Утро воскресенья

kintirnistip12 — 30.03.2025

Защититься от «вредных кислот» помогут 5 правил ощелачивания:

1. Начинайте утро не с кофе, а со стакана воды с лимоном
Лимон — это ощелачивающий, а не закисляющий продукт! Сок 1/3 лимона, добавленный в 300 мл теплой воды и выпитый натощак, мягко пробуждает, запускает систему пищеварения и обезвреживает излишки кислот

2. Выбирайте ощелачивающие продукты
ТОП щелочной диеты среди овощей возглавляют шпинат, спаржа, брокколи, морковь, сельдерей, огурцы, кабачки, капуста, тыква, перец, томаты, лук, чеснок, горох, семечки.
К ощелачивающим фруктам относят цитрусовые, арбуз и авокадо.
Ощелачивающие травы: базилик, укроп, петрушка, мята, кинза, салат.
Ощелачивающие орехи: все виды, кроме арахиса и кешью.
Очень полезны продукты с нутом и кунжутом (тахина, хумус), имбирь

3. Осторожнее с закисляющей едой
Сахар, шоколад (кроме чистых какао-бобов, горького шоколада с 70% содержанием какао), молочная продукция, мясо, продукты с кофеином, табак, пшеница (кроме проростков или побегов), трансжиры и гидрогенизированные жиры, газировка, алкоголь, мороженое, энергетики, белый рис, макароны, фастфуд. Их доля в рационе должна быть не более 20-30%

4. Больше омега-3
Отдавайте предпочтение природным источникам жирных кислот: жирные сорта рыбы, семена льна, конопли и чиа

5. Уберите сахар или
Переходите на сторону натуральных заменителей сахара: стевии, сиропа топинамбура, нектара агавы, тростникового и кокосового сахара. Кстати, два последних вида — отличные источники ощелачивающих минералов

Оставить комментарий

Популярные посты:

maximus

Unity Ads для арбитража: все об in-app трафике, настройке и работе с high-risk вертикалями

• Ранее
• Архив