Беларусь на языке спорта: откуда взялись «Динамо», «Торпедо», «Шахтер» и «Неман»
15.08.2025 —
Пусть полежит
Вес меняется
thesz — 19.08.2025
В 40 лет, когда я вытащил 247,5 кг (норматив мастера спорта в
становой тяге), я весил 116,8 килограмм.В прошлую пятницу я вытащил 205 кг, с собственным весом в 104 кг.
Исходя из разницы моих тогдашнего и нынешнего весов в 12,8 кг, я должен был потерять в весе штанги 4*12,8 кг = 51,2 кг, согласно Мартину Берхану (4 кг потерь в весе на штанге на один килограмм потери в мышечной массе для приседаний и становой). А на штанге потерял всего 42,5 кг, что приводит к оценке потерь в мышечной массе в 10,6 килограмм. В жиме я потерял 15 кг - соревновательный максимум 152,5, сейчас 137,5. Опять же, согласно Берхану, я должен был потерять 6 кг мышечной массы (2,5 кг веса на штанге на килограмм потерь мышечной массы).
Получается, у меня сейчас меньше процент жира, чем в 40 лет. Думаю, неплохой результат для 13 лет "взросления." ;)
Теперь думаю, как наесть эти 12 килограмм обратно, но чтобы только мышцы прибавились. ;)
Сохранено
|
|
</> |
Вес меняется
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Дебора Ори и Кен Бровар - фотографы и по совместительству супруги, создавшие в своей студии красивейшую серию фотографий танцоров .
Авторы фото: Дебора Ори и Кен Бровар
...
Днем было тепло и дождливо, и я поехала в Ботсад. Попала на Тропический маршрут. Не впечатлилась, субтропики мне интереснее. Хотя подавала реплики и вопросы. К вечеру дождь прекратился и сейчас просто тихо и тепло. А я соорудила чахохбили в мультиварке и еще пеку два штруделя. ...
- Умер Сталин - Погиб Роман Шухевич - Черчилль впервые употребил термин «железный занавес» по России Стрілець УПА Мандик Хасман М.Симчич. 6 років війни. 32 років таборів. Витримав! "Переможе той,хто довше витримає" - Р.Шухевич. ...
Колонка от 8 мая 2021 г. После звонка Байдена Путину (ну и некоторых ещё сигналов, более мелких), я позвонил нескольким своим знакомым специалистам по США (в частности, Андрею Безрукову и Каринэ Геворгян) с просьбой, не известна ли им какая-нибудь «острая» слабость США. Тогда мы не ...
Для чего современной женщине нужно выходить замуж? По умолчанию под словом современная подразумеваем женщину неглупую. Что ее ждет такого хорошего и необходимого в браке? Мне на ум приходят только 2 вещи, ради которых женщине имеет смысл выходить замуж. 1. Рождение ребенка 2. Решение су ...
