Прошу совета

devki_na_diete — 11.04.2012 Прошу совета. Делюсь реальностью.
2,5 года назад по миримановой успешно похудела на 12 кг. Вес держала около 2-х лет и даже уходила в дополнительный минус, что очень радовало. С прошлого года начала бегать. Каждый день. Вес дополнительно пошел вниз. Стала есть больше сладкого. За зиму при привычном ритме "со сладким" уже набрала. 2,5 кг примерно.
Вес колеблется до 63,7 кг... приросте 160см
В этом году снова начала бегать. У меня такой ритм: либо бег либо плавание. Получается дней 5 - бег, 2 дня - плавание. Бегаю по парку - 9 км. 4,5 км в одну сторону и обратно. за час. Что есть на завтрак, чтобы не испытывать голод и не мешать утреннему бегу? Есть, не есть, пить только кофе?
Как это выглядит сейчас:
Перед бегом за 30-40 минут на завтрак - кофе с молоком, творог, 25гр шоколада.
Сладкое только с утра. В 13:00 - обед. На обед куриный супчик с овощами, салат или печеное мясо с овощами. Перекус - орехи, сухофрукты. Вечером - зеленое яблоко, кефир, травяной чай или вода.

Что скажите? Дайте совет! Хочу снова есть овсянку:) но не знаю как сочетать утреннюю овсянку и бег!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив