сводит ноги(((

nebublik — 06.09.2015

не то, что бы сильно... но уже пару ночей. утром не вспоминала, а сегодня ночью записала себе напоминалочку на стол)))

ясно, что там кальций-магний или что то из этой оперы... но все равно неприятно.
вроде кальцинированное соевое молоко пью, орешки ем и вообще, блюду режим...
грешу на то, что стрессанула и магний утек на залатывание пробоин.
достала овсянку, гречку и все орешки, какие знаю.
жую.
творожок в себя засунула козий. господи! какая это гадость(((

вообще, все же надо иметь качественные моно витамины под рукой.
магния надо пол грамма. солгаровский комплекс содержит 0,1...
ну, не сожрать мне 200 гр сух гречки или 200 гр орешков. да и по 100 грамм того и другого не лезет. а когда явный деффицит - его надо гасить сразу, пока в пожар не перешел, и жить снова спокойно.
три - четыре дня на моно пилюльках и дальше, мыгко выходим на потребление из продуктов.

себе напоминалочка:

магний (надо 500):
солгаровский комплекс - 100
гречка 100 гр - 250
овсянка 50 г - 80
кешью,  миндаль, фисташки - 50 гр  - 130

кальций (надо 1500):
солгаровский комплекс  - 320.
сыр по 50 гр в день - 350
миндарь, фисташки  - 50 гр - 150
кальцинированное соевое молоко с витамином Д 200 мл - 300
йогурт козии 125 гр - 200
овсянка 50 гр - 50


каждый день - йогурт и соевое молоко.
смолоть гречку и присыпать салаты.
это же можно проделать с кешью, миндалем.
запаренная овсянка - 3 раза в неделю строго!



а у кого какой опыт, чего помните из "прекрасного"?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив