рейтинг блогов

Уснуть за 60 секунд - способ 4-7-8 индийских йогов

топ 100 блогов 309451814.06.2015
В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится всё более распространённой проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу.
Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8″
Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.
Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.
 
Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия. Конечно, этот способ требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая,  и если сон не приходит, то почему бы не попрактиковаться)))
Спокойной ночи и добрых снов!

Оставить комментарий



Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Уголки в png. Красивенные))творите, мои дорогие ь Удачи в творчестве, дорогие!!!)) santa3 ...
. Украина решила провести учебные стрельбы - испытание новой ракеты. Ну решила и решила. Уведомила в соответствии с международными нормами партнеров, соседей, авиакомпании и т.д. и т.п. Ну шоб самолеты случайно под удар не попали. 24 ноября Украина издала НОТАМ (авиационное уведомление) ...
По просьбе нашего глубокоуважаемого коллеги из мирного города Киев vico_din , который всячески призывал сохранить и приумножить культурное наследие ныне покинутого многими из нас сообщества {censored}, начинаем эксперимент. Кстати, его суть ясна из несколько измененного ...
Кот Вася сменил настроение на:Настоящий кот всегда либо голоден, либо не ...
Мои ответы на ваши вопросы в комментариях, пожалуйста. Как вы обдумываете вопросы прежде, чем их задавать? Где вы ищете ответы самостоятельно, в яндексе или гугле? Пользуетесь ли вы книгами, в которых могут быть ответы на ваши вопросы? ...