спите?

топ 100 блогов elenabautina11.12.2016 Ну-ну. А я уже зарядку сделала, кофию напилась, в Бостон позвонила. Теперь варю кашу и смотрю в окно. За окном, не поверите, опять зима, опять нормальный снег, всё как позавчера. И ни одного дворника. Тоже спят.
Полуспит на стоянке занесённая машинка, подмигивает мне оранжевым огоньком. Где-то спят вороны, на моих пяти деревьях их нет. Что-то совсем птиц не вижу, только толстых голубей на крыльце магазина. Добрым людям всё равно кого кормить и где, вот и сыплют себе под ноги что попало и где попало, им пофиг, что другим, не добрым, ходить неудобно. В наших мозгах смешиваются понятия добра и зла.
Но я точно добрая, ребята))) Украла хорошую гимнастику и щас вам. Хорошая - потому что 15 минут.
Пользуйтесь!


На стопу проецируются все отделы позвоночника: шейный, грудной и пояснично-крестцовый. Проведите рукой по ребру стопы и ощутите спазм и напряженность – они передаются со стороны позвоночника.Внимание к стопам  позволит снять напряжение со спины и оздоровить свой организм!


Мы предлагаем взять на вооружение комплекс простых упражнений для укрепления стоп.Выполнять их необходимо каждый день, уделяя зарядке всего 10-15 минут.

1. Сесть на пятки. Опустить ладони на бедра, расслабить локти. Закрыть глаза и мысленно потянуться копчиком вниз, макушкой вверх. Пятки разведены, пальцы стоп соединены. Оставаться в этом положении в течение десяти глубоких вдохов и выдохов.

2-3. Медленно открыв глаза, поставить кисти на пальцы. Перенести вес тела на руки и на вдохе поднять стопы, попробовав сесть на пятки. Задержаться в этом положении хотя бы на несколько секунд (дышать равномерно, дыхание не задерживать). Вернуться в и.п.

4. С выдохом завести руки за бедра. Опираясь на кисти (пальцы направлены вперед), осторожно опуститься на пятки. Позвоночник вытянут вверх от основания и максимально приближен к бедрам. Глубоко вдохнуть.

5-6. На выдохе опустить ягодицы на пол, прижать колени ладонями к груди, а живот — к бедрам. Затем лечь на пол и расслабиться. Эта гимнастика прекрасно прорабатывает, оздоравливает стопы, голени, укрепляет пальцы рук.

Вот тут еще понятней, с картинками. Спасибо автору!

http://netrmed.livejournal.com/250847.html

А какую гимнастику вы делаете? И делаете ли вообще?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
На предпомойке (полочка в подъезде) недавно нашёл. Взял книжку почитать, а в ней такое богатство. Все купюры выпущены в 1961 году. Моя зарплата молодого специалиста. Без пятёрки. Чья-то далёкая драма или, даже, трагедия. Точно. А вот в этих двух ящиках есть и пятисоттысячные и ...
Котаны, привет вам от Ирбис! Точнее от меня, но уже с другой фамилией =) Я знаю, что надолго пропала, но я решила, что лучше буду заниматься чем-то одним: Либо свадьбой, либо блогом. И, конечно, выбрала наше торжество. . Теперь этот заветный день прошел и я неимоверно рада буду вернуться ...
 Странное ощущение... На занятиях по композиции я опять приобрела очередной комлекс неполноценности. И чувствую, как теряю удовольствие от процесса фотографирования. Каждый раз, нажимая на кнопку, я как бы сдаю "зачет", вместо того, чтобы ...
Недолгим оказалось пребывание легального видеоплеера VLC в AppStore . С сентября он там помаячил, а 7 января его прихлопнули. На этом настоял Реми Дени-Курмон , один из разработчиков оригинального приложения VLC, уведомивший компанию Apple о том, что ...
Как только я вернулась, Санька решил заболеть ветрянкой. С огромным количеством папул и температурой под 39. Вероятно, чтобы я гарантированно никуда больше не делась. Мажу зеленкой, дую, глажу, шепчу на ушко, планы на написание десятка давно ...