Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих
vsegda_tvoj — 15.06.2012
| Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг). 1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.  2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.  3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.  4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.  5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика :)   7. Кота на плечи, 40 приседов.  8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!  * при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал. |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Мобильный кондиционер: скрытые возможности и важные нюансы 
Эмили Фельд позирует в саду 
Ситуация с ИНАН в Италии 
"ВОЙНА ЗАКОНЧИТСЯ НЕСКОРО": ГЕНЕРАЛ ОБРАТИЛСЯ К БЕЛОУСОВУ 
Волшебный сентябрь 
Ежедневный дайджест марафона #осеньвкармане — 10 сентября 
Прекратить внутренний диалог и отклики на пустяки... 
Немецкий пирог со сливами (Deutsche pflaumenkuchen) 
Опасности поздней диагностики: уроки из истории борьбы молодого человека с раком Предыдущие записи блогера :
14.06.2012 —
Неважно зачем медведь залез на ЛЭП
14.06.2012 —
Электроника. Как новенькая))
14.06.2012 —
На чем ездят футболисты Евро-2012
14.06.2012 —
Цыганский Домашний Дизайн
14.06.2012 —
Легенды детства
14.06.2012 —
Волочкова vs Семенович: у кого больше?
14.06.2012 —
Тимати выпустил матерный видеоклип против Киркорова
13.06.2012 —
Тусовщики Дании
13.06.2012 —
Уличная Еда Со Всего Мира
Архив записей в блогах:
По имеющейся информации в Черниговской области российские оккупанты устроили в селах находящихся под их контролем зачистку мужского населения. В домах проводят обыски, мужчин уводят в лес и расстреливают. Оккупанты боятся сопротивления украинских граждан и устроили ...
Все эти военкорские телеграмм-каналы пишут журналисты, а значит люди полуобразованные. Увидел сравнение текущей вылазки хохлов с Курской битвой, только в 1943 году немцы хотели срезать выступ для улучшения взаимодействия групп армий "Центр" и "Юг", наступали компактными силами на ...
Как-то от нечего делать попыталась я провести параллели между типом личности и чф-взглядами. И мне думается, есть определенные закономерности, в первую очередь в отношении девушек. Например, девушки-ЧФ имеют больше ( как говорят в обществе ) ...
Прогулялся по Крымской набережной. Пасмурно, но не холодно.. Полюбовался яркими шарами декоративного лука и фермами Крымского же моста. К нынешним крымским событиям эти все названия не имеют никакого касательства. На косогоре перед низиной, где сейчас парк Музеон и набережная, стоял двор ...
Хочу написать наконец про то, про что уже несколько лет думаю. Про войну как про ...
