Випассана. Мой опыт. Ч.1

plastilin_mira — 02.08.2020 Где-то году в 2014 мы с С. с его подачи поехали на курс по випассане. Это такая техника медитации, в ходе которой надо фокусироваться на физических ощущениях в организме. Випассана зародилась в буддизме, но этот современный курс уже отделился от него и является самостоятельной техникой. Для С. это был не первый раз, для меня - первый; не помню почему, этот опыт тогда казался мне необычайно интересным. В моем представлении, медитации была чем-то вроде внутреннего путешествия, и мне это казалось важным шагом на пути к познанию себя и этого мира. Я ожидала открыть или понять для себя что-то особенное в ходе этих медитаций, найти какое-то просветление или путь к внутренней силе...

Центры випассаны находятся по всему миру, мы записались в находящийся недалеко от Далласа, Техас. Продолжительность курса 10 дней. Участие бесплатно, включая все - проживание, питание, но ожидается, что студенты (так нас там называли) сделают посильные пожертвования - благодаря им и существуют эти центры.
Условия в центре оказались весьма приличными - я жила в одноместной комнате с отдельным санузлом. Насколько я понимаю, такие удобства не везде, даже в нашем центре были разные корпуса, у кого-то было менее удобно. Кстати, та одноместная комната мне очень помогла пережить випассану. Скоро мы до этого дойдем.

Во время курса - все 10 дней - учащимся запрещается общаться друг с другом, в том числе и невербально. Не нужно встречаться взглядами или улыбаться. Ходи, смотри в землю. Каждый сам по себе, погружается в спокойное состояние ума. Мужчины и женщины селились в разных зданиях, и их возможное столкновение было минимизировано. К зданию столовой мы подходили с разных сторон, ели в разных комнатах. Зал для медитаций был общий, но мы входили опять с противоположных сторон и использовали каждый свою половину зала.
По приезду все сдают мобильные телефоны и прочие вещи в администрацию. Книги, блокноты, ручки, гаджеты - ничего нельзя. Можно одежду и предметы гигиены.

Ежедневное расписание на випассане примерно такое:
подъем в 4 утра,
два часа медитация групповая или индивидуальная (на выбор),
завтрак,
два часа групповая медитация,
два часа медитация групповая или индивидуальная (на выбор),
обед,
отдых (1 час),
медитация групповая или индивидуальная (на выбор),
групповая медитация,
медитация групповая или индивидуальная (на выбор),
чай,
групповая медитация,
видеолекция и комментарии учителя,
групповая медитация,
в 9.30 вечера отбой.

Короче, весь день с 4 утра до 21.30 медитация с перерывами на еду, свободного времени 1 час.

Подъем, отбой, перерывы на обед, начало и конец медитации - обо этом нас оповещал гулкий удар в гонг.

Групповая медитация проходила в общем огромном холле, в полумраке, в присутствии "учителя". Каждый студент сидел на своем коврике, все на некотором расстоянии друг от друга.
Индивидуально можно было медитировать у себя в комнате.

Я, конечно, сразу решила индивидуально не медитировать - я же новичок, приехала туда научиться, поэтому решила приходить только в общий холл, чтобы все было по-настоящему. Первые три дня я честно вскакивала в 4 утра, весь день отсиживала в этом огромном холле, пыталась впасть в медитацию. О боги, боги мои, как же это было скучно. Время тянулось невыносимо. Мы дышали, фокусировались на своем теле, на дыхании, на том, как движется воздух сквозь клетки нашего тела, на том, как мы неизбежно меняемся, стареем с каждым вдохом и выдохом. Секунда - ты уже другой, секунда - ты уже другой... Сидеть надо было не шевелясь, двигать свой фокус по разным частям тела. Если, например, у вас затекла или болит нога - игнорируйте это, не надо шевелиться, переместите внимание на лоб или руку. Конечно, мы все равно как-то слегка шевелились, едва заметно, поводили плечами, сгибали и разгибали пальцы... Были и медитации, когда шевелиться не просто не рекомендуется, а запрещено. Длились они по часу.
Я довольно быстро научилась впадать - я бы не сказала в медитацию, скорей в какую-то прострацию - и отсидеть час не шевелясь было не так ужасно. Но весь день...

Продолжение следует.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив