Неудачная поездка 
Ночная подсветка Ленских столбов в Якутии 
*** 
Акт благодарности России 
Провокаторы 
Кто, в детстве, не тянул с собою в кровать кошку? 
Наше старое кино 
"Успешные" команды Формулы-1 нашего времени: выступают хуже, чем днище-команды
11.10.2010 —
По другую сторону десертов...
Программа DETOX. Неделя первая.
lapatissiere — 12.10.2010
НЕДЕЛЯ
ПЕРВАЯ
Что делать.
Начнем с ограничений. Конечно же, они будут. Вот список продуктов,
который начиная с первой недели и до конца программы
придется исключить из своего питания. Насовсем.
Список достаточно предсказуемый, итак:
Убираем:
- Молочные продукты
- Изделия, содержащие пшеничную муку
- Мясо и животные жиры
- Чай, кофе
- Белый сахар
- Алкоголь и сигареты (я не курю, мне проще – вы решайте сами. В любом случае, даже минимальные ограничения лучше, чем ничего…)
Тут нужно помнить о том, что в макаронах и хлебе есть пшеничная мука, так что тут, увы, без вариантов. Попробуйте их заменять на рис (коричневый), гречку или другие крупы. Поскольку мы не ставим целью похудение, то картошку и мед никто не отменял. Молоко можно заменять на соевое (если вы в состоянии).
Теперь о том, что делать просто необходимо.
Итак:
- Выпивать 2 л негазированной воды в день
- Есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
- Заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
- В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Если у вас есть такая возможность – прекрасно. У меня ее, увы, нет…
Как справиться.
Здесь дается несколько советов, которые помогут справиться с этими новшествами и ограничениями. Все-таки для человека неподготовленного все это может быть достаточно непросто…
Например, такие:
- Пересмотрите список своих обычных покупок и увеличьте
долю свежих фруктов и овощей, рыбы, коричневого риса, чечевицы,
бобов, пшена, гречки, свежих трав и травяных чаев – купите
имбирный, мятный, фенхелевый и ромашковый.
- Начинайте день с завтрака, богатого протеинами
– грибы, бобовые, крупы - хороший источник растительного белка.
Хорошо обедайте – это снабдит вас энергией в
течение дня. Ужин, наоборот, должен быть
очень легким. Ограничений по времени пока никаких нет –
ужинайте, когда вам удобно.
- Избегайте искушения перехватить
сладкого, чай, кофе или алкоголь.
- Если вас мучает вздутие живота – принимайте 2 таблетки активированного угля 3 раза в день после еды.
Пока, как видите, все не так уж и плохо – есть достаточно простора для творчества – и радостей жизни))
Возможные побочные эффекты.
Побочные эффекты, конечно же, возможны, более того, скажу по опыту – они обязательно будут. Это обычно выражается как слабые головные боли, всплески энергии, чередуемые с усталостью, тянущие боли в мышцах, приступы голода, раздражительность, желание сладкого, вздутие, боли в животе. Не факт, что с вами приключится все сразу, у меня например очень часто болит голова, ну и конечно велико желание съесть простых углеводов. Но не унывайте - наиболее распространены они в течение первых 48 часов. Дальше должно быть легче.
Что в итоге.
К концу первой недели вы должны заметить, что ваш общий энергетический уровень повысился, улучшился аппетит и сон. Что ж, увидим!
До встречи)
La Patissiere
........................................
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Свой своему поневоле брат. Поповский интернационал. Плакат 1932 года ...
В этом выпуске: новый браслет за последние деньги, любимые настолки, Буратино много не бывает, зачем вешать на стену дипломы, фото с луноходом, правильная овсянка, о пользе страшных и дешевых книжек, спам от Семена Андреевича, две новые книжки, чай с тортиками, кроссворды для ребенка, ...
Суббота, тихо, пустые улицы даже в центре городка. Куда-то по своим делам неспешным шагом идет очень самостоятельная особа. Остановилась у собачьего "фейсбука", внимательно ознакомилась, оставила комментарий и чинно проследовала дальше Утро-утром, а солнце уже палит во всю, что не ...
Я не буду выкладывать рецепт борща. У каждой хозяйке свой рецепт. Я хочу поделиться процессом приготовления свеклы, чтобы он был бордовым, а не оранжевым и не алым. Когда вышла замуж, я стала готовить борщ на грибах,как свекровь. У меня в семье борщи не готовили, возможно и ...
Уже озвучили, что пенсам в декабре дадут две пенсии - за декабрь и январь. К чему это х.з., может батон хохлам будет, но не пропадать же полученному) Да и пора бы уже немношко затариться. Шампусик абрау, выдержанный - 750 руб. по скидке, ящик есть. Всяких горошков/ананасов/маслин тоже ...
