«Ноль» — советская и российская рок-группа, была основана учениками одного класса 532 школы г. Санкт-Петербурга певцом-баянистом Фёдором Чистяковым (по прозвищу «Дядя Фёдор») ...
Величавая осанка
Фитнес_красота_здоровье — 20.01.2011
Леди потому и леди, что умеет не только одеваться со вкусом, но и правильно ходить, держать осанку. Если у вас тяжелая поступь или легкая, то никакая одежда этого не скроет. Величавая осанка и грация помогут показать окружающим вас даже в самом простом платье с выгодной стороны. Сделать вашу походку пластичной и грациозной помогут физические упражнения.
Упражнение 1. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс, ноги вместе. Поднять согнутую в колене левую ногу, отвести в сторону левую руку, правую руку вытянуть вперед. Упражнение повторить 5-10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потом медленно опустить, выполнить то же самое с левой ногой. Упражнение повторить каждой ногой 5-10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение: на пол положить скакалку. Занять исходное положение: встать, в стороны развести руки. Пройти по скакалке с прямой спиной и не наклонять туловище. Повторить 3-5 раз.
Упражнение 4. На полу разложить листы бумаги, на расстоянии одного шага. Занять исходное положение: встать, руки поставить на пояс или завести за голову. Встать на носочки и пройтись по листам, при этом не нужно опускаться на полную стопу.
Упражнение 5. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Левой ногой шагнуть на степ или низкую скамейку. Сделать это упражнение сначала одной ногой, затем другой. Повторить 3-5 раз каждой ногой.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Фильмы по играм, которые уже вышли: Mortal Kombat - "Смертельная битва (1995) Mortal Kombat 2: Annihilation - "Смертельная битва: Уничтожение" (1997) Mortal Kombat: Devastation - ориентировочная дата 2013. Mortal Kombat: Defenders of the Realm - "Смертельная битва: Защитники Земли" (1996, сериал) Mortal Kombat: ...
Так уж получилось, что всю жизнь меня окружают женщины-кони. Это которые и в укротители тигров, и в мчс. Многие восхищаются этими героическими женщинами, которые в состоянии разгрузить машину угля после рабочего дня, оштукатурить дом в перерыве между укачиванием детей, ...
После 31 марта (не забыли? Триумфальная площадь, 18.00) на сайте " Весна. Русская версия " будет выкладываться моя повесть под рабочим названием "Милицейский ...
Всегда считал этот вопрос очевидным, но решил зафиксировать основные моменты. Дело в том, что я всегда заострял внимание на политическом устройстве бесклассового общества (то на чем споткнулся СССР, а значит - именно эту проблему нужно решать в первую очередь в следующий раз), но ...
