Страх

Сообщество "духовное совершенство." — 11.10.2011

Страх – одна из сильнейших базовых эмоций, возникающая в условиях угрозы жизни благополучия, или здоровья индивида, его идеалам и принципам, ценностям.  Она направлена на источник действительно существующей или воображаемой опасности (но все равно, переживаемая как настоящая). Страх аффективно заострённое восприятие угрозы индивиду, основывается на инстинкте самосохранения и на социальном опыте межличностных отношений. Он в отличии от других эмоций, чувств и реакций появляется при предвосхищении:  предвосхищении страдания, боли.

Почему от него нужно избавляться?  Вроде это чувство страха (эмоция),  нормальная реакция любого организма, от простейших до человека? Да простой страх, опасение это нормально. Но, сильный страх и постоянный несет в себе угрозу для нашего организма, сильному и  постоянному страху психологи даже выдели отдельное название фобия. В медицине он понимается как негативная токсичная эмоция. В то время, когда мы его ощущаем, в нашем организме начинаются физиологические процессы: изменяется сердцебиение, пульс, мышление и поведение, состав крови.  В некоторых случаях страх может быть причиной соматических (физиологических) и даже психических нарушений. Он ухудшает работу многих органов, снижает иммунитет человека, способствует постоянной  напряженности мышц, отложениям  в сосудах,  метастазированию раковых клеток, воспалению кишечника, язве, повышению  функции толстой кишки,  неврозов, инфаркта миокарда, диабета, астмы и других заболеваний дыхательных путей (исследования медицинского факультета Стенфордского университета в США). Воздействие страха на наш организм связаны с тем, что все силы его мобилизируются, для борьбы с опасностью  или бегства от нее.  Кровь отходит к скелетным мышцам и сердцу,  организм усиленно вырабатывает адреналин, который в мышцах перерабатывается в энергию. Когда мы не расходуем излишки энергии, начинается реакция: тремор конечностей и губ,  паника, ступор. А действие всех остальных органов, которые не обеспечивают немедленную борьбу за выживание, приостановливаеться, у них возникают перебои в работе.

Расходование излишков энергии и успокоение мозга, лучшие средства от страха. Медитация, физические упражнения и отвлечение нашего мозга от страшного объекта это то, что надо. Медитация это осознанное общение с Абсолютом (всевышним, богом). Медитирующий общается с богом, его страхи уходят, и наступает осознание того, что бог есть жизнь, и это одерживает победу над самым  главным страхом человека - страхом смерти. Именно на этом страхе (на инстинкте самосохранения)  базируется куча других, более мелких но от этого не менее важных страхов:  от страха пауков, до страха публичных выступлений. Кроме того, мы слишком привязаны к миру, медитация это снимает,  когда человеку нечего терять, он бесстрашен. Наемники в Японии (самураи) представляли, что они уже умерли, или все равно умрут, и для них остается только одно, отомстить врагу за свою смерть. И они практически всегда побеждали - терять было нечего.

Еще один простой способ избавления от страха физические упражнения.  Физические упражнения на разные группы мышц отвлекают мозг от зацикливания на объекте страха, а именно зацикливание основная причина того, что люди не могут успокоиться. К тому же расходуется лишняя энергия, и у организма просто не хватает энергии на проявления страха. Эти упражнения должны быть на разные группы мышц. 10 отжиманий, 10 наклонов, 10 приседаний, 10 подтягиваний, 20 сгибов рук в локтях, и 20 сгибаний ладоней существенно улучшат ваше самочувствие.

Можно также попытаться переключить внимание мозга на что-нибудь другое. Например, порисовать, почитать или проделать сложные математические вычисления.

Источник страхи и фобии

Оставить комментарий

Популярные посты:

nerva

7 мифов об урологах, в которые давно пора перестать верить

• Архив