Резиновая плитка от Altra Tyres: характеристики, плюсы и сферы применения А вы еще не поняли, господа, в чем виноват Сталин? Вовсе не в том, что проводил коллективизацию. Что при нем был страшный голод начала тридцатых. Это все довесочки. Главное - 37-й год. Когда он изводил старых революционеров. Палачей, между прочим, тех еще. А десталинизацию хотят теперь их ...
Тушку на просушку
brotherflame — 13.02.2017
Сейчас у меня первая степень ожирения.Рост 178, вес 100.
Виной тому любовь к пиву с его ГИ 110.
Не только в пиве дело, но и в его количестве. Суммарно за 2016 г мной выпито около двух 200-литровых бочек пенного напитка.
За основу возьму старую фотку, на которой вес 94кг. Это достаточно жирная форма с избыточным весом, но без ожирения. Оптимальным буду считать вес 90кг.
И кое-какие соображения, по тому, как двигать вес вниз. В пределах 3-4 кг двигал легко, но 10 -- совсем другая история.
1. Жратва.
Макароны и курогрудь -- основа. Считаем ккал на заброшенном калькуляторе.
Читмилам -- да
2. Кардио.
Монотонный бег слабо помогает. Поэтому интервальный с ускорениями. Спринт > долгий бег. Как и с силовыми, решающее значение играет интенсивность, а не продолжительность.
В любом случае -- это вспомогательная активность, основная работа -- баланс жратвы.
3. Силовые.
Да,в том же режиме что и сейчас.
4. Измерения. Через 10 дней начнем с замеров жиров и прочих параметров. Дальнейшие замеры оаз в неделю.
Сохранено
|
|
</> |
Тушку на просушку
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
Епископ Зеленоградский Савва (Тутунов): ...
Здравствуйте, Яна! Опять вам письмо от негодующего мужчины, в ваше очень женское сообщество в живом журнале! Мне хочется спросить у вас, дорогие женщины, почему вы не хотите признавать и видеть вклад мужчин в жизнь детей! Поясню: когда начинается развод, мужчину немедленно просят ...
Сначала от Романовых побежали староверы (мои не побежали - г. Сергач). Добежали аж до Румынии. Потом до Боливии и до Бразилии. Сейчас бегут в Грузию, Армению, Казахстан и Азербайджан. Это такой национальный вид спорта? Мне-то похуй (хотя не похуй). Немцы, грузины, киргизы, латыши. Да ...
26 декабря дни начнут прибывать, хоть и не заметно будет, но всё ж))) Не выходила сегодня. К окну снегирь прилетел и синичка заглядывала(семок, арахис(покупаю на разновес, не жареный) насыпала, так вот ждали пока я сфотаю и уйду)и синички именно арахис тырят)потом уже семки) ...
