СПОКОЙСТВИЕ.

we001er — 14.12.2024

День сегодня не задался. Рабочие проблемы накатили одна за другой. Проблемы, проблемы... Плюс сказывается усталость двухмесячного нахождения в море. Жара, Африка, местный менталитет ещё больше усугубляют обстановку. Мы постоянно в море встречаемся со множеством ситуаций, когда стресс, тревога или раздражение захлестывают с головой. Есть поговорка: Экипаж - одна семья. К ней я бы добавил слово неблагополучная.

Попробовал сегодня методику дыхания для успокоения своей нервной системы. И знаете помогло. 

1. Медленно вдохните через нос, считая до 4. Направьте свое внимание на ощущения в теле: как воздух проходит через ноздри, как расширяется грудная клетка.
2. Задержите дыхание на 7 секунд. Замечайте стук сердца, ощущения в животе, в ногах, в руках.
3. Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Представляйте, как вместе с воздухом из тела уходит напряжение.

Всё просто, а главное эффективно.

Оставить комментарий

Популярные посты:

otho

Что умеет Avatr 06: подробный обзор без воды

luvida

Здравствуй, гостья-зима! Просим милости к нам...

seawolf_2050

Организаторы нелегальной миграции задержаны в 5 регионах России

sa_va_artpantry

Зимние ночи и дни.

day_1923

Н​***я се испанская вша напрыгнула на рыжего)))

vgannaa

Смена картин на Урале за неделю

5koleso

Пишется кириллицей: где делают акустику «Урал» и почему она так популярна в

dracomare

"А за городом - зима, зима, зима..."

fishmanual

Искусство проводки мормышки: выходим за рамки стандартных подходов

• Ранее
• Архив