Искусство выбора премиального автомобиля: от технологий до эмоций. Комплексный подход к покупке люксового авто 
Фото дня 
Наблюдения и прогнозы по Украине. 
Осень в кармане. 
Три плохих навыка в отношениях, которым легко учатся мужчины. И зря 
Новость дня 
Доброе утро! 
День в истории. Желябов, охота на царя, Высоцкий и другие 
89-я мысль созрела пока масквачи замерли в ожидании снегопада года, петербуржуйцы продолжают штурмовать болота. Nissan X-trail провалился в лужу во дворе комплекса «Мурино-2017» во Всеволожском районе Ленобласти днем 3 декабря. Колёса внедорожника целиком скрыло грязной водой. Фото и видео ...
Силовые тренировки и беременность
ru_healthlife — 18.11.2013
Требуется коллективный разум. Занимаюсь силовыми тренировками,
последние полгода делаю 15 минут интервалов на эллипсе, потом база
(все упражнения 4 подхода по 10 повторов), присед (первый 35кг,
потом три по 40), жим (первый 22.5, три – 25), становая (первый 35,
три – 40). Потом вис на пресс, легкая растяжка на заминку и домой.
Когда занято что-то из мне нужного, заменяю присед на выпады на
месте с гантелями (12 кг в каждой руке), жим штанги на жим
гантелей, тоже 12 кг. На всем этом как раз за последние полгода
упал вес с 68 до 64 кг (рост 175). Показатели (умная машина стоит в
зале): мышечная масса 29.4 кг (нормой программа считает 24-26.5),
жир 13.6 кг (норма 11.3-20.6), в % жир 20.5% (норма 17-31%). За
едой особо не слежу (мороженным и конфетами не увлекаюсь, но и на
капустном листе не сижу, все в меру, около 2000 калорий в день). В
целом чувствую себя комфортно и в весе, и с нагрузками. И вот
внимание вопрос, активно планируется третья беременность. И как-то
никак для себя не решу, как дальше-то тренироваться. Пока полосок
нет – забиться и делать, что делаю? С первыми двумя детьми я так и
делала, но тогда и штанги не таскала. Как-то уже сейчас снижать
нагрузку? Так вот первого ребенка мы планировали 11 месяцев, так и
в желе превратишься. А второй с первого цикла получился.Ну и, собственно, вот (тьфу-тьфу) настанет час Х. дальше куда? Уплывать в бассейн? Тоскливо и не люблю я это дело. Пытаться научиться заниматься с собственным весом на TRX агрегате? Делать новичковую программу в сокращенном варианте (отжимания, тяги блоков, жимы гантелей)? Мои техданные: 36 лет, претензий по здоровью ко мне нет (тьфу-тьфу еще раз), небольшой варикоз, но за последние лет 10 все стабильно. К врачам ходить достаточно бесполезно: единственное, что мне говорили в предыдущие заходы – пульс не больше 140 и упражнения, которые я чувствую комфортно делать. На пульсе 140 я даже не потею… Из всего набора выше в беременность я разве что жим смогу комфортно делать, о становой и приседе даже речи не идет. Короче, куды бечь, товарищи. Спасибо заранее. Пишу с пустого журнала, еще раз чтобы не сглазить.
Сохранено
|
|
</> |
Силовые тренировки и беременность
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Конечно, мужа зовут не Джонни слава богу , и взял он не ружьё, а камеру. Просто фильм вспомнился. Началось всё с того, что он увидел, как я постоянно снимаю людей на улицах. Говорит, а почему ты мои камеры не берешь. У него они валялись где-то, правда, половина объективов потерялась при ...
14 декабря 1893 года, в присутствии генерал-губернатора Москвы великого князя Сергея Александровича Романова и великой княгини Елизаветы Фёдоровны, состоялось торжественное открытие Верхних торговых рядов. В гигантском трёхэтажном сооружении, состоящем из трёх продольных пассажей ...
Я была по путевке в студенчестве еще в советское время в Киеве.
Город роскошный.
И конечно, повезли нас в Киево-Печерскую Лавру.
От которой никаких воспоминаний, кроме ужаса, не осталось.
Потому что нас повели по подземным ходам.
Шли цепочкой друг за другом со ...
Здравствуйте, дорогие рукодельницы! У меня много чего накопилось вам показать, но оно такое разное по стилю, что я решила лучше разнесу это по разным постам. Сегодняшний пост посвящен мультяшкам. Начну с сережек под кодовым названием "Я ...
