Сигналы старости

kyrjail — 15.02.2021 Вся наша жизнь от рождения - старение. Мы бы и рады оставаться всегда молодыми и здоровыми, но не получается. Зачастую старики выглядят не привлекательно. Особенно чужие. Не моются, не слышат, чавкают и рассказывают бред. Стоп. Они были молодые, красивые, активные. Любили, рожали детей, учились и работали. А мы будем как они. Не рассказывайте мне о том, что вы то умрёте на инфаркт не дожив до деменции. Это мало кому грозит. Гораздо чаще человек переживёт два инфаркта, три инсульта и будет лежать орущим телом на постели.
Чтоб этого не случилось, надо обращать внимание на сигналы старости. И не оставлять их без внимания

У старения есть много определений. Одно из них (не точное но емкое) приравнивает старость к высыханию. У младенца 90% воды в теле, у старика 50%. Важно не пустить в себя пустыню. Больше пить несмотря на то, что потом приходится писать. А чтоб не было отёков, больше ходить пешком.
Кстати о "писать". Внизу нашего тела нет костей. Все держится только на машцах, а они с возрастом слабеют. Типичная проблема девочек - утечка мочи. Развивается она постепенно, на поздней стадии нельзя сделать ничего кроме вонючих памперсов. Потому надо зарядку делать для тех мест даже если ещё никаких признаков нет. У мужчин такая сложная система, что таких проблем нет. Зато есть проблема с простатой. И уж лучше памперс, чем мочевой катетер.
Давление, сахар, холестерол. Первые признаки атеросклероза есть уже у детей. А у взрослых лучше даже и не думать как оно выглядит в сосудах. Оно совсем не болит. Но приводит к самым неприятным последствиям. Ампутация ноги или инсульт. Или сердечная недостаточность. Если у вас хоть что то из тройки повышен - вы слишком много едите, неправильно едите и мало двигаетесь. Да, есть и генетика. Иногда ещё и таблетки нужны. Которые придётся принимать всю оставшуюся жизнь.
Плохой сон. Много кофе, нервы с партнёром, алкоголь. С одной стороны вам не хватает восемь часов, чтоб выспаться. С другой вы просыпаетесь почередь ночи и не можете уснуть. У вас плохо выработывается мелатонин. В старости вообще все плохо работает. Но недостаток сна влечёт за собой проблемы с памятью и ускоряет старение. Потому сон придётся наладить. Поможет в этом достаток физической активности (хотя мне и самой не ясно, какая активность, если на улице минус, но надо), и ритуал засыпания. Чтение книги, тёплый душ, травяной чай... Не менее двух часов перед сном не пить алкоголь. Можно принимать мелатонин в таблетках. А вот традиционные лекарства для сна, которые съел и сразу уснул, нарушают режим сна.
Последний сигнал - усталость. Никуда неохота идти в выходные, трудно влезть по лестнице, после работы дома хочется прилечь. Тут работает правило, сегодня не хочется - завтра не можется. Если слишком часто разрешать себе отдохнуть, то потом этот режим станет единственно доступным. Движение - радость, недоступная старости.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив