Как быстро выучить английский язык: эффективные методы
14.12.2024 —
ОДНО ФОТО.
СПОКОЙСТВИЕ.
we001er — 14.12.2024
День сегодня не задался. Рабочие проблемы накатили одна за другой. Проблемы, проблемы... Плюс сказывается усталость двухмесячного нахождения в море. Жара, Африка, местный менталитет ещё больше усугубляют обстановку. Мы постоянно в море встречаемся со множеством ситуаций, когда стресс, тревога или раздражение захлестывают с головой. Есть поговорка: Экипаж - одна семья. К ней я бы добавил слово неблагополучная.
Попробовал сегодня методику дыхания для успокоения своей нервной системы. И знаете помогло.
- Медленно вдохните через нос, считая до 4. Направьте свое внимание на ощущения в теле: как воздух проходит через ноздри, как расширяется грудная клетка.
- Задержите дыхание на 7 секунд. Замечайте стук сердца, ощущения в животе, в ногах, в руках.
- Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Представляйте, как вместе с воздухом из тела уходит напряжение.
Всё просто, а главное эффективно.
Сохранено
|
|
</> |
СПОКОЙСТВИЕ.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.12.2024 —
КУСОЧЕК СОЛНЦА, МОРЯ И ТЕПЛА.
12.12.2024 —
ПРАЗДНИЧНЫЙ МУРМАНСК.
11.12.2024 —
ТАЙНЫЕ ЁЛКИ.
11.12.2024 —
ИСТОРИЧЕСКОЕ ФОТО.
10.12.2024 —
В СИРИИ ПОЛЫХНЁТ С НОВОЙ СИЛОЙ.
10.12.2024 —
УТРО.
09.12.2024 —
ДЕРЖИТЕ ВНУТРЕННЕГО ЗВЕРЯ ВНУТРИ СЕБЯ.
09.12.2024 —
УТРЕННЕЕ.
08.12.2024 —
УЩЕРБ ОТ КОРРУПЦИИ СТАЛ МЕНЬШЕ.
Архив записей в блогах:
Это мрачное изобретение было сделано в XIX веке и связано, как ни странно, с развитием науки. В начале девятнадцатого столетия, с развитием медицины и анатомии, в Шотландии возник рынок трупов. Потребность анатомов в телах для исследований была ...
По данным статистики ежегодно в Московской области образуется порядка 2,5-3,5 млн. тонн разнообразного бытового мусора (так называемого, ТБО), а также порядка 6,1 млн. тонн промышленных отходов. В крупных городах региона (и Люберцы не исключение) вывоз такого мусора организовывается ...
Кстати, здесь я расскажу вам поединок целого племени против другого: это было не так давно. – Одна женщина, отданная в замужество в другое племя, наскучив грубым обращением мужа, бросила его и убежала к своим братьям; она рассказала им во всей подробности прежнюю, горькую жизнь свою и ...
Псто навеяно убежавшей линейкой с Реддита: http://war-tundra.livejournal.com/2380194.html#t122251426 Так что если выйдет нормальное релизное дерево, то я свои претензии спрячу подальше, но пока попробую описать недостающие самолеты. Итак, 1) Истреблядки И тут начинаются проблемы. Поче ...
Накопилось у меня в памяти телефона, да и давно я их не рассматривала, оказывается :) О том, как бывает, когда я не выпрямляю волосы О том, как сложно получить призы участникам акции "Чудо-йогурта" Памятник архитектуры, в котором ныне тусуются ...
