Вес меняется
thesz — 19.08.2025
В 40 лет, когда я вытащил 247,5 кг (норматив мастера спорта в
становой тяге), я весил 116,8 килограмм.В прошлую пятницу я вытащил 205 кг, с собственным весом в 104 кг.
Исходя из разницы моих тогдашнего и нынешнего весов в 12,8 кг, я должен был потерять в весе штанги 4*12,8 кг = 51,2 кг, согласно Мартину Берхану (4 кг потерь в весе на штанге на один килограмм потери в мышечной массе для приседаний и становой). А на штанге потерял всего 42,5 кг, что приводит к оценке потерь в мышечной массе в 10,6 килограмм. В жиме я потерял 15 кг - соревновательный максимум 152,5, сейчас 137,5. Опять же, согласно Берхану, я должен был потерять 6 кг мышечной массы (2,5 кг веса на штанге на килограмм потерь мышечной массы).
Получается, у меня сейчас меньше процент жира, чем в 40 лет. Думаю, неплохой результат для 13 лет "взросления." ;)
Теперь думаю, как наесть эти 12 килограмм обратно, но чтобы только мышцы прибавились. ;)
|
|
</> |
Как согласовать перепланировку помещений в 2025: понятным языком
Самые холодные города на земле
Однажды в Панипате
О всем знакомой цифре — 1418 Как-то неудобно выходит?
Происшествие в ГСВГ, 1980-е годы
Иран и Венесуэла потеряны полностью. Полностью(с)
Цепь катастроф и аварий
Креветки с рисом
Откуда торчит ее рука?

