие другие медитирующие. Было очень комфортно, даже слишком.

На следующий ретрит опять, наверное, поеду без сидения. Буду мучиться болями в ногах и спине. ) Потому что такое состояние бодрей, да и нужно чтобы эти боли уходили, чтобы тело от них освобождалось.

Первые три дня очень хотелось есть и днём и вечером и перед завтраком. После обеда в 11 и до отхода ко сну в 21:30 было столько ещё времени, но после полудня старым студентам полагался только пустой чай на ужин, как предписывал Будда своим ученикам. Удивительно, но к четвёртому дню организм уже привык к двухразовому питанию и ужин просить перестал. Чувство голода мучить перестало.

Кормили нас в этот раз попроще. Наверное, закрытие во время ковида сказалось на финансах. На завтрак каждый день была одна и та же разваренная перловка с подливкой из варёного чернослива. Очень вкусно. В обед разные вегетарианские и веганские блюда, простые, но тоже довольно вкусные. Однако не очень калорийные. Поэтому приходилось есть побольше хлеба на завтрак и на обед, чтоб не ходить полуголодной, как в прошлый раз. )

День 4

День начала медитации випассаны. Утром ещё немного понаблюдали дыхание, которое уже не лезло, а потом начали сканировать ощущения в теле. К этому времени чувствительность от анапаны так обострилась, что при первом сканировании очень сильно ощущалась каждая точка на теле, куда бы я не направила внимание. Ощущалась так, как-будто на это место сильно надавливали чем-то. А вокруг него ощущались сильные вибрации.

И, как и в прошлый раз, как только началось сканирование тела, сразу же перед глазами у меня появились образы змей. И змей было больше, чем в прошлый раз. Все разные. Одни находились подальше, другие поближе. И можно было спокойно рассмотреть каждую - змеи не исчезали. Как кино! Разных расцветок, очень детальные и живые, змеи смотрели на меня. Когда я убирала внимание с одной змеи, сразу же появлялась другая. Змеи менялись, и их обилие поражало. Я продолжала медитировать, наслаждаясь змеиным шоу. Это продолжалось около часа.

И некоторые змеи были так близко. Потом появилась змея вообще перед самым моим лицом - большая! Заняла весь экран. Я видела только её шею и рот с приоткрытой пастью. Она немного развернула голову на бок и смотрела на меня сумасшедшим взглядом. Вид у неё был немного чокнутый. Я еле сдержалась, чтоб не засмеяться. Была просто на грани истерики. Ну как можно медитировать, когда такое показывают? И если бы шоу продолжилось, я бы уже не смогла сдержаться. Мне пришлось бы удалиться из зала и объясняться с учителем, объяснять своё недостойное поведение в зале для медитации. Но после чокнутой змеи, слава тебе Господи, наступила антракт. Змеи перестали появляться, и я смогла спокойно домедитировать оставшееся время групповой медитации. В следующие дни змеи тоже появлялись, но редко, по чуть-чуть и даже не каждый день. По 2-3 змеи в некоторые дни. И они уже не приближались так близко.

Четвёртый и несколько последующих дней тоже прошли в состоянии спокойствия и блаженства. Недовольство больше не появлялось. Состояние было просто чудесное. Но качество медитации было нестабильным. Выкладывалась я каждый день, но один день медитация шла хорошо, а на следующий очень плохо. Концентрация на 2, 4, 6, 8 и 10 дни была не очень. Трудно было фокусироваться, а из-за этого и почувствовать нужный участок тела во время сканирования. Зато растёртый язык чувствовался прекрасно в любой день. ) Но я продолжала стараться и выкладываться на полную катушку, другими словами самоистязать себя. ) Хотя, сейчас уже думаю, что расслабление в воображаемом саду, наверное, было бы лучшим решением. В прошлый раз медитация прошла ровно, не было проблем с концентрацией. Легко было выполнять все инструкции. Каждый день я быстро и легко могла почувствовать любую точку на теле. Сканирование проходило быстро и легко.

Последние дни

Седьмой день. Вечер. Зал групповой медитации. Все уже такие уставшие, измученные. Ждём начала лекции, когда Гоенка с экрана телевизора расскажет нам ещё каких-нибудь интересных и поучительных историй - единственное развлечение за день. На экране телевизора появляется надпись Day 7 Discourse. Смотрю в левую мужскую часть зала. Как они там, живы? У одного парнишки причёска до того взъерошенная, что несколько длинных прядей сзади на макушке стоят вертикально вверх. Седьмой день, ну да! :-) Не могу на него смотреть, начинаю смеяться. Ладно, думаю, буду смотреть в женскую часть зала. У стены замечаю девушку, накрытую с головой каким-то покрывалом. В точности как привидение. Лишь щелка возле носа для доступа воздуха оставлена. Девушка медитирует. И видимо, не хочет уже никого ни видеть ни слышать.

В прошлый раз я всегда делала точечное сканирование тела. Гоенка говорил, что можно сразу ощущать область и побольше, что все делают по-разному, кому как удобно. Но у меня легко получалось точечно, и я не стала экспериментировать с большими областями. Из-за этого сканирование проходило немного медленней, но зато более качественно, как мне казалось. В этот же раз я решила попробовать расширить область внимания, чтобы ощущать не маленькую точечную область, а сразу побольше. Например, не какую-нибудь точку на затылке, а сразу весь затылок. Это оказалось не так-то просто, но потренировавшись, я научилась манипулировать своим вниманием и распределять/растягивать его, чтобы оно покрывало сразу всю требуемую область и оставалось на ней пока не появятся ощущения.

До этого я думала, что точечное сканирование круче, качественней. Это ж нужно так сфокусироваться, так сузить своё внимание, чтобы оно ощущало только вот эту точку и ничего больше. Но сканирование сразу большими областями оказалось более сложным делом. Приходилось равномерно распределять внимание по всей нужной области и удерживать внимание на ней. И чем больше область, тем сложней это было сделать. Когда я научилась на областях размером с ладошку, начала учиться увеличивать область охвата.

В один из последних дней на вечерней групповой медитации, у меня получилось почувствовать всё тело целиком. Сперва я почувствовала макушку, а оттуда растянула внимание на всю поверхность головы. Когда, через пару минут, вся голова завибрировала со всех сторон, я покрыла вниманием шею. Дождалась, когда и она тоже завибрирует, и пошла дальше. Постепенно мне удалось покрыть вниманием всё тело. И затем я просто удерживала это состояние. Тело гудело и вибрировало, и я будто находилась внутри вибрирующего кокона. И весь остаток медитации так и просидела, ощущая своё сознание внутри наэлектризованной вибрирующей массы. Тело будто перестало быть твёрдым.

Слишком много сил ушло на удержание этого состояния. Я попробовала на следующий день повторить "вибрирующий кокон", но удалось воспроизвести состояние лишь частично - на половину тела. Не хватало силы концентрации, чтоб растянуть внимание на всё тело целиком.

В седьмой и восьмой дни, в начале ночи, сразу же после засыпания происходили спонтанные осознанные сновидения. Я засыпала, а осознанность никуда не девалась. Чем я там занималась уже не помню. Нельзя было вести записи. Помню только, что через некоторое время просыпалась, удивлялась, опять засыпала, и осознанное сновидение продолжалось.

На прошлом ретрите у меня был спонтанный ОС и ВТО. А в этот раз 2 ОС. Много медитации явно этому способствует. ))

Весь восьмой день опять очень сильно болело в груди, сразу в нескольких местах. И ощущалось это как-будто внутри какие-то небольшие сферические области, и они как нарывы, стремятся выйти наружу.

На девятый день нам опять давали технику протыкания. В прошлый раз я её сразу начала активно применять. А в этот раз послушала инструкции ещё раз, и оказалось, что эта техника на будущее и только для тех, кому она понадобится. Начинать сканировать тело внутри нужно тогда, когда уже снаружи не будут появляться грубые ощущения. Когда уже не останется болезненных мест или мест которые вообще никак не ощущаются. Когда всё тело уже будет ощущаться лёгким и вибрирующим, тогда можно начинать применять технику протыкания, для извлечения наружу глубинных пластов негативной кармы. Но до такого состояния нужно ещё долго медитировать. )

Утром десятого дня опять начали разговаривать. И за завтраком народ делился своими историями. Одна женщина пожаловалась, что у неё на второй день появились омерзительные ощущения будто у неё по всему телу ползают насекомые. Другая рассказала, что была до этого на другом ретрите Випассаны, и там у неё тоже отвратительные ощущения были, и до такой степени, что она душ по 5 раз в день принимала, пытаясь от них таким образом избавиться.

Третья поделилась, что поздно вечером второго дня ей стало так плохо, что она решила уехать и заявила об этом желании администрации. К ней вызвали учительницу, и та ей подсказала технику как снять это состояние и успокоиться. Попросила её потерпеть ещё денёк. А там ей уже и полегче стало. Никому там легко не было. :)

Позже за обедом ко мне подошёл парень, рядом с которым я сидела в зале для медитации, и заговорил по-русски. Назвался Арсением. В прошлый раз на том де месте сидела русская женщина, кажется Наташа. Вот это совпадение! Арсений рассказал, что уже много Випассан прошёл и его жена тоже. Оба давно практикуют. Сказал, что в первый раз жена ехать не хотела, так он её сам записал на ретрит, привёз, выгрузил и уехал. А там лес кругом, далеко от трассы. Она поплакала и пошла на Випассану. Суровый подход. :) Ему повезло, что ей Випассана понравилась. ))

На девятый день опять появилась боль в груди и уже в спине. Очень болючие области. И когда я уезжала на одиннадцатый день, они всё ещё ужасно болели, просто нестерпимо. До дома было 4,5 часа и почти всё это время я за рулём пропела мантру ОМ, концентрируюсь на болезненных местах. Боль почти сразу начала уменьшаться, а к концу поездки уже почти растворилась. Мантра ОМ - палочка выручалочка. Я её часто как обезболивающее средство применяю. Вот и в этом случае помогла.

Довольно скомкано описание второй Випассаны вышло, писала почти 2 месяца. Но на лучшее нет ни сил, ни времени, ни сильного желания. Думала ещё в ноябре закончить, но работы было много. Да и в этот раз Випассана дала мне такую сильную жажду заниматься духовной практикой, что почти всё свободное время (3-5 часов в день) я на это и трачу теперь. Вот сейчас приболела, вирус какой-то, не работаю, поэтому и получилось дописать. Редактировать, шлифовать, чтоб оно читалось получше, не буду. А то я вообще никогда это не опубликую. )) Так что, что вышло - то вышло. Главное - успела к новому году. Всех с Наступающим! :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив