Программа тренировок для всех!

fitness_nax — 13.01.2014 Зоркие наблюдения чудесной kathien за обитателями тренажерных залов вдохновили её на написание волшебной программы, которая, конечно же, подойдет всем!

"Была я вчера в зале и подсмотрела просто умопомрачительную программу тренировок. Такой супер-сет, что вы не дотащите свои ноги домой.
Для тренировки вам понадобится - большое полотенце и мобильный.
Вешаем полотенце на спинку тренажёра для разведения ног сидя. Оставляем его там на всю тренировку.
1) Разведения ног сидя с минимальной амплитудой и очень быстро 6-8 раз, после этого сидя на тренажёре 3 минуты втыкайте в телефон. Во время выполнения упражнения не прекращайте переписываться по телефону, иначе не будет должного эффекта!
2) Сгибание ног лёжа на тренажёре. Тоже очень быстро 6-8 раз, не забывайте втычить в телефон!
3) Отдых между подходами около 5 минут, чтоб поговорить по телефону.

4) Разгибание ног в тренажёре. Осторожней с этим упражнением, а не то перекачаете квадры! 8 раз максимально быстро, с минимальной амплитудой. До и после выполнения упражнения - переписываться в телефон, во время выполнения упражнения - читать что-то с телефона.
5) Отведение ноги назад в тренажёре. Качаем жопу! Делаем её максимально круглой и упругой! Чем новее у вас модель телефона, тем круглее и красивее станет жопа. Владельцам айфонов сразу +10 к округлости задницы. Повторов так же как в предыдущих упражнениях, в телефон не втыкать, т.к. не удобно.
6) Пауза на телефонный завтык, так как во время выполнения 5 пункта не было возможности.
Повторить пункты 1-6 ещё раз.
Супер-сет выполнен! Осталось покачать пресс, ведь вы хотите себе рельефные кубики!
Кладёте на пол коврик, на него стелите полотенце, рядом ставите фитбол. Ложитесь на коврик, а ноги закидываете на фитбол. Вы как будто сидите, но лёжа. В таком положении переписываетесь по телефону 15 минут. (Наташа, а мы с тобой как раз обсуждали качание пресса :)
Тренировка окончена! Вы прекрасны!
Почему-то я ни разу не удивлена, что барышня оказалась в итоге одета во всё розовое и розовые блестящие УГГи." (с)

Оригинал http://kathien.livejournal.com/351340.html

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив