Накрутка друзей в Одноклассниках: как увеличить активность без риска 
Каркодила конечно большая... 
Рекордная цена автопортрета Фриды Кало 
В чем была ошибка Арджуны 
Мы одних электронов. Фраза 99 
Китай бывает очень жесток 
Разворачивающееся Пророчество 
Роджерс расчехляет дробовик. Романов-лайт, "Два дебила" и другие 
Красота в обыденности в Гокарне, Индия.
26.03.2025 —
Вопросы
Сон как основа здоровья: как возраст, пол и профессия определяют потребность в
padolski — 26.03.2025
Избегать кофеина за 6 часов до отдыха.
Качество vs количество: что важнее?
«Просыпаться отдохнувшим — вот главный индикатор», — подчеркивает доктор Пелайо.
Даже 8 часов в постели не гарантируют восстановления, если сон прерывается из-за апноэ, стресса или внешнего шума.
Хронический недосып (менее 6 часов) увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и ослабляет иммунитет.
Однако избыток сна (более 9 часов) тоже опасен: связывают с диабетом и сердечными заболеваниями.
Когда пора обратиться к специалисту?
Тревожные сигналы — постоянная усталость, раздражительность, трудности с концентрацией.
«Если вы спите достаточно, но чувствуете себя разбитым, исключите анемию, гормональные сбои или апноэ», — советует доктор Молли Этвуд из Университета Джонса Хопкинса.
Современная медицина предлагает решения: от когнитивно-поведенческой терапии бессонницы до аппаратов для лечения апноэ.
Заключение
Сон — не роскошь, а биологическая необходимость. Его оптимальная продолжительность индивидуальна, но зависит от возраста, пола и образа жизни. Прислушиваться к своему телу, корректировать режим и вовремя обращаться за помощью — лучшая стратегия для сохранения здоровья в условиях современного ритма жизни.
Оставить комментарий
Рита 12.05.2025 21:53
Конечно сон очень важен, но на здоровье влияет много других факторов. Например нехватка витамина D. А это довольно распространённое явление. Чтобы с этим не сталкиваться курсами принимаю эваларовский Витамин D3 2000 МЕ +К2 в жевательных таблетках. Кстати отлично усваивается именно благодаря такому тандему.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
24.03.2025 —
Незыблемость
25.03.2025 —
Страсти
23.03.2025 —
Растения и животные
24.03.2025 —
Только вперёд
Архив записей в блогах:
В этой часте мы завершим знакомство с этим интересным местом. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 ...
Счета 7 тыс. клиентов Альфа-банка в Краснодаре заблокированы. Банк пошел на крайние меры, из-за кражи ПИН-кодов карт.
Альфа-банк заблокировал карты 7 тыс. пользователей в Краснодаре из-за кражи ПИН-кодов. Карты были скомпрометированы ...
Кто все эти люди? ...
Здравствуйте! Всегда мечтала о камере дальномерке. Вот появилась возможность заказать что-нибудь из Германии. Очень нужна ваша помощь. Так как я в этой теме ни в зуб ногой, посоветуйте, пожалуйста дальномерочку. Пусть это будет не ретро-камера, но ...
Состав правительства РФ на 21 мая 2012 года, сформированного указами президента Владимира Путина : Председатель правительства — Дмитрий Медведев . Первый заместитель председателя правительства — Игорь ...
