Междугородняя эвакуация автомобиля — что важно знать заранее 
1952. Милые девушки Ноттингема на снимках Берта Харди 
И еще милые собаки 
Дождались дождя 
Патриотическая литература для внеклассного чтения 
Перед полуночью
08.08.2025 —
Все девки хороши, только откуда злые жёны берутся?
Вот девять советов, которые намного улучшат ваш сон, даже если спать вам
oleg_24 — 09.08.2025
Некоторые самые успешные бизнесмены не только много
работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как
сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна
долго не продержишься.
Публикуем эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.
1. Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
2. Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
3. Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
4. В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15–18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
5. Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
6. Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
7. Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
8. Ещё раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
9. Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.
©
vsegda_tvoj* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
** Фото © shutterstock.com
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.08.2025 —
Признаки того, что вам пора обратиться к психологу
06.08.2025 —
Каждый из нас получил бытие не для одного себя
06.08.2025 —
Глобальное решение
05.08.2025 —
Удача
04.08.2025 —
Смерть и разрушение
03.08.2025 —
Тест на определение депрессии. Всего один вопрос
30.07.2025 —
Продукты от изжоги
Архив записей в блогах:
При всей моей любви к моему S&W M&P есть в нём одна вещь, которая меня несколько раздражает. Если достаточно энергично дослать полный магазин в пистолет, то затвор сам снимется с затворной задержки. На камеру было неудобно показывать, но вроде видно- Ничего страшного, тем более ...
После ношения глиттеров пару недель подряд и снимания их с фольгой ногти слегка сдали и теперь разрешают мне пользоваться только нежными кремами-желейками, бедняги. Вспомнила, что у меня еще с лета лежит корресовская парочка: Light Grey 94 и Bright Yellow 91. ...
Вчера во время пресс-конференции двух премьер-министров Бойко Борисов назвал предателями тех, кто, вставляет палки в колеса созданию газотранспортного хаба на территории страны. Оба вспомнили о печальной судьбе «Южного потока» и пообещали друг другу не допустить повторения той же ...
Всем привет! Меня зовут Алла. В этом году я наконец-то сделала перерыв в своей двенадцатилетней непрерывной трудовой деятельности и отправилась в Швейцарию к своему молодому человеку, у которого сейчас тоже перерыв в работе. Он учится в школе экономики, получает степень бакалавра. У ...
