Вес меняется

thesz — 19.08.2025 В 40 лет, когда я вытащил 247,5 кг (норматив мастера спорта в становой тяге), я весил 116,8 килограмм.

В прошлую пятницу я вытащил 205 кг, с собственным весом в 104 кг.

Исходя из разницы моих тогдашнего и нынешнего весов в 12,8 кг, я должен был потерять в весе штанги 4*12,8 кг = 51,2 кг, согласно Мартину Берхану (4 кг потерь в весе на штанге на один килограмм потери в мышечной массе для приседаний и становой). А на штанге потерял всего 42,5 кг, что приводит к оценке потерь в мышечной массе в 10,6 килограмм. В жиме я потерял 15 кг - соревновательный максимум 152,5, сейчас 137,5. Опять же, согласно Берхану, я должен был потерять 6 кг мышечной массы (2,5 кг веса на штанге на килограмм потерь мышечной массы).

Получается, у меня сейчас меньше процент жира, чем в 40 лет. Думаю, неплохой результат для 13 лет "взросления." ;)

Теперь думаю, как наесть эти 12 килограмм обратно, но чтобы только мышцы прибавились. ;)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив