Стройная фигура за 30 дней - done

black_fox_14 — 02.11.2022 Вчера наконец завершила курс "Стройная фигура за 30 дней" от Джиллиан Майклс.
Длился он у меня 3,5 месяца, т.к. занималась я не каждый день, а 2-3 раза с перерывом на "больничный".
Прохожу этот курс не первый раз, поэтому сразу могу сказать: на диете вы или нет, результат будет!
Но он будет отличаться.
Если Вы не сократите ккал, то получите красивый рельеф, как говорят, небольшую рекомпозицию. Так у меня происходит сейчас. Ем я много - около 2500-3000 ккал в день, поэтому с такими тренировками не худею, а даже умудряюсь немного набрать. Но руки, ноги и ягодицы стали красивее, всё подтянулось так сказать.
А если Вы еще и калорийность рациона уменьшите, то однозначно еще сбросите лишние даже с 2-3 тренировками в неделю, заодно и рельеф подтянется. Главное только не перебарщивать, очень аккуратно сокращать ккал, не забывать про норму белка и воды (30-50 мл на 1 кг веса).
А я задумалась, что делать дальше. На ноябрь решила оставить тренировки с Джиллиан, но увеличить вес гантелей.
До этого тренировалась с бутылочками, наполненными песком, вес которых составлял 900 г.

А теперь достала дедушкины гантели, которые весят 2 кг.

Раритет)))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив