Как выбрать квартиру в Пензе: районы, цены, юридические нюансы сделки 
Жуковский Станислав Юлианович (1873 - 1944) 
Daugava, Даугава 
10 ДАЧНЫХ ЗАВТРАКОВ 
Мы увидеть должны... 
Что у немца на уме, то у Писториуса на языке... 
8 августа — международный день кошек 
Ресторан "Лес на косе" — обеды на Куршской косе 
Без названия
05.06.2015 —
Блатные супер хиты 90-х - 2015
Уснуть за 60 секунд - способ 4-7-8 индийских йогов
3094518 — 14.06.2015
В наш век бешеного темпа жизни бессонница
становится всё более распространённой проблемой. Трудно заснуть,
когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. Существует
техника, которая помогает существенно сократить время засыпания.
Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают
практически сразу.
Эта техника пришла к
нам от индийских йогов и называется она
«4-7-8″
Нужно постараться расслабиться, сделать
вдох длительностью 4
секунды затем задержать
дыхание на 7 секунд и сделать
долгий выдох на 8
секунд.
Следующие «подходы» делаются без перерыва. Эта
техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства,
при желании достать сигарету или «заесть» волнение
пирожным.
Её эффективность объясняется довольно просто.
Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и
поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко.
Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние
равновесия. Конечно, этот способ требует тренировок, но,
согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, и если
сон не приходит, то почему бы не
попрактиковаться)))
Спокойной ночи и добрых
снов!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Я не умею писать рецензии на фильмы и, мало того, я слышал, что для этого даже учат где-то специально. Но потом я решил, что если Мединский может быть министром культуры РФ, то почему я не могу написать рецензию на один, всем вам так или иначе известный, шедевр ...
Писательское: если твой герой начал жить своей жизнью, значит, ты плохо его ...
«Гринпис» устроила акцию на Эйфелевой башне в Париже в поддержку арестованных в России активистов с экологического судна ArcticSunrise. Один из активистов Greenpeace взобрался на второй этаж Эйфелевой башни и развесил там плакат с надписью «Free the Artic 30». Цифра 30, очевидно, ...
...
То ли мне кажется, то ли банки снимают с себя всю о ветственностт за любые неясные случаи. И перестраховываются трижды. штоб два раза не вставать Сегодня , когда я пыталась зайти в банковское приложение, мне вдруг предложили согласиться с новыми правилами. Согласиться одной кнопкой - ...
