Тренировка

muzikella — 17.07.2012 Я все больше удивляюсь, как мало в силовом тренинге зависит от собственно силы (которая strength и даже той, которая force - направленная). И даже от explosive strength (взрывная сила). И даже от power (мощность: сила*скорость). По большей части все зависит от мозга. Связь мышцы-мозг решает. 
Я сегодня сначала делала пресс "на всех этажах" (меня ждет аццкая многоповторка на пресс, но что делать, я решила беспрекословно подчиняться тренеру), потом подтягивания на гравитроне, гиперэкстензии. А потом делала лифтерскую проходку - устанавливали мои максимумы. Так вот если в жиме лежа мой максимум - 50 кг - это еще похоже на правду, то 90 в становой и 80 в приседаниях - это следствие нарушения привычных мне движений. Становую я делала последней из тройки и на 90 кг. Причем допустила ту грубую ошибку, за которую всех сама ругаю - когда из нижнего положения таз начинает движение вверх раньше, чем плечи. А все почему - потому что под пятки мне положили два тонких блина. Мне сложно толкать пятками пол, как я это обычно делаю, с блинами под пятками. Но при этом я все равно стараюсь не валиться вперед и переносить нагрузку на заднюю цепь. Ничего, привыкну. Штангетки все равно предполагают приподнятую пятку. Но уверенность и обычное взаимодействие мозга и мышц на приседаниях и становой я сегодня потеряла. Мои реальные максимумы больше. 

Психология решает. Я стояла перед тумбой высотой в метр и понимала, что взрывной силы и мощности моих мышц хватит на то, чтобы запрыгнуть на тумбу. Но мозг включил режим паники. И... я не смогла. Такое бывает и на жиме лежа, когда ты знаешь, что ты можешь выжать, сил хватит, но страх выключает мышцы. Или наоборот: ты не уверен в своих силах, но страхующих нет, штанга тяжелая, и ты вдруг выжимаешь штангу, которая секунду назад казалась неподъемной. Как же много завязано на психологии. Неслучайно психология спорта - это целая отдельная дисциплина со своей методологией и проблемами. 

Самое приятное на этой тренировке было, когда я спросила: "А можно ли выступать и в ТА, и в ПЛ". Мне ответили: "Да легко! Одно другому очень помогает!". Это вообще круто. Мне тоже кажется, что ТА и ПЛ друг друга здорово дополняют. 

Неприятно, что я опять попала в этот тренерско-спортивный круг, который мне так не нравился. Одна фифа, которая работает тренершей в зале, где я раньше тренировалась, тренирует и в моем новом зале. Тогда она постоянно пинала моего тренера: "Куда ты ее грузишь весами? Не делай из нее мужика, ей худеть надо". И тут мы снова столкнулись нос к носу, а я почти в такой же форме, как тогда. А она готовится к очередным соревнованиям по бодифитнесу. Не то что бы меня как-то волновало ее мнение. Но презрительные взгляды в мою сторону слегка напрягают.

Но в общем мой тренер тоже хочет, чтобы я худела. Меня сегодня передернуло от слов "сушить бицепс". У меня все спрашивают, почему у меня такой большой бицепс - а ведь я его не качаю отдельно вообще. Почему-то он решил подрасти хорошо. 

Но работу с тренером я воспринимаю как Шао-Линьское испытание послушания. Буддийские монахи практикуют такие приемы, когда учитель делает что-то очень неуважительное или неправильное по отношению к ученику, а он должен безропотно и с уважением это переносить. Так закаляется характер. Поэтому я ни слова поперек не скажу своему тренеру, и буду делать все, что он скажет (в зале). В конце концов великие учителя получаются из великих послушников.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив