Почему стоит доверить решение сложных правовых вопросов юристам Alina & Partners под руководством Айжан Алиной 
Наше старое кино 
Кражи, шпионаж, отупение. О плодах бездумной цифровизации 
Девушка по-средам 
х/ф «Идти тихо, идти глубоко» 
Из страны им уже не убежать 
Театр уж полон 
«Город на память». 980. Олимпийские объекты Москвы (продолжение) 
Экспедиция в Сухум. 08.10.2024. Ботанический сад — 2 Как и ожидалось, сегодня Госдума РФ приняла сразу во втором и третьем чтениях закон о заморозке пенсионных накоплений граждан до 2015 года. А это означает, что в бюджет Пенсионного фонда России из федерального бюджета будет переведено на 307,4 млрд рублей меньше - иными словами, год пен ...
Программа тренировок для всех!
fitness_nax — 13.01.2014
Зоркие наблюдения чудесной 
kathien за обитателями
тренажерных залов вдохновили её на написание волшебной программы,
которая, конечно же, подойдет всем!"Была я вчера в зале и подсмотрела просто умопомрачительную программу тренировок. Такой супер-сет, что вы не дотащите свои ноги домой.
Для тренировки вам понадобится - большое полотенце и мобильный.
Вешаем полотенце на спинку тренажёра для разведения ног сидя. Оставляем его там на всю тренировку.
1) Разведения ног сидя с минимальной амплитудой и очень быстро 6-8 раз, после этого сидя на тренажёре 3 минуты втыкайте в телефон. Во время выполнения упражнения не прекращайте переписываться по телефону, иначе не будет должного эффекта!
2) Сгибание ног лёжа на тренажёре. Тоже очень быстро 6-8 раз, не забывайте втычить в телефон!
3) Отдых между подходами около 5 минут, чтоб поговорить по телефону.
4) Разгибание ног в тренажёре. Осторожней с этим упражнением, а не то перекачаете квадры! 8 раз максимально быстро, с минимальной амплитудой. До и после выполнения упражнения - переписываться в телефон, во время выполнения упражнения - читать что-то с телефона.
5) Отведение ноги назад в тренажёре. Качаем жопу! Делаем её максимально круглой и упругой! Чем новее у вас модель телефона, тем круглее и красивее станет жопа. Владельцам айфонов сразу +10 к округлости задницы. Повторов так же как в предыдущих упражнениях, в телефон не втыкать, т.к. не удобно.
6) Пауза на телефонный завтык, так как во время выполнения 5 пункта не было возможности.
Повторить пункты 1-6 ещё раз.
Супер-сет выполнен! Осталось покачать пресс, ведь вы хотите себе рельефные кубики!
Кладёте на пол коврик, на него стелите полотенце, рядом ставите фитбол. Ложитесь на коврик, а ноги закидываете на фитбол. Вы как будто сидите, но лёжа. В таком положении переписываетесь по телефону 15 минут. (Наташа, а мы с тобой как раз обсуждали качание пресса :)
Тренировка окончена! Вы прекрасны!
Почему-то я ни разу не удивлена, что барышня оказалась в итоге одета во всё розовое и розовые блестящие УГГи." (с)
Оригинал http://kathien.livejournal.com/351340.html
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Это плоды — они вот и проявляются в военной ситуации в Белгородской области. Тут, собссна, нельзя сказать, что произошла нераспорядительность или там ротозейство властей, военных или гражданских.
Формат « спец.операции» и подразумевает, что перед нами не тотальная война , когда ...
идиотские поступки временами совершают не только идиоты. я вот тож приобщилась. прямо зарисовка для юмористического журнала, а не история! перед отьездом в америку обнаружила у себя две с половиной тысячи евро... не долго думая, я не отнесла их в банк, а решила спрятать. тут во франции ма ...
После того как господина эффективного менеджера подрихтовали путем нанесения добра в область черепа, он вдруг получил просветление: оказывается украинская медицина не так и плоха... по сравнению с американской. ага.... нет, конечно, насилие это плохо, но наука требует жертв. А что ...
Многие оказывается задают этот вопрос, например здесь . У меня нет точного ответа. Есть версия. Как ни странно ни Россия как государство, ни большевики как партия в принципе этим не занимались. Видимо считали это низким и неприемлемым. были исключения? Да, были. Был ликвидирован ...
