Спортивное питание

white_r_a — 16.05.2014 Товарищ whitetrashbudda попросил высказать мое мнение относительно спортивного питания.
Выскажусь. Все нижесказанное сугубо мои мысли, исходя из ознакомления с теорией и личного опыта.
Спортивное питание я начал использовать где-то со 2-го года тренировок, начал конечно ж с протеина.
Ну и как все новички, ожидал "набрать много с банки". В итоге хер там. Ни хера я ничего с банки и не набирал.
Ну время от времени покупал питание, ел его, а что-то как-то все херня получалась.
В целом я перепробовал почти вче, что только можно: гейнеры, протеин, аминокислоты как порошковые, так и таблетированные, BCAA, креатин, цитруллин малат, различные предтренировочники, витамины, ну еще что-то, уже и не вспомню.
Но уже больше года я ничего этого не покупаю, так как я реально не вижу в этом сокрального смысла. Иногда беру претренировочники, особенно, когда занимался по утрам, очень спасали. Сейчас вечером, так что кружка кофе в качестве претренировочника.
Витамины покупаю в аптеке. Тупо "Алфавит", просто ем двойную дозировку.
Но я очень много ем твердой пищи. У меня вес за 120 кг. То есть приблизительно это 5000-6000 ккал в период набора массы.
Ну так вот. Если не получается нормально есть, то тогда есть смысл приобретать спортивное питание.
Прот, BCAA, аминокислоты, креатин - мастхэв, наиболее нужные вещи. Белка действительно сложно много сожрать, так что кушаем, креатин "натуралу" даст желаемое.
Гейнер - не вижу смысла, если брать, то искать с наименьшим содержанием сахара, но это надо тогда уходить на очень большой каллораж, что бы еще и гейнер жрать.
Про витамины сказа- аптечный "Алфавит" меня вполне устраивает.
Претреники - спокойно можно без них обходиться, если только действительно тяжелая тренировка.
А еще немного математики:
1 кг куриной грудки я беру по 150 рублей. В 1 кг условно 200 грамм отличного белка.
Мешок протеина http://www.5lb.ru/catalog/protein/whey_gold_stndard10lb_van.html стоит 6150 рублей. В 1-ом мешке 154 порции по 24 грамма каждая. То есть в мешке протеина 3 696 грамм белка.
Считаем: 6150/150=41, то есть за сумму мешка протеина я могу приобрети 41 кг куриного филе, что будет равняться условно 8 200 граммам белка (даже побольше, но окурглим).
То есть при одинаковой стоимости я получу в 2 с лишним раза больше белка, и белок из курицы будет более полным по аминокислотному составу, чем белок из мешка с протеином.
Ну в общем как-то так. Жрите просто больше)))))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив