Работа курьером на велосипеде в Яндекс Еда: Возможности, преимущества и особенности 
Сезонные прихоти 
День самоуправления #11 в марафоне #осеньвкармане 
Ошкош-2007 в фотографиях Сергея Рябцева 260707 ч1. 
В Антарктике продолжает разрастаться зеленый покров! 
Раскрыты проблемы с трещинами в корпусе боевых машин Piranha 
Как правильно голосовать за Харрис 
Очередное отражение 
Иностранцы прощаются, но не уходят Это просто безумство и надо этому наконец положить конец. В Сочи беременную женщину на большой скорости сбил электросамокатчик, причем во время движения на зеленый свет по пешеходному переходу. « На видео можно заметить, что водитель самоката едет с пассажиром, что в свою очередь ...
Программа без отягощений для юных девочек
ru_healthlife — 06.11.2014
В полном соответствии с пословицей "Маленькие детки - маленькие
бедки ..." - дочка подрастает (11 лет) и читает всякую фигню в
"вконтактике"Последняя актуальная тема - "я толстая".
Ну, вроде бы, мы с женой объяснили в чем отличие здорового питания от диеты - с этим все более менее нормально.
Другая проблема - она просто худеет, не занимаясь спортом.
Начали с одного раза в неделю в бассейне - и вдохновившись просмотром фоток, показывающих разницу межу скинни-фэт и спортивными девушками с точеными ягодицами, согласились один раз в неделю ходить в зал.
Вот, задумался над программой
Понятно, что в этом возрасте еще никаких упражнений с железом.
У меня вот что получилось (все без отягощений) - чтобы в целом на час примерно хватило:
Ходьба на дорожке в горку - 10 минут
1. Болгарский сплит-присед 3х10
2. Зашагивания на платформу - 3х10
3. Гиперэкстензия - 3х10
4. Отжимания (от лавки, или с колен) - 3х макс
5. Подтягивания в гравитроне - 3х10
6. Прыжки со скакалкой - 3 х 1 мин
Как думаете, что-то убрать, добавить?
P.S.на функциональную тренировку (те же отжимания, догонялки и пр) на не хочет ("там все маленькие")
Сохранено
|
|
</> |
Программа без отягощений для юных девочек
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Молодой друг (34 года) говорит мне, что наше общество разделилось на "патриотов" и "либералов", а я ему возражаю. Либерал - это кто за свободу торговли, и если у Рено-Ниссана Россия единственный прибыльный был рынок в 2021, то он бы остался, чай не Логанами с Кашкаем укров давят. Вон ...
...Раньше бы назвали из рубрики: их нравы...Любви все возрасты покорны. Особенно, если у вас денег столько, сколько у Руперта Мердока. Если вы до сих пор считали Илона Маска самым любвеобильным богачом мира, то после этих снимков вы измените свое мнение. Мультимиллиардеру и ...
Вполне закономерно было услышать от подчиненных Лаврова и Путина, авторов сакрального "мочить в сортире" и "дебилы, мля": обращение с высокой трибуны ООН на "ты" и "глаза-то не отводи". Молодой человек, ныне представляющий таким быдло-образом в ООН путинскую Рашку далеко пойдет, ...
Фотографии synthesizer Если доехать из Москвы до Рыбинска, а потом из Рыбинска, по залатанной, как тришкин кафтан, дороге, шестьдесят километров на север до Пошехонья, да зайти в собор Троицы Живоначальной и пожертвовать десять рублей на ...
