Вскрытие замка входной двери — законно и без повреждений
11.10.2010 —
По другую сторону десертов...
Программа DETOX. Неделя первая.
lapatissiere — 12.10.2010
НЕДЕЛЯ
ПЕРВАЯ
Что делать.
Начнем с ограничений. Конечно же, они будут. Вот список продуктов,
который начиная с первой недели и до конца программы
придется исключить из своего питания. Насовсем.
Список достаточно предсказуемый, итак:
Убираем:
- Молочные продукты
- Изделия, содержащие пшеничную муку
- Мясо и животные жиры
- Чай, кофе
- Белый сахар
- Алкоголь и сигареты (я не курю, мне проще – вы решайте сами. В любом случае, даже минимальные ограничения лучше, чем ничего…)
Тут нужно помнить о том, что в макаронах и хлебе есть пшеничная мука, так что тут, увы, без вариантов. Попробуйте их заменять на рис (коричневый), гречку или другие крупы. Поскольку мы не ставим целью похудение, то картошку и мед никто не отменял. Молоко можно заменять на соевое (если вы в состоянии).
Теперь о том, что делать просто необходимо.
Итак:
- Выпивать 2 л негазированной воды в день
- Есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
- Заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
- В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Если у вас есть такая возможность – прекрасно. У меня ее, увы, нет…
Как справиться.
Здесь дается несколько советов, которые помогут справиться с этими новшествами и ограничениями. Все-таки для человека неподготовленного все это может быть достаточно непросто…
Например, такие:
- Пересмотрите список своих обычных покупок и увеличьте
долю свежих фруктов и овощей, рыбы, коричневого риса, чечевицы,
бобов, пшена, гречки, свежих трав и травяных чаев – купите
имбирный, мятный, фенхелевый и ромашковый.
- Начинайте день с завтрака, богатого протеинами
– грибы, бобовые, крупы - хороший источник растительного белка.
Хорошо обедайте – это снабдит вас энергией в
течение дня. Ужин, наоборот, должен быть
очень легким. Ограничений по времени пока никаких нет –
ужинайте, когда вам удобно.
- Избегайте искушения перехватить
сладкого, чай, кофе или алкоголь.
- Если вас мучает вздутие живота – принимайте 2 таблетки активированного угля 3 раза в день после еды.
Пока, как видите, все не так уж и плохо – есть достаточно простора для творчества – и радостей жизни))
Возможные побочные эффекты.
Побочные эффекты, конечно же, возможны, более того, скажу по опыту – они обязательно будут. Это обычно выражается как слабые головные боли, всплески энергии, чередуемые с усталостью, тянущие боли в мышцах, приступы голода, раздражительность, желание сладкого, вздутие, боли в животе. Не факт, что с вами приключится все сразу, у меня например очень часто болит голова, ну и конечно велико желание съесть простых углеводов. Но не унывайте - наиболее распространены они в течение первых 48 часов. Дальше должно быть легче.
Что в итоге.
К концу первой недели вы должны заметить, что ваш общий энергетический уровень повысился, улучшился аппетит и сон. Что ж, увидим!
До встречи)
La Patissiere
........................................
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Американские военные издавна были большими любителями приделывать к любым средствам передвижения вооружение. Собственно говоря, даже Belly Flopper, прообраз джипа, изначально был пулеметовозом. Поэтому любое средство передвижения рассматривалось ими как возможность приделать как минимум ...
В честь рождения необычного черного тюльпана 15 мая 1637 года в Нидерландах был объявлен грандиозный праздник. На торжества приглашались все ведущие ботаники и садоводы мира. Праздник открылся карнавальным шествием: по центральной улице Харлема шли мужчины в черных сутанах с тюльпанами ...
С наступающим новым годом, дорогие участники одного-моего-дня! Меня зовут Николай, и я предлагаю провести вместе 21 декабря 2012 года в зимнем Крыму. На отечественном внедорожнике поедем в Алупку, Балаклаву, Алушту, Ялту и гору Демерджи. 9-30 Утра. ...
1. На привале 2. Хата но Кокоро и Коиси Комейдзи 3. Рей и Аська 4. Сюлетта и Миорина 5. Подушечка 6. Мори, Киара и Нерисса из Хололайв 7. Суй-Фен и Ёруити из Блича 8. Упс! 9. Айра и Момо косплеят Силксонг 10. Рем и Эльза 11. Отоха Курогане ...
