Сон /бессоница

domilucka — 28.09.2025

Я как-то писала о своём не очень хорошем сне. А тут кое-что я для себя предприняла.
Первая неделя сентября в плане сна была жуткой- я почти не спала. И не было особых причин для плохого сна. Да, начало учебного года, но я точно не была в стрессе. Дни проходили спокойно и обычно, а сна не было. Из-за этого днями я была как зомби с одной мыслью в голове: как-то продержаться.
В пятницу вечером я легла как обычно около 21:30. Усталость дикая, вроде и спать хочется, а не спится. Пробовала читать, смотреть фильм — ничего не хочется так, как просто отдохнуть спящей. Помню стала листать фб, а там попалась статья, что на ночь для хорошего сна полезен кефир.
Я прочла, вспомнила как нам мама в детстве перед сном давала пить домашний кефир/ простоквашу. Это когда домашнее молоко скисает в большие хлопья. Объедение. Давно его не пила.

Прочла статью, тут же почти забыла её, и снова пробовала уснуть. Сна нет вообще нигде. Подумала о кефире, но кефира в холодильнике тоже не было. Опять проба сна. Около полуночи вспоминаю, что есть белый йогурт. а это тоже кисломолочный продукт. Встаю, беру в холодильнике йогурт, съедаю. Ложусь. Помню, что ещё долго ворочалась в постели, но как уснула, не помню. Знаю одно - утром я почувствовала, что наконец-то выспалась. Как же хорошо!!! Йогурт? Или из-за того, что неделю не спала?
На следующий день я закупилась и кефиром, и белым нежирным йогуртом. И стала выпивать стакан кефира или съедать баночку йогурта. И вот оставшийся сентябрь и по сей день я сплю. И это для меня такое счастье! Кто не спит, тот поймёт.
Из опыта: после йогурта сон всё же лучше, чем после кефира. Продавалась бы у нас моя любимая ряженка, я бы точно спала ещё лучше.

Ту статью я потом долго искала и не могла найти. А на днях опять она мне встретилась. Сохранила. Читайте ниже. И, забегая вперёд, многие писали в комментариях под этой статьёй, что не правильно, если на ночь пить кефир, потому что ... и куча умных фраз. Может они и правы, но в своей жизни права я — мне это помогло! И не зря мои бабушки дедушки тоже на ночь всегда пили домашнюю простоквашу от своих же коров.

Сейчас статью перечитала, надо с мускатным орехом попробовать :)  

1. Врачи говорили: «кефир полезен для желудка»-но умалчивали, что настоящий эффект он оказывает на мозг. Кефир- один из самых доступных и мощных источников триптофана - аминокислоты, из которой в организме синтезируется серотонин, а затем мелатонин. Вечером, когда уровень дофамина снижается, организм просит «переключиться». Кефир не просто помогает-он
перепрограммирует нейрохимию сна без капли фармацевтики.
2. Ты думаешь, что просто хорошо заснула-но на самом деле кефир снижает фоновую
тревожность. Он не усыпляет, а мягко снижает внутреннее возбуждение. Без наркоза. Это не про желудок, это про мозг. Вот почему те, кто пьёт кефир в 21:00, не засыпают - они проваливаются в сони просыпаются бодрыми, а не с ватной головой.
З. Добавь в кефир щепотку мускатного ореха-и эффект усиливается в разы. Мускат- природный анксиолитик, который активирует торможение нервной системы. Люди, которым «не помогает мелатонин», даже не пробовали это сочетание Им никто не сказал, что решение может стоить 20 рублей, а не 2000.
4. Кефир помогает избежать ночных пробуждений. Причина резких скачков тревожности ночью -провалы глюкозы. Если ложиться спать голодным или после сахара, мозг получает сигнал опасности. Кефир-стабильный белково-жировой якорь, который выравнивает уровень сахара. В итоге ты не просыпаешься в 3:50 с бешеным сердцем и тяжестью на груди- просто спокойно спишь до утра.
5. В детстве нам наливали кефир перед сном- потому что «так лучше спится». Это было знание поколений, а сегодня- забытая биохимия. Мы заменили кефир на капсулы мелатонина и думаем, что стали умнее. Но стало только хуже. Кефир- не бабушкина прихоть, а естественный триггер восстановления, который обходится без таблеток и утренней ваты в голове..

Оставить комментарий

Популярные посты:

gellius

Первый ремонт без стресса: как разобраться в натяжных потолках

• Ранее
• Архив