Как фонд «Бельканто» меняет отношение к классической музыке 
Середина года - 
Как работать в другом часовом поясе и не сойти с ума: девять простых правил 
На каком боку спят котики? 
Президент и первая леди США приезжают в сентябре 
До 8 лет за называние происходящего «гражданской войной» 
Автоспорт может быть небезопасен. 
«Искандеры» прилетели сразу: в Берлине рассказали о провале защиты Одессы путем 
Монументальные работы Ильи Глазунова. Про заправочную кошку я уже здесь пару раз писала, тут и тут . В субботу заехала на угол Кондратьевского и Металлистов, сгребла всю компанию в переноску и обустроила на отдельно взятом, расчищенном после ремонта балконе. Маманька снайперски использует лоток и ест все, что не ...
Программа без отягощений для юных девочек
ru_healthlife — 06.11.2014
В полном соответствии с пословицей "Маленькие детки - маленькие
бедки ..." - дочка подрастает (11 лет) и читает всякую фигню в
"вконтактике"Последняя актуальная тема - "я толстая".
Ну, вроде бы, мы с женой объяснили в чем отличие здорового питания от диеты - с этим все более менее нормально.
Другая проблема - она просто худеет, не занимаясь спортом.
Начали с одного раза в неделю в бассейне - и вдохновившись просмотром фоток, показывающих разницу межу скинни-фэт и спортивными девушками с точеными ягодицами, согласились один раз в неделю ходить в зал.
Вот, задумался над программой
Понятно, что в этом возрасте еще никаких упражнений с железом.
У меня вот что получилось (все без отягощений) - чтобы в целом на час примерно хватило:
Ходьба на дорожке в горку - 10 минут
1. Болгарский сплит-присед 3х10
2. Зашагивания на платформу - 3х10
3. Гиперэкстензия - 3х10
4. Отжимания (от лавки, или с колен) - 3х макс
5. Подтягивания в гравитроне - 3х10
6. Прыжки со скакалкой - 3 х 1 мин
Как думаете, что-то убрать, добавить?
P.S.на функциональную тренировку (те же отжимания, догонялки и пр) на не хочет ("там все маленькие")
Сохранено
|
|
</> |
Программа без отягощений для юных девочек
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
90 лет Юрию Гагарину. Мне нравится это серия фото первого космонавта планеты из Киева. Особенно встреча на вокзале, на фоне шикарного Экспресса N 1 Киев - Москва. Одна из самых лучших эпох в истории нашей страны, а теперь уже наших стран. Прошло 58 лет с момента той встречи Юрия ...
Сообщается, что супер-конюший Карла III Джонни Томпсон приехал в Канаду, чтобы сопровождать короля и королеву во время их официального визита в страну. Фото с фанатом (?). ...
Сегодня в Москве состоится по меньшей мере четыре митинга. Напоминаю: Шествие с Калужской площади по Якиманке с последующим митингом на Болотной площади основной части оппозиции "За честные выборы". Митинг на Поклонной горе не то Кургиняна, не ...
