­
­

спите?

топ 100 блогов elenabautina11.12.2016 Ну-ну. А я уже зарядку сделала, кофию напилась, в Бостон позвонила. Теперь варю кашу и смотрю в окно. За окном, не поверите, опять зима, опять нормальный снег, всё как позавчера. И ни одного дворника. Тоже спят.
Полуспит на стоянке занесённая машинка, подмигивает мне оранжевым огоньком. Где-то спят вороны, на моих пяти деревьях их нет. Что-то совсем птиц не вижу, только толстых голубей на крыльце магазина. Добрым людям всё равно кого кормить и где, вот и сыплют себе под ноги что попало и где попало, им пофиг, что другим, не добрым, ходить неудобно. В наших мозгах смешиваются понятия добра и зла.
Но я точно добрая, ребята))) Украла хорошую гимнастику и щас вам. Хорошая - потому что 15 минут.
Пользуйтесь!


На стопу проецируются все отделы позвоночника: шейный, грудной и пояснично-крестцовый. Проведите рукой по ребру стопы и ощутите спазм и напряженность – они передаются со стороны позвоночника.Внимание к стопам  позволит снять напряжение со спины и оздоровить свой организм!


Мы предлагаем взять на вооружение комплекс простых упражнений для укрепления стоп.Выполнять их необходимо каждый день, уделяя зарядке всего 10-15 минут.

1. Сесть на пятки. Опустить ладони на бедра, расслабить локти. Закрыть глаза и мысленно потянуться копчиком вниз, макушкой вверх. Пятки разведены, пальцы стоп соединены. Оставаться в этом положении в течение десяти глубоких вдохов и выдохов.

2-3. Медленно открыв глаза, поставить кисти на пальцы. Перенести вес тела на руки и на вдохе поднять стопы, попробовав сесть на пятки. Задержаться в этом положении хотя бы на несколько секунд (дышать равномерно, дыхание не задерживать). Вернуться в и.п.

4. С выдохом завести руки за бедра. Опираясь на кисти (пальцы направлены вперед), осторожно опуститься на пятки. Позвоночник вытянут вверх от основания и максимально приближен к бедрам. Глубоко вдохнуть.

5-6. На выдохе опустить ягодицы на пол, прижать колени ладонями к груди, а живот — к бедрам. Затем лечь на пол и расслабиться. Эта гимнастика прекрасно прорабатывает, оздоравливает стопы, голени, укрепляет пальцы рук.

Вот тут еще понятней, с картинками. Спасибо автору!

http://netrmed.livejournal.com/250847.html

А какую гимнастику вы делаете? И делаете ли вообще?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Вернулся с прямого эфира телеканала lifenews. Почти час разговора о теме абортов. Речь шла вот об этом законопроекте: http://diak-kuraev.livejournal.com/657765.html Что удивительно - и ведущая, и все эксперты (кроме меня было двое: гинеколог и психолог), равно как и все подключавшиеся ...
В очередной раз напоминаю, что по тэгу «е-буки» я пощу книги, найденные в И-нете, которые сам не читал (в противных случаях я предупреждаю в тексте), а кое-какие читать и не собираюсь. Но что-то мне подсказывает (иногда и ошибочно, да), что эти книги кому-то могут быть интересны и ...
Становится известным и понятным вчерашний взрыв активности ИГИЛ в Мосуле. Масштабная атака оказалась скоординированной операцией "спящих ячеек" общей численностью буквально в две сотни человек. Естественно, что расчет был скорее на эффект, чем эффективность. Тем не менее, эти две сотни ...
Мужчину освободили после 23 лет плена Уехав на заработки в Ингушетию здоровым и сильным мужчиной, Валентин Юровский вернулся изможденным стариком. Все это время родные считали, что он мертв. Простой сварщик уехал на заработки еще в конце 80-х ...
Ну наконец-то - примета Конца! Сегодня поддался безотчетному порыву – вдруг, оказавшись в торговом центре с мыслью прикупить продуктов да заглянуть в «Читай-город» за какой-нибудь фантастикой – заглянул заодно еще и тамошний кинотеатр (меня всё мучает любопытство, когда же ...