Террористический акт в душе.

Олег Рой — 01.07.2011 С самого утра на улице ярко светит солнце, за окном слышится щебетание птиц, шелест деревьев и веселые крики гуляющих во дворе не знающих забот детей. Синоптики прогнозируют дальнейшее улучшение погоды, экономисты обещают финансовую стабильность, а телепрограмма сулит настоящий марафон любимых фильмов и программ на целый день. И если оглядеться, то мир вокруг просто прекрасен, а жизнь удалась на славу, но… только не для тебя. Создается такое ощущение, словно этот прекрасный мир существует сам по себе, а ты живешь в своем собственном, отдельном. Холодном, одиноком и невзрачном, как черно-белое кино. Некогда любимая работа начала вдруг казаться бессмысленной кабалой, родные люди стали чужими и непонимающими, да и на себя самого в зеркало смотреть противно. Пытаешься заглянуть к себе душу, но и там обнаруживаешь только огромную зияющую черную дыру, словно какой-то невидимый враг тайком пробрался туда и совершил самый настоящий террористический акт, разметав в клочья весь твой внутренний мир, не оставив камня на камне от твоих целей, мечтаний, радостей и надежд…
Депрессия. Её неспроста называют «чумой XXI века. Благоприятную почву для этого недуга создают и напряженный ритм современной жизни, и постоянный, неиссякающий информационный поток, который тяжелым, а зачастую, ещё и грязным водопадом бьет из всех возможных источников, начиная с радиоточки на кухне и заканчивая всемирной паутиной. На прочность человеческую психику испытывает нехватка личного пространства, бесконечные пробки на дорогах и толкучки в общественных местах. Постоянное проживание в железобетонных джунглях, тоже не идет на пользу - неслучайно жертвами депрессии, как правило, становятся жители больших городов. Симптомы этого состояния знакомы, наверное, каждому, ведь депрессия обычно начинается с малого. Недосыпание, усталость, мелкие и/или крупные бытовые и рабочие проблемы, ссоры и недопонимание с окружающими – все это постепенно, камушек за камушком, незаметно выбивает почву из под ног каждого из нас. А если прибавить к этому такие человеческие качества как ранимость, впечатлительность, личные комплексы, то в один, далеко не прекрасный день можно проснуться с ощущением, что жизнь – это одна сплошная проблема и неприятность, которой нет конца. Сначала пытаешься не обращать на все это внимание, «фильтровать», как любит говорить молодежь, но время идет, а трясина безнадеги затягивает все глубже. Постепенно может дойти до того, что наступает полная апатия ко всему происходящему, не хочется ничего делать, ни о чем думать и что-либо чувствовать, а хочется закрыться от всех в своей раковине и даже головы на поверхность не высовывать. Позднее к психологическим симптомам прибавляются ещё и физические: общая слабость, головные боли, боли в сердце - нередко из подобных запущенных состояний удается выбраться только с помощью врача… И все-таки, психологи утверждают: существует множество способов не только не попасть в лапы «депресняка», но и вырваться из них, отделавшись «малой кровью». Во-первых, как бы банально это не звучало – одним из лучших лекарств является хороший сон, поэтому высыпаться необходимо. Во-вторых необходимо увеличить физическую активность, даже если шевелиться нет никакого желания. Начать можно с пары-тройки физических упражнений по утрам, затем увеличить время занятий до пятнадцать минут или получаса, при этом не стоит забывать про пешие прогулки. Например, после работы вместо того, чтобы стоять в пробке в переполненной маршрутке, злиться на весь мир и трепать себе нервы, лучше пройтись пару остановок пешком. Оглядеться по сторонам, вдохнуть полной грудью и прислушаться к своим ощущениям. Если есть возможность, то стоит записаться в тренажерный зал или в бассейн. Преимущество первого в том, что занятия в зале предполагает не только физические нагрузки, что само по себе уже большой плюс, но и какое-никакое общение, а о пользе плавания вообще говорить не приходится: водные процедуры – известнейший антидепрессант. Не стоит забывать и о «счастливых продуктах» таких как шоколад, мороженное, бананы и сдобная выпечка – даже если вы привыкли держать себя в рамках строжайшей диеты – состояние депрессии - это как раз то время, когда можно дать себе слабину. Еще одно важное правило - не надо держать в себе накопившиеся переживания, даже если по жизни вы «стойкий оловянный солдатик», привыкший надеяться только на себя. Стоит с кем-нибудь поделиться. Не важно, кто это будет - близкий человек, друг, коллега или невидимый собеседник из интернета – главное дать выход эмоциям и не задумываться о том, как это выглядит со стороны. Можно доверить свои мысли бумаге или просто поплакать в подушку - слезы тоже способны принести облегчение. Одним из лучших способов избавления от хандры послужит занятие новым интересным делом и вообще получение ярких, неизвестных ранее впечатлений. Почему бы не попробовать начать вышивать крестиком, рисовать, посетить занятие йоги или испанских танцев? Можно попытаться освоить какое-нибудь интересное блюдо, сходить на концерт или фотовыставку. В конце концов, можно просто заскочить после работы в салон, чтобы сделать новую прическу или побаловать себя обновками, вырвавшись на шопинг. Побаловать себя – это верный способ поднятия настроения, а вариантов может быть множество, стоит лишь задаться целью, включить фантазию и слегка «отпустить тормоза»! Но самое главное, даже в самые тяжелые периоды никогда не стоит забывать, что только ты один являешься хозяином своей уникальной, удивительной и единственной жизни, и она слишком коротка, чтобы позволить себе делить её с «серым кардиналом» по имени депрессия.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив