Рыбий жир и его польза для организма человека

Порой для поддержания здоровья человека недостаточно просто хорошо питаться. Существуют вещества, которые жизненно необходимы, но не синтезируются организмом. Поступать они должны вместе с пищей. К таким относится жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в рыбьем жире.

Стоит отметить, что полиненасыщенные кислоты Омега 3 – это неотъемлемая часть жизни людей, которые хотят иметь красивый внешний вид и крепкое здоровье. Наибольшее его количество находится именно в рыбе:

• в печени трески,
• красной икре,
• в жирных сортах рыб.

В силу обстоятельств не получается употреблять достаточное количество рыбьего жира с пищей. Поэтому его продают в виде пищевых добавок.

Что такое Омега 3 и Омега 6

К Омега 3 относится некоторое количество похожих веществ, которые относятся к полиненасыщенным жирным кислотам. Кроме того, существуют Омега 6. Долгое время их считали очень похожими. Они действительно имеют похожие свойства, но Омега 3 снимают воспалительный процесс, а Омега 6 наоборот. Поэтому выбирая добавку, смотрите на соотношение этих двух компонентов. Лучше отдавать предпочтение вариантам, где больше жирных кислот Омега 3.

Польза жирных кислот Омега 3 для организма человека

Уже давно ученые доказали важность и необходимость рыбьего жира для здоровья человека. При регулярном употреблении:

• улучшается общее состояние организма и укрепляется иммунитет;
• улучшается состояние ногтей, волос и кожи;
• сосуды становятся защищенными от холестерина, а также более эластичными;
• в организме замедляются процессы старения, улучшается память и концентрация внимания;
• сон становится более крепким;
• снижается аппетит и повышаются обменные процессы;
• улучшается кровообращения и нормализуется артериальное давление.

Особенно хочется отметить важность употребления добавок Омега 3 спортсменами. Активное занятие спортом приводит к ускоренному истощению запасов. Для беременных тоже употребления рыбьего жира крайне важно. Ведь это позитивно влияет на развитие плода и самочувствие женщины. Употребления жирных кислот Омега 3 формирует клеточные мембраны в глазах и нервных клетках. Для полноценного усвоения добавку нужно принимать во время или после еды.

Как вы видите, жирные кислоты Омега 3 действительно очень полезны, необходимы нашему организму. Их употребление в оптимальном количестве благотворно влияет на здоровье и самочувствие.