Бренд Swarovski: история создания и технологии производства кристаллов Основная причина массового оттока гастарбайтеров из России состоит в ослаблении рубля. Кроме того, с 1 января 2015 года вступит в силу закон, который обязывает т рудовы х мигрант ов проходить платный тест на знание русского языка… "Да, мигранты покидают Россию. Сегодня пл ...
Программа без отягощений для юных девочек
ru_healthlife — 06.11.2014
В полном соответствии с пословицей "Маленькие детки - маленькие
бедки ..." - дочка подрастает (11 лет) и читает всякую фигню в
"вконтактике"Последняя актуальная тема - "я толстая".
Ну, вроде бы, мы с женой объяснили в чем отличие здорового питания от диеты - с этим все более менее нормально.
Другая проблема - она просто худеет, не занимаясь спортом.
Начали с одного раза в неделю в бассейне - и вдохновившись просмотром фоток, показывающих разницу межу скинни-фэт и спортивными девушками с точеными ягодицами, согласились один раз в неделю ходить в зал.
Вот, задумался над программой
Понятно, что в этом возрасте еще никаких упражнений с железом.
У меня вот что получилось (все без отягощений) - чтобы в целом на час примерно хватило:
Ходьба на дорожке в горку - 10 минут
1. Болгарский сплит-присед 3х10
2. Зашагивания на платформу - 3х10
3. Гиперэкстензия - 3х10
4. Отжимания (от лавки, или с колен) - 3х макс
5. Подтягивания в гравитроне - 3х10
6. Прыжки со скакалкой - 3 х 1 мин
Как думаете, что-то убрать, добавить?
P.S.на функциональную тренировку (те же отжимания, догонялки и пр) на не хочет ("там все маленькие")
Сохранено
|
|
</> |
Программа без отягощений для юных девочек
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Принцесса Мадлен, принцесса Леонор, принцесса Адриенна и принц Николас желают всем счастливой Пасхи. Королевский двор объявил, что принцесса Мадлен, ее муж Крис О'Нил и их трое детей вернутся жить в Швецию, начиная с августа. Семья будет проживать в своих апартаментах в Стокгольме. ...
Анатолий Сибиряков Злые силы, спецслужбы США и Великобритании проиграли Сирию. Теперь главный удар направляется на Россию. По сути она стоит на пути "цивилизованных" гангстеров из США и Европы, которые привыкли грабить и жить за счет грабежей. Потому не удивительны события в Бирюлево, ...
Однажды Георгий услышал мнение Бориса Акунина*, что ему не кажется свободным русский язык: ибо данным языком пользуются люди, к которым писатель испытывает "интенсивный негатив". Георгий задумался. Он хотел спикнуть на английском для выражения своих эмоций, но вспомнил, что этим языком ...
... мне позвонил мой друг и партнер с Алчевска. В Алчевске эти дни все было спокойно. Не стреляли. Единичные случаи ограблений боевиками ЛНР. Хозяева алчевских заводов - Российский Евраз и Тарута - поэтому эксцессов минимум. Сегодня мой партнер пошел на выборы. Еще вчера говорил, что, по ...
