Велоазбука

Список формальных технических приемов, которые должен освоить каждый начинающий велосипедист. Подразумеваются контактные педали и знание того, какие ноги выбраны в качестве толчковой и опорной. Все упражнения необходимы для уверенного освоения велосипеда и безопасного движения в группе и на дорогах с траффиком.

1. Катиться по инерции стоя на толчковой ноге. Толчковая нога пристегнута и смотрит на 11 часов, опорная нога упирается в землю, велосипедист отталкивается от земли и одновременно прокручивает педаль вниз и встает на толчковой педали НЕ САДЯСЬ в седло. По инерции движется вдаль, рама или край седла упираются во внутреннюю поверхность бедра толчковой ноги (на которой стоим). Опорная нога - сводобно. Равновесие ровное, велосипед не болтается. В конце тормозим до нуля и точно в этот момент опорная нога встает на землю (подпрыгивание в конце - ошибка).

2. Стоя на земле с пристегнутой толчковой ногой развернуть велосипед за 180гр. Опорная нога на земле, носок развернут, одна рука держит вел за руль, вторая за кончик седла. В один (или два) приема велосипед разворачивается. Чем-то напоминает разворот лыжника. Только на велосипеде.

3. Катить по инерции стоя на двух пристегнутых педалях. Педали параллельно земли. Толчковая нога может быть чуть ниже, но незначительно. Велосипедист стоит или слегка подвисает над седлом. Тоже самое повторить на длительном спуске. Контроль скорости - тормозами.

4. Коробочка по баскетбольной площадке. Каждый поворот обрабатывается наклоном велосипеда, внутренняя педаль на 12 часов, чтобы не зацепить за землю. Педалирование по выходу из поворота.

5. Коробочка стоя на педалях не садясь в седло.Правила положения педалей должны четко контролироваться.

6. Восьмерка по баскетбольной площадке. Восьмерка стоя на педалях не садясь в седло. Правила положения педалей должны четко контролироваться.

7. Освоение руля: свободно катиться с держась за "худы" (основное положение), за горизонталь руля (движение в гору) и за дропы руля (движение под уклон). Комбинации хватов (худы + горизонталь).

8. Отработать контроль скорости передним тормозом. Велосипедист сдвигается назад, руки прямые, упираются в руль.

9. Длительное движение в гору сдвинувшись на хвост седла, держась за горизонталь руля. Дыхание диафрагмальное.

10. Движение в гору стоя на педалях, руки на худе руля. Велосипедист вывешивается вперед, ближе к рулю.

11. Аккуратное спрыгивание с бордюра (малый banny hop вниз). Разрузить руль, спрыгнуть передом, привстать и скатить заднее колесо.

Дополнения приветсвуются.

Велоазбука

Самостоятельные дети

Наши мальчики как-то резко стали самостоятельными. Допускаю, что они бы и раньше смогли, мы уже планировали активно рекомендовать им передвигаться самим, но коронавирус спутал наши планы. Алеша очень хотел летом пойти в лагерь заниматься скалолазанием, тот же, где его друзья по клубу. ...

Зимний марафон

Решил снова включится в марафон ЖЖ. Теперь уже зимний. Включаюсь, но до конца ничего не делаю. Но сейчас, зимой, хочется все-таки поучаствовать и что-то довести до конца. Хочется уйти от какой-то рутины, отвлечься от нее. Надеюсь хватит времени с моим ритмом и образом жизни) На ...

Ищу стильное платье для девочки 8-9 лет

Девоньки, я знаю, в ваших закромах есть все. Поделитесь идеями стильного платья для девочки 8-9ти лет. Прямого, неажурного, нелетнего, т.е. чтоб можно было в холодное время года в помещении ходить. Такого, чтоб и в поликлинику, и в музей Т.е. не только "в пир", но и "в мир", или только "в ...

Поход по Ликийской тропе (Турция) подходит к концу...

На 7 день мы вышли к Чиралы и впервые приняли душ. Впереди ещё море, лодки, Олимпос и Анталья. Позади ночёвки в лесах, на пляжах и горных полках. Килограммы съеденой каши и ...

Итоги года

Сегодня, на работе в магазине Abercrombie and Fitch, дочь увидела двух подростков, ворующих одежду. Тихонько, не привлекая их внимания, она вызвала службу безопасности. Одному удалось убежать, а другой каялся и бился лбом об пол... Наказали, отпустили. ...

Велоазбука

Велоазбука

Оставить комментарий

Популярные посты: