вопрос знатокам

dinanna — 24.03.2014 Есть же у меня в друзьях всяческие фитнес-няши и мимимишечки.
Я , собственно, к вам.
Вот смарите, три раза в неделю в тренажерном зале моя программа практически не меняется. Это всё, что я могу себе позволить. При этом мне не хотелось бы делать "лишь бы что-то делать", а хотелось бы делать то, что нужно.


Ну разминка там, понятно.

суперсет
"доброе утро" 4х15 или приседания 4х15 20-25 кг, в зависимости от возможностей.
А возможности таковы, что без нормального участия левой руки гриф начинает косить (отоакот кто бы мог подумать). Из-за небольшого веса, я собственно и увеличиваю количество подходов или самого приседа до 20 раз.
тяга нижнего блока к корпусу(на 15кг) или гребной тренажер(по 10 на руку). Тут я ничего увеличить не могу , потому что последние 3 раза уже больно.
Кстати, а если качать тока правую руку? Можно накачать половину туловища?)))
Потом меня тянет на пресс ногами. Там я прессую 4х15 50кг.
Потом я тяну верхний блок к груди или за спину тоже с небольшим весом 15-20 кг.
Ну и пресс верхний, нижний, планка
И интервальное кардио напоследок.
Все это я стараюсь делать в высоком темпе.
С отдыхом между сетами не более минуты

Вопрос в том, чем мне грозит такая мутотень вместо сбалансированной программы? Тут явный перекос на ноги, но похоже, что даже после снятия гипса я еще долго не смогу полноценно напрягать руки.
Вообще, мне бы надо похудеть. Интервал должен этому способствовать, но не заимею ли я красивые мощные квадры над коленками от усердия?



К Лене ходила, сообщество читала, все дохренища крутые на сраной козе не подъедешь.
А у меня как раз самая сраная коза.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив