Список фруктов и ягод, которые помогут не болеть

топ 100 блогов niger25.09.2020Здоровье

Забота о здоровье должна быть в приоритете у каждого человека, ведь состояние организма напрямую влияет на качество жизни. И ученые уже давно доказали, что определенные продукты помогают укрепить здоровье и улучшить настроение. Мы вместе с экспертами по питанию Energy Diet решили составить список фруктов и ягод, которые являются отличной профилактикой множества различных заболеваний.

  • Лимон – источник витамина С и лимонной кислоты, а также антиоксидантов, которые защищают появление недоброкачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Апельсин содержит 1/5 часть суточной нормы клетчатки и витамины группы В. И несмотря на его схожесть с лимоном, он помогает в профилактике совершенно других болезней – почечной недостаточности, а также инсульта. Диетологи NL International отмечают, что этот фрукт участвует в процессе усвоения железа, благодаря чему помогает предотвращать анемию.
  • Банан – фрукт с высоким содержанием калия. Это вещество поддерживает работу сердца и является отличной профилактикой заболеваний сердечной мышцы. Кроме того, бананы помогают снижать уровень сахара в крови благодаря медленным углеводам и пектину.
  • Ананас содержит большое количество витамина С, причем даже больше, чем цитрусовые. Кроме того, в нем много марганца – вещества, которое укрепляет кости и делает их более твердыми. Специалисты по питанию Energy Diet уделяют особое вниманию бромелайну – ферментам, содержащимся в ананасе. Эти вещества разрушают тромбы и уменьшают воспаления, тем самым снижая риск появления инфаркта и инсульта.
  • Авокадо – особенный фрукт, потому что содержит преимущественно не углеводы, а жиры. Они нормализуют уровень холестерина и снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов. Магний улучшает выносливость, а клетчатка помогает нормализовать работу кишечника.
  • Яблоко – источник калия, витамина К и клетчатки. Данный фрукт включают в рацион при недостатке железа в крови. Кроме того, антиоксиданты в яблоках укрепляют сердце и снижают риск развития диабета II типа. Диетологи НЛ Интернешнл также отмечают пользу яблок для пищеварения – содержащийся в них пектин является пищей для полезных бактерий кишечника.
  • Черника полезна не только для зрения. Эта ягода помогает нормализовать уровень сахара в крови и хорошего холестерина, благодаря чему снижается риск развития атеросклероза.
  • Малина содержит уникальный антиоксидант – полифенол, который помогает при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Кроме того, данная ягода помогает останавливать оксилительные процессы, поэтому ее часто добавляют в спортивные напитки, которые пьют после тренировок. Малина – ингредиент протеиновых коктейлей Energy Diet, в которых также содержится комплекс витаминов и минералов, необходимым для нормальной работы организма.

  • Виноград, а точнее его кожица и косточки содержат полифенолы, которые снижают артериальное давление, а также нормализуют уровень сахара и холестерина. Кроме того, данная ягода стимулирует мозговую деятельность и улучшает память.
  • Арбуз содержит большое количество разнообразных антиоксидантов, которые воздействуют на организм комплексно – улучшают пищеварение, останавливают воспалительные процессы, усиливают защитные функции организма и стимулируют восстановительные процессы.

Дополните рацион данными фруктами и ягодами, чтобы получить порцию витаминов, микроэлементов и провести профилактику различных заболеваний.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
csalim.com/ На сайте множество часиков для размещения на сайте или в В посте, эпиграфе, приложении "Всегда под рукой", комментарии Лиру. P.S. Если этот пост до завтра не процитируют 30 раз, самые интересные сообщения буду публиковать только для ...
Был вчера на очередном рабочем семинаре. Владельцы мелких и средних контор слушали про появление Силиконовой долины. В процессе обсуждали: - Знаете, какая самая главная проблема у нас? (Я задумался. Коррупция? Суды? Чиновники? Отсутствие идеи? Но нет.) - Работать некому!!! (Народ вокруг ...
На необъятных просторах российского интернета, в же-же в частности, постоянно появляются записи о том, как тяжело живется эмигрантам из б. Союза в Америке и при этом как вольготно, весело и легко живётся эмигрантам из США или других западных стран в самой России. Особенно преуспело в ...
Комикс на тему "Почему я не готовлю дома". Эх, ну откуда у людей предрассудки, что готовить вкусно - сложно?)     Ахахахаа, я надеюсь, с вами такого не случалось?))))) Или бывало?)) А еще в майонезенах увидела ссылку на замечательный ...
Одна из стен моего жилища (гостиной) планируется как фото-стена. И в скором времени я буду готова приступить к ее оформлению. Но мне надо идею. Глобальную идею, как. Собрала в посте несколько вариантов. Хотела бы услышать ваше мнение. А если есть собственные идеи - и вовсе прекрасно. ...