Психология счастья (How of Happiness)

polet_fantazii — 28.04.2017 Психология счастья (How of Happiness), Соня Любомирски. В скобочках - научный подход к обретению той жизни, какую вы хотите. Написана профессором психологии от Университета Калифорнии. Книга есть в сети на русском языке.

Я ее читать только начала; приведу здесь субьективную шкалу счастья из начала книги.


Суть такова: у каждого человека есть свой установленный сетпойнт счастья. (Переводится ли слово сетпойнт? Это не рубеж, не предел, это точка баланса на шкале, от которой возможны колебания вверх-вниз, но при отсутствии постоянной силы, создающей колебания, стрелка вернется к точке баланса. Можно, конечно, так и сказать - точка баланса, но сетпойнт короче).
С этим уровнем счастья человек рождается. У везунчиков он высокий, а у остальных - пониже. Но если уровень собственного счастья не устраивает, то его можно сдвинуть различными методиками в желаемую сторону. Методик много, их надо подбирать индивидуально по другой шкале - одним подходит медитация и дневник благодарности, а других это раздражает, и им нужно что-то другое.

Итак, шкала из четырех утверждений. Читать и выбирать пункты надо внимательно, они разнятся.
1. В целом, я считаю себя:
                1           2                 3             4                5                  6                   7
Не очень                                                                                                      Очень счастливым
счастливым

2. По сравнению с моим окружением, я считаю себя:


      1                     2              3             4                5               6                   7
несчастнее                                                                                         счастливее

3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Им нравится жизнь, невзирая на обстоятельства, они живут на полную катушку. Насколько это утверждение относится к вам?

      1                  2                 3              4               5                   6                     7
Совсем нет                                                                                             Очень подходит

4. Некоторые люди в целом не очень счастливы. Они не в депрессии, но никогда не бывают так счастливы, как могли бы (хотели бы?) быть.
Насколько это утверждение характеризует вас?

      1                 2                       3              4             5                 6                          7
Очень подходит                                                                                                  Совсем нет

Надо подсчитать все баллы и разделить на четыре. Записать и датировать. В последующем тест повторять, выполняя методики, и сверять новые результаты с изначальным.
А, да, результаты. Большинство людей колеблется от 4,5 до 5,6. Студенты в целом несчастнее людей постарше, свеженькие пенсионеры (американские, не российские, вестимо) счастливее других. Если ваш балл ниже 4,5 - вы не особо-то счастливы, вам есть, что улучшать (если хочется).
Если балл выше 5,6 - вы счастливее большинства. Конечно, нет предела совершенству, но вам, наверное, и так хорошо.
Мой счет 4,3, и я - УГ.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив