Мёртл-Бич. Парк Брукгрин. Океан. 
Специальный корм, обереги, хвосты и ошейники.... или Как бизнес зарабатывают на 
Скромняжка Сталин, после которого остались только китель, сапоги и трубка 
Опять весна? 
Где кончается золотой миллиард 
Антиквариат. Чернильницы и чернильные приборы. ( Конец XIX, начало XX века ) 
Алсу - II 
Женщины и мать Есенина
17.11.2013 —
Нинка
Темп
miss_tramell — 18.11.2013
На чём мы концентрируемся при выполнении упражнений? Ну, мы
стараемся не нарушать технику, дышать правильно и, разумеется,
считаем повторы. А как не считать? Ведь именно число повторов
определяет режим тренинга: «малоповторка» ли на массонабор,
«многоповторка» ли на сжигание.Всё так, да не так. Режим тренинга задаётся не столько числом повторов, сколько их темпом. От него напрямую зависит скорость внутриклеточных реакций.
Это означает следующее: большое число повторов, за которым стоит цель – жиросжигание, требует быстрого темпа. Если вы выполняете свои 20 повторов, ползая по тренажёру сонной мухой, ваш жир останется при вас. Вы не в «чиллауте». Если хотите результат, то шнеллер, шнеллер, хрюшки!
Мне это всегда было настолько очевидно, что я об этом и не заикалась. Смысл говорить, что снег холодный, а вода закипает при 100 градусах по Цельсию? Однако, наблюдая за фитнес-дрочерами в зале, которые годами занимаются, а толку -- ноль, обратила внимание: все они косячат с темпом. Раскорячилась такая пизда с ушами в тренажёре, делает пятьдесят шестое сведение ног, да так мееедленно, так вальяжно, что руки чешутся проломить ей голову блином.
Идём дальше. Возвращение в исходную позицию и пауза в верхней точке амплитуды должны быть подконтрольными. Если вы делаете взрывное движение, то возвращение в исходную позицию должно длиться 2 секунды, а пауза в верхней точке – секунду, не больше. При умеренном числе повторений держите секундную паузу в верхней точке, но в исходное положение возвращайтесь уже 4 секунды. При «малоповторке» обязательно держите двухсекундную паузу в верхней точке.
Внимание: девочкам «малоповторка» не нужна ни при каких обстоятельствах. Умеренное число повторов (8-12) показано тем из них, кто хочет нарастить мышечную массу. Ну, то есть это должна быть ооочень худенькая девочка, уже практически дохлая, с трупным запахом. Не слушайте своих дебилов-тренеров, слушайте меня: регулярный и продолжительный тренинг со средним весом не менее эффективен для роста мышц, чем тренинг на надрыв. Вывалившаяся матка ещё ни одну женщину не украсила. Да и обмочиться, поднимая критический вес, ненароком можно.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Ссылочка тут. ...ну и сериалы тоже. Забавная подача материала, угарный прожиг стула, да и вообще нынешние фильмы полезней и быстрее смотреть в "смишных пириводах гоплина". Из последних он оттоптался на шедевре "Сагочка из пгошлого" (" Вандерсекс Вандервуман 1984"), который оказался ...
Сижу, просматриваю изменения в количестве ссылок на buypost.ru . Только что еще +2 ссылки "новые" пришли. Обе из двух - давно уже были на блоге. Одна - с 16 ИЮНЯ (!!!) - т.е. чисто теоретически можно предположить, что она лихо себе висела ПЯТЬ месяцев без ...
На сегодня я была записана в ЖК ко врачу по случаю сегодняшнего ПДР: она обещала выдать мне направление на заложение в роддом (25, в который я и хочу). Вчера потусила со всеми, с кем только можно, на прощанье (а то вдруг в день выдачи направления уложат и всё, прощай, жизнь молодая, ...
Шикарная пора, жаль, что недолгая... Я раньше любила в такую погоду гулять с Джокером и шуршать с ним опавшими листьями, а теперь его нет, и я гуляю одна, и шуршу тоже.. Вспоминаю его, он так красиво смотрелся в листьях. Хоть и не любил прогулки :) Мне его не хватает. 2. 3. 4. ...
На прошлой неделе начали наконец-то открываться рождественские ярмарки. В прошлом году этой радости нам не досталось от слова совсем. Поэтому сейчас хочется насладиться данным счастьем про запас :) Стоит уточнить, что открытие ярмарок никак не касается Баварии, где мы, собственно, и ...
