спите?

elenabautina — 11.12.2016 Ну-ну. А я уже зарядку сделала, кофию напилась, в Бостон позвонила. Теперь варю кашу и смотрю в окно. За окном, не поверите, опять зима, опять нормальный снег, всё как позавчера. И ни одного дворника. Тоже спят.
Полуспит на стоянке занесённая машинка, подмигивает мне оранжевым огоньком. Где-то спят вороны, на моих пяти деревьях их нет. Что-то совсем птиц не вижу, только толстых голубей на крыльце магазина. Добрым людям всё равно кого кормить и где, вот и сыплют себе под ноги что попало и где попало, им пофиг, что другим, не добрым, ходить неудобно. В наших мозгах смешиваются понятия добра и зла.
Но я точно добрая, ребята))) Украла хорошую гимнастику и щас вам. Хорошая - потому что 15 минут.
Пользуйтесь!

На стопу проецируются все отделы позвоночника: шейный, грудной и пояснично-крестцовый. Проведите рукой по ребру стопы и ощутите спазм и напряженность – они передаются со стороны позвоночника.Внимание к стопам  позволит снять напряжение со спины и оздоровить свой организм!

Мы предлагаем взять на вооружение комплекс простых упражнений для укрепления стоп.Выполнять их необходимо каждый день, уделяя зарядке всего 10-15 минут.

1. Сесть на пятки. Опустить ладони на бедра, расслабить локти. Закрыть глаза и мысленно потянуться копчиком вниз, макушкой вверх. Пятки разведены, пальцы стоп соединены. Оставаться в этом положении в течение десяти глубоких вдохов и выдохов.

2-3. Медленно открыв глаза, поставить кисти на пальцы. Перенести вес тела на руки и на вдохе поднять стопы, попробовав сесть на пятки. Задержаться в этом положении хотя бы на несколько секунд (дышать равномерно, дыхание не задерживать). Вернуться в и.п.

4. С выдохом завести руки за бедра. Опираясь на кисти (пальцы направлены вперед), осторожно опуститься на пятки. Позвоночник вытянут вверх от основания и максимально приближен к бедрам. Глубоко вдохнуть.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив