Обзор российских производителей коньяка: КВК, Кизляр, Дербент, Фанагория и Прасковея 
"Женщина в белом" 
Великие герцог и герцогиня Люксембурга нанесли визит вежливости в Нидерланды 
Из Томска с уютом и умилением. 
Умер Юрий Николаев 
Домашнее-вечернее 
Что бы это значило? 
Как образовались горы из курумника. Описание процесса на реальном примере 
Культур-мультур в торговом сервисе в США...
09.03.2025 —
10 вещей, которые врачи вам не расскажут о смерти
Три золотых правила для поджелудочной: что делать, чтобы она не подвела после 55
marena99 — 09.03.2025
Вот 3 золотых правила, которые помогут поддерживать здоровье поджелудочной.
1. Щадим поджелудочную: никаких перегрузок
Поджелудочная железа страдает не только от вредной пищи (жареное, жирное, острое, копченое), но и от переедания. Организму после 55 сложно вырабатывать ферменты в прежнем объеме. Значит, меньше еды – меньше нагрузки.
Вот рекомендации:
- Кушаем 4-5 раз в день, но по чуть-чуть.
- Жирное – ограничить. Только в пределах возрастной нормы, а значит не более 80 г в день. Жирное мясо меняем на куриную грудку, индейку, нежирную рыбу.
- Забываем про сковородку, едим тушеное, вареное, приготовленное на пару, запеченное.
2. Нет воспалению - значит, нет диабету
Еще доктор медицины Леонид Соболев, известный своим вкладом в изобретение инсулина, доказал: хроническое воспаление поджелудочной – это прямой путь к диабету. Оно нарушает выработку инсулина, и вот уже сахар начинает скакать.
Как помочь? Вот простые советы.
- Сладкое – в разумных пределах. Конфеты, булочки, газировку — в сторону.
- Больше клетчатки! Овсянка, гречка, капуста, яблоки – все это чистит организм и снижает воспаление.
- Травяные чаи: ромашка, шиповник, мята помогают железе работать без сбоев.
3. Спокойствие, только спокойствие!
Доктор биологических наук, профессор Александр Кузнецов много лет изучал влияние стресса на органы пищеварения и сделал вывод: нервное напряжение вызывает спазмы в протоках поджелудочной, ухудшает выработку ферментов. Итог – воспаление, вздутие, боль, проблемы со стулом.
Простые действия могут снизить уровень стресса и успокоить нервы:
- Больше прогулок, особенно после еды.
- Ложимся спать в одно и то же время, восстанавливаем режим.
- Простые радости: любимая музыка, вязание, чтение – все, что расслабляет.
- Медитация перед сном.
Главное – регулярная забота о себе
Помните: организм у нас один, и поджелудочная — штука капризная. Но если ее поддерживать, она прослужит еще долгие годы. Придерживайтесь этих простых правил, и будете чувствовать себя здоровыми.
Берегите себя, не болейте!
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
08.03.2025 —
О бесполезности магических кодов и духовных практик
04.03.2025 —
Про Великий пост и политическое шапито
Архив записей в блогах:
Недавно с ребятами выезжали на ночную съёмку в район Алтестово. Расположились на новом мостике на Киевской трассе и стали снимать. Было нереально круто и, вообще, отличная компания собралась. Подробнее о нашей группе здесь . Итоговое фото ...
В распоряжении Первого канала оказался сенсационный снимок, предположительно сделанный иностранным спутником-шпионом в последние секунды полёта малайзийского "Боинга" над Украиной. В преддверии важнейшей встречи мировых лидеров - на саммите "Большой двадцатки" в Австралии - тема расследо ...
Или всё дело в трактовке.
Цитата: Ты, сопливое чучело, не человека убил, а преступника, убийцу!©
Да хрен с вами, пусть я самое сопливое чучело на всём свете. Пусть я окажусь в проигравших. Но! Человеку не дано право убивать только на том основании, что у ...
... прекрасное по-моему. Фотографии моих дочерей. Послать маме свои изображения лень, но мама знает, где можно полюбоваться на собственных девочек, спасибо соцсетям)) Ну и вот: старшая в своей новой квартире (переехала поближе к своему офису, сто км от нас) Средняя. Младшего га ...
Навеяно комментами к посту одной из френдес. И как-то меня вдохновило на пост. Меня всегда искренне удивляют девушки, которые наивно полагают, что если мужик-бабник начнет встречаться именно с ней, то сразу же забудет о других и не будет смотреть в сторону каждой юбки. Да лааааадно? Серь ...
