Суперкомпенсация

svyatogorodski — 18.01.2025 Пробежал сегодня большой пятничный круг (22км плюс эпсилон) на полминуты быстрее, чем когда либо. Оказалось, что большую часть времени я шел на минуту медленнее, чем в прошлый лучший раз, но наверстал в конце. Самая тяжелая часть на маршруте (в этом направлении) с 16-го км по 20-й, когда поднимаешься из Бейт Зайт в святой город -- чуть больше 200м подъема на 4км после полутора часов на ногах. Выползаешь, естественно, с языком на плече, и до сих пор я никогда уже за последние 2км не восстанавливался и "первую передачу" включить не мог -- хоть ровно, хоть спуск. А в этот раз она вполне включилась и, как минимум, еще пару км на ней можно бы было проехать.

P.S. Интересно, как все это соотносится с теориями. Год назад коллега сказал мне, что первую неделю после марафона надо восстанавливаться, а потом, мол, делай чего хочешь, а бывает вообще суперкомпенсация -- люди бьют личный рекорд на пятерке/десятке. Мол, некоторые специально так планируют мероприятия. Он обычно в таких вещах не шутит, так что я версию купил и действовал соответственно. Да и сейчас вот (две недели после марафона), вроде как, она подтверждается. С другой стороны, полез искать хоть что-то в инете, а там везде пишут, что надо восстанавливаться 3-4 недели и никаких суперкомпенсаций. Сам же термин относится к тому, что после тяжелой тренировки форма ухудшается, но потом организм восстанавливается с избытком.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив