Вскрытие замка входной двери — законно и без повреждений
17.11.2013 —
Нинка
Темп
miss_tramell — 18.11.2013
На чём мы концентрируемся при выполнении упражнений? Ну, мы
стараемся не нарушать технику, дышать правильно и, разумеется,
считаем повторы. А как не считать? Ведь именно число повторов
определяет режим тренинга: «малоповторка» ли на массонабор,
«многоповторка» ли на сжигание.Всё так, да не так. Режим тренинга задаётся не столько числом повторов, сколько их темпом. От него напрямую зависит скорость внутриклеточных реакций.
Это означает следующее: большое число повторов, за которым стоит цель – жиросжигание, требует быстрого темпа. Если вы выполняете свои 20 повторов, ползая по тренажёру сонной мухой, ваш жир останется при вас. Вы не в «чиллауте». Если хотите результат, то шнеллер, шнеллер, хрюшки!
Мне это всегда было настолько очевидно, что я об этом и не заикалась. Смысл говорить, что снег холодный, а вода закипает при 100 градусах по Цельсию? Однако, наблюдая за фитнес-дрочерами в зале, которые годами занимаются, а толку -- ноль, обратила внимание: все они косячат с темпом. Раскорячилась такая пизда с ушами в тренажёре, делает пятьдесят шестое сведение ног, да так мееедленно, так вальяжно, что руки чешутся проломить ей голову блином.
Идём дальше. Возвращение в исходную позицию и пауза в верхней точке амплитуды должны быть подконтрольными. Если вы делаете взрывное движение, то возвращение в исходную позицию должно длиться 2 секунды, а пауза в верхней точке – секунду, не больше. При умеренном числе повторений держите секундную паузу в верхней точке, но в исходное положение возвращайтесь уже 4 секунды. При «малоповторке» обязательно держите двухсекундную паузу в верхней точке.
Внимание: девочкам «малоповторка» не нужна ни при каких обстоятельствах. Умеренное число повторов (8-12) показано тем из них, кто хочет нарастить мышечную массу. Ну, то есть это должна быть ооочень худенькая девочка, уже практически дохлая, с трупным запахом. Не слушайте своих дебилов-тренеров, слушайте меня: регулярный и продолжительный тренинг со средним весом не менее эффективен для роста мышц, чем тренинг на надрыв. Вывалившаяся матка ещё ни одну женщину не украсила. Да и обмочиться, поднимая критический вес, ненароком можно.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Моя вторая политическая организация, в которую я вступил (ну, не считая пионеров и октябрят; в ВЛКСМ я не успел вступить, но всё-таки на всякий случай перед поступлением в МГИМО - комсомольский билет купил себе в уже закрывавшемся в 1992 году райкоме комсомола), - это кадетская партия - ...
Например, здесь: Заебали кретины ведущиеся на штампы - сиречь заебло быдло. Видно ...
Думаю, что новость уже перешла в стадию "баян", но мнения хотелось бы услышать. В своем профиле в Контакте запустил опрос. Хоть проголосовало не так много людей, но в общем тренд чувствуется: А вот и сам концепт-кар LADA X-RAY. Конечно, до серийного ...
В моей ленте появляется всё больше постов про иммиграцию. И в комментах, и в реальной жизни мои друзья все чаще замечают "уехал(а) бы без сожаления..." Вот пара знакомых девушек уже упаковала чемоданы и отправилсь к своим заграничным родственникам ...
Личность главного оппозиционера всея Руси не оставляет равнодушным никого. После отравления, лечения и феерического возвращения Алексей Анатольевич стал «героем» уже даже не всероссийского, но мирового масштаба, — на судебных заседаниях рядовых граждан иностранные дипломаты не сидят ...
