Программа без отягощений для юных девочек

ru_healthlife — 06.11.2014 В полном соответствии с пословицей "Маленькие детки - маленькие бедки ..." - дочка подрастает (11 лет) и читает всякую фигню в "вконтактике"
Последняя актуальная тема - "я толстая".
Ну, вроде бы, мы с женой объяснили в чем отличие здорового питания от диеты - с этим все более менее нормально.

Другая проблема - она просто худеет, не занимаясь спортом.
Начали с одного раза в неделю в бассейне - и вдохновившись просмотром фоток, показывающих разницу межу скинни-фэт и спортивными девушками с точеными ягодицами, согласились один раз в неделю ходить в зал.

Вот, задумался над программой
Понятно, что в этом возрасте еще никаких упражнений с железом.
У меня вот что получилось (все без отягощений) - чтобы в целом на час примерно хватило:

Ходьба на дорожке в горку - 10 минут
1. Болгарский сплит-присед 3х10
2. Зашагивания на платформу - 3х10
3. Гиперэкстензия - 3х10
4. Отжимания (от лавки, или с колен) - 3х макс
5. Подтягивания в гравитроне - 3х10
6. Прыжки со скакалкой - 3 х 1 мин

Как думаете, что-то убрать, добавить?

P.S.на функциональную тренировку (те же отжимания, догонялки и пр) на не хочет ("там все маленькие")

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив