Самооценка иммигрантки

anastasiameadow — 02.06.2023

Unsplash" title="Photo by joannakosinska from Unsplash" loading="lazy" />

Одна российская знакомая мне как-то сказала: «Не буду эмигрировать. На Родине меня ценят, у меня есть друзья. А за границей я НИКТО, у меня там нет друзей» . Видите, как сильно у некоторых людей самооценка завязана на зависимости от оценки своей группы и они держатся за нее так, что даже физическая  опасность на Родине их не заставляет эмигрировать. Они не принимают в расчет свою психологическую силу и независимость от мнения окружающих. Может ее нет.   

Очень многие иммигрантки говорят о своем «запросе» на психологическом сеансе — «Поднять самооценку». У многих самооценка катастрофически падает во время иммиграции. А у бывших россиян, иммигрантов, особенно падает последние полтора года. Она  подвергается и внутренним и внешним ударам. Факторы внутренние —  это комплексы неполноценности, собственная непознанная внутренняя тень, которая точит и сжирает человека, внутренний критик и саботажник. Нереализованные желания, психологические травмы  и проч. Внешние факторы — критика того общества с которым себя человек может идентифицировать, считать себя его частью или даже отождествлять себя с обществом. Когда есть слияние человека с группой, человек не отделяет себя как личность от своей семьи, своей страны, то внешняя критика страны и народа воспринимается человеком на личный счет. От этого самооценка страдает. Страдает самооценка появляется упадок энергии и невозможность адаптации к другой стране. Ресурс исчерпан. Хорошая новость в том, что есть система упражнений на психологических сеансах чтобы поднять самооценку и открыть в себе внутренний ресурсы. Часть этих упражнений можно сделать самостоятельно как письменные домашние задания перед сеансом. У некоторых людей это получается.

Упражнения по методике Р.Ассаджиоли «Психосинтез». Цель: усиление целостности личности, решение внутриличностных конфликтов , глубокое изучение собственной личности, понимание Я, которое дружит с вашими талантами и генетическими предрасположенностями. Трансформация социальных, отживших свое, масок в живое и полезное вам. Как следствие усиление Я, снижение мешающих развитию и гармонии противоречий и  усиление самореализации в творческой работе, в семье.

 Субличности это  части личности, которые имеют свои цели и желания и иногда даже свой голос, вы его можете узнать и наблюдая за своим поведением увидеть как бы роль со стороны. В основе каждой субличности лежит сильное желание. Субличности бывают разные у людей. Есть правда типичные, например критик, или та часть личности которая унижает. Помните цель о которой вы сказали: "Поднять самооценку". Итак важно изучить как субличность (условно назовем ее критик) мешает и помогает вашей самооценке.

Краткие этапы работы:

1 этап: понимание идеальной модели собственной личности- к чему вы стремитесь. Как выглядит и живет гармоничная личность и реализованная в профессии или в определенной виде деятельности.

2 этап: Превращение (трансмутация) негативных социальных масок, субличностей в полезные вам позитивные роли и части личности. Высвобождение конфликтов

3 этап: Развитие недостающих элементов личности, те задатки и способности к которым вы генетически склонны
4 этап Координация и соподчинение субличностей, элементов личности в целостную структуру, Синтез для достижения миссии

личности.

Упражнение 1

Цель: Понимание всех желаний, ведущих и забытых. Понимание всех субличностей. Это упражнение надо выполнить письменно и прислать перед сеансом. 

 "Круг субличностей"

Перечислите все свои желания. Записывайте все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что уже имеете, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем (речь здесь идет, разумеется, не о вещах или подарках). Поскольку вы не имеете возможности взглянуть на списки других людей, ниже приводятся наиболее часто встречающиеся желания:

На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно 20 см. Внутри него — круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого — ваше «Я». А в самом кольце разместите те 5—6 субличностей, которые являются выразителями ваших желаний.

Нарисуйте (желательно цветными карандашами или красками) символы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто нарисуйте и раскрасьте любые пришедшие в голову символы.

Когда вы закончите рисовать, дайте каждой субличности свое индивидуальное имя. Некоторые из них могут походить на клички

Важно придумать свои собственные, имеющие для вас смысл названия.

Теперь раскрасьте свое Я.

Это упражнение в первую очередь позволяет выявить позитивно направленные субличности, соответствующие нашим осознаваемым желаниям. Негативные субличности (Скептик, Критик), субличности, соответствующие подавленным желаниям, обычно,  при самостоятельном выполнении этого упражнения остаются в тени.  О них можно узнать вместе с психотерапевтом на сеансе.

Это упражнение можно повторять много раз, и названия некоторых субличностей, в том числе и самых важных, могут меняться по мере того, как вы будете точнее прояснять для себя, чего они хотят, как действуют и почему меняются. #АнастасияМедеу #психологпоскайпу #адаптацияиммигрантки
#самооценка #самсебепсихотерапевт #терапевтическийдневник

Сохранено

</>

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined variable: preview_image

Filename: views/blog.php

Line Number: 115

" style="float:left; margin: 0px 10px 10px 0px; border: 0px;" />

Самооценка иммигрантки

joannakosinska from Unsplash " title="Photo by joannakosinska from Unsplash " loading="lazy" /> Photo by joannakosinska from Unsplash Одна российская знакомая мне как-то ...

Читать полностью