Велоазбука

bvector — 19.05.2015

Список формальных технических приемов, которые должен освоить каждый начинающий велосипедист. Подразумеваются контактные педали и знание того, какие ноги выбраны в качестве толчковой и опорной. Все упражнения необходимы для уверенного освоения велосипеда и безопасного движения в группе и на дорогах с траффиком.

1. Катиться по инерции стоя на толчковой ноге.  Толчковая нога пристегнута и смотрит на 11 часов, опорная нога упирается в землю, велосипедист отталкивается от земли и одновременно прокручивает педаль вниз и встает на толчковой педали НЕ САДЯСЬ в седло. По инерции движется вдаль, рама или край седла упираются во внутреннюю поверхность бедра толчковой ноги (на которой стоим). Опорная нога - сводобно. Равновесие ровное, велосипед не болтается. В конце тормозим до нуля и точно в этот момент опорная нога встает на землю (подпрыгивание в конце - ошибка).

2. Стоя на земле с пристегнутой толчковой ногой развернуть велосипед за 180гр.  Опорная нога на земле, носок развернут, одна рука держит вел за руль, вторая за кончик седла. В один (или два) приема велосипед разворачивается. Чем-то напоминает разворот лыжника. Только на велосипеде.

3. Катить по инерции стоя на двух пристегнутых педалях. Педали параллельно земли. Толчковая нога может быть чуть ниже, но незначительно. Велосипедист стоит или слегка подвисает над седлом. Тоже самое повторить на длительном спуске. Контроль скорости - тормозами.

4. Коробочка по баскетбольной площадке. Каждый поворот обрабатывается наклоном велосипеда, внутренняя педаль на 12 часов, чтобы не зацепить за землю. Педалирование по выходу из поворота.

5. Коробочка стоя на педалях не садясь в седло.Правила положения педалей должны четко контролироваться.

6. Восьмерка по баскетбольной площадке. Восьмерка стоя на педалях не садясь в седло. Правила положения педалей должны четко контролироваться.

7. Освоение руля: свободно катиться с держась за "худы" (основное положение), за горизонталь руля (движение в гору) и за дропы руля (движение под уклон). Комбинации хватов (худы + горизонталь).

8. Отработать контроль скорости передним тормозом. Велосипедист сдвигается назад, руки прямые, упираются в руль.

9. Длительное движение в гору сдвинувшись на хвост седла, держась за горизонталь руля. Дыхание диафрагмальное.

10. Движение в гору стоя на педалях, руки на худе руля. Велосипедист вывешивается вперед, ближе к рулю.

11. Аккуратное спрыгивание с бордюра (малый banny hop вниз). Разрузить руль, спрыгнуть передом, привстать и скатить заднее колесо.

Дополнения приветсвуются.

Оставить комментарий

Популярные посты:

macrinus

Тайм-менеджмент в финансовых операциях. Как не подвергнуть себя лишнему давлению и сохранить хладнокровность?

tito0107

8 февраля 1908 г.

your_food_today

Салат оливье

fishmanual

Путеводитель по выбору надежного зимнего рыболовного ящика

selyanka1

В каких шляпах щеголяют герои фильма "Д’Артаньян и три мушкетёра" (1978)

smapse

5 самых оригинальных спортивных секций, доступных московским школьникам

your_food_today

Съедобные гостинцы

staryiy

«Упал передо мною на колени»: как чеченский бизнесмен сломал нос 26-летней

pantv

Фильм-блокбастер "Красный шелк". Россия, 2025 г.

• Архив