ПТСР у женщин: врачи рассказали, какая диета поможет

Давно известно: то, что мы едим, влияет на наше физическое здоровье. Однако, наше питание также может оказывать влияние и на эмоциональное состояние. Недавнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что определенная диета может существенно снизить переживание стресса, особенно у женщин, страдающих от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Средиземноморская диета

ПТСР - это расстройство психического здоровья, которое развивается у людей, переживших тревожную и ужасающую ситуацию, например, насилие или угрозу собственной жизни. Исследование показало, что участницы, которые придерживались средиземноморской диеты, испытывали снижение симптомов ПТСР по сравнению с теми, кто питался иначе.

Микробиом кишечника

Одним из ключевых факторов, связанных с симптомами ПТСР, оказался микробиом кишечника. Микробиом - это совокупность микроорганизмов, которые населяют нашу кишечную систему. Исследователи обнаружили, что у женщин с меньшими проявлениями стресса в кишечнике было больше определенных видов бактерий. Оказалось, что эти бактерии предпочитают овощи, фрукты и рыбу, а не нравятся им красное и переработанное мясо.
источник