Как выбрать качественное постельное белье: сатин, хлопок или перкаль сидим дома ибо пагоды "нуевонахуй" ребёнок что хочет усыновица не приехал видимо в фудбол гдето проёбывает ну дашо смотрит "даму пик" а я фундбол водка и счастье и вам тогожэ ...
Программа тренировок для одной гири - Мощная пятерка
girevoy_fitness — 06.03.2014
Поделюсь классной программой The Power 5 (мощная пятерка, пятерка
силы), автором которой является Scott Iardella. Пять
упражнений, поочередно меняя руки, без остановок - это интенсивная,
укрепляющая всё тело и быстрого темпа тренировка, которая сделает
вызов вашей физической подготовке, при правильно подобранном весе
снаряда.Выполнять следует пять упражнений, на каждую руку:
- 5х свингов (swing)
- 5х рывков (snatch)
- 5х подъемов на грудь (clean)
- 5x фронтальных приседаний (front squat)
- 5x армейских жимов (press)
Попробуйте сделать таких три раунда. Попробуйте эту программу с разными весами выполнить. Для себя я открыл, что с легкой гирькой в 12кг у меня получается очень легенькая тренировка, которую могу выполнять при каких-то легких растяжениях или очень ленивом состоянии. Получается и лень победил, и психологически легче от того, что тренировку сделал.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Часто попадаются комментарии про то, как потужно действует Израиль, ликвидируя своих противников. И как не правильно действует Россия.
Да, именно тот Израиль, который по итогам ...
Путь из Австралии неблизок. Всего около 20 часов лету. За это время могло случиться и ГКЧП с Форосом, и Лебединое Озеро, и мало ли что. Но обошлось, и ладно. Зато теперь набор опций сократился до простого выбора: 1. Воевать. 2. Сдаваться. Кормчий понес тяжелые репутационные потери, ...
О таком количестве толстых детей в Таиланде никогда бы не подумала. Первоначально была мысль, что эти дети больны диабетом. Но не может основная часть детей Таиланда страдать от этого недуга. Казалось бы, солнце, море, пляж, рис, морепродукты, фрукты (это первое о чем начинаешь задумыватьс ...
В начале февраля в Белоруссии обычно метет, да еще как! А в этом — пока тихо! Жду! Люблю когда природа немного «сходит с ума», вот например, как это было в первые числа февраля 2021-го.
...
