Правовая защита при банкротстве компании: как не отвечать личным имуществом за долги фирмы 
Как только выберусь отсюда, никогда не хочу слышать о войнах. Не могу 
NIH закрывает лаборатории Фаучи, обвиняемые в ужасающих экспериментах на собаках 
MIAO 
«Последний лагерь ГУЛАГа»: почему его закрыли только при Горбачёве 
Истинная сексуальность и ее искажения 
Контрольная точка: Полночь 
Бытовые ситуации из прошлого, которые сегодня детям не понять... 
Отец всех народов
22.11.2013 —
Почему разбиваются самолёты?
Силовая натощак
miss_tramell — 23.11.2013
С кардио натощак мы разобрались. А стоит ли тягать железо на пустой
желудок? Хорошо это или плохо?
Поговорим об этом
А разбираться, собственно, и нечего. Ответ однозначен: очень плохо. Организм, вынужденный работать с весами натощак, будет тянуть энергию из собственной мускулов, что блокирует их рост.
Не пугайтесь слова “рост”: речь не идёт о горе мышц в духе классического бодибилдинга. Применительно к дамочкам, практикующим многоповторный тренинг, правильнее было бы сказать не “рост”, а “уплотнение”.
Тренируясь в зале с утра на пустой желудок, вы, бесспорно, повышаете выносливость организма, но качественного изменения мышц в лучшую сторону не происходит.
Минут за 60 до тренировки советую поесть сложных углеводов (макароны, овсянка, рис): они дадут энергию на длительный срок.
После тренировки закройте анаболическое окно из рассчета 60х40: 60 процентов белка и 40 – углеводов.
Если цель тренировки – жиросжигание, ориентируйтесь на половину калорий от потраченных. Сожгли 600 ккал? После тренировки забросьте в себя 300. Из рассчета 60х40, разумеется.
Если лишнего жира нет, можете смело закинуть в себя столько же калорий, сколько потратили, опять же – по формуле 60х40. Но что-то мне подсказывает, что нет у вас его, только со слов ваших бабушек. Не верьте им: жирок, который стоит поджечь, есть у практически у каждой женщины. Даже я после силовой не рискую потреблять больше половины, от потраченных калорий.
И последнее: может, кому-то всё же показано тягать железо натощак? Да, очень узкой группе: тем дурочкам, которые действительно перекачались, и теперь ставят перед собой цель «согнать» лишние мышцы. Не жир, а именно мышцы. Разницу чувствуете?
Если ты толстая, тебе нельзя качаться натощак: так ты никогда не построшь мышцы, которые сами по себе очень энергоёмки. Калории, которые у аморфной дамочки отложатся жировыми запасами, у мышечной пойдут на обслуживание мышц. Иными словами, она может есть больше и не толстеть.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Процитирую Колмогорова (Математическая логика, стр. 135): «Рассмотрим теперь еще одну парадоксальную ситуацию. Деревенский парикмахер бреет тех и только тех в своей деревне, кто сам не бреется. Бреет ли он себя? Несложное рассуждение показывает, что он бреет сам себя тогда и только тогда ...
Сейчас самый подходящий сезон, чтобы забрать к себе домой с дачи каких-нибудь котиков. Которых менее сознательные граждане оставят погибать в холодное время года. Особенно это касается котиков сего же года рождения, которые в дачном посёлке народились летом и не очень понимают, в какой ...
Памятник советским воинам-освободителям в Будапеште находится на площади Свободы (Szabadság tér), на левом берегу Дуная, в районе Липотварош в 5 административном округе, к юго-востоку от здания венгерского парламента. В столицу Венгрии - Будапешт мы приехали ранним утром. До открыт ...
Рассея моя Рассея здоровая очень ...(паскудо ) от Волги до Енисея потом до Амура ....( покудо ) хотел было тиснуть сюдой тему " я помню тот Ванинский порт" однак гнетущность самой темы и моя нелюбовь к шансону (особо зэкашному) ... карочи если надо ...
Точкой в окончательном формировании этого мнения стал тот момент, когда Дмитрий давеча разместил на ...
