внезапна !!!111

vitiriha — 17.07.2013 опрос про кашу :
То что овсянка полезна, доказывать не надо. Она хорошо влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, а кроме того она вкусная, недорогая и легка в приготовлении!

Овсянка наилучше подходит для начала дня. Обычно, утром не особенно хочеться есть, но в то же время необходимо получить запас энергии и продержаться до обеда. В первую очередь преимуществом овсянки перед бутербродами является то, что это легкая пища, но в то же время содержит необходимое количество белков и углеводов.

В овсяной крупе есть также антиоксиданты. Это вещества, которые повышают сопротивляемость вашего организма к окружающей среде. Овсяную кашу делают из овса, который богат на аминокислоты метионина и магния, который необходим для нервной системы. Благодаря содержанию протеинов и клетчатки овсянка улучшает обменные процессы и благотворно влияет на мышечную массу. Если вы будете съедать по тарелке овсянки каждое утро, то сможете покрыть ¾ потребности вашего организма в клетчатке.

Также в крупе есть большое количество кальция и фосфора, которые очень необходимы для нормального формирования скелета. Она оказывает противовоспалительное воздействие на слизистую желудка, поэтому если по утрам вы чувствуете дискомфорт в животе, овсянка будет очень кстати. Она отлично чистит кишечник, выводя шлаки с организма.

Овсянка содержит витамины В1, В2, РР, Е, фосфор, цинк, железо, магний, фосфор и кальций.

У овсянки и мюслей есть один недостаток: помимо всех полезных веществ, они имеют очень большую калорийнось — 340-370 Ккал. Для сравнения, это больше, чем в свинной отбивной. Поэтому для тех, кто соблюдает диету или хочет похудеть, овсянка может быть не совсем подходящим завтраком, не смотря на то, что в ней содержаться много полезных веществ. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, легко может получить несколько лишних килограммов. Однако среди различных сортов овсянки есть и «диетические», например, грубого помола или те, в которых нет сахара. Кроме того врачи рекомендуют, если вам предстоит трудный день с физической работой, лучше всего съесть полноценный завтрак.
:

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив