Bigger — современные технологии для людей с ослабленным зрением 
Акведук на Азорских островах, который забирал воду из жерла необычного вулкана 
Табак душистый, ночной романтик 
Козульки и бычок 
Золотая осень 
Канны 
ИНФЛЯЦИЯ ЗА НЕДЕЛЮ: РОСТ ЦЕН В СЕНТЯБРЕ МОГ УСКОРИТЬСЯ ДО 8% SAAR 
Кто украшает выставку Рудник-2025? Конечно, наши боевые подруги 
Венерик с кортиком. За что мстил женщинам убийца Иванов В доме 8 квартир, 8 тарелок и 888 голубей! :) Сейчас мимо ехали, не смог не сфотать ...
Программа без отягощений для юных девочек
ru_healthlife — 06.11.2014
В полном соответствии с пословицей "Маленькие детки - маленькие
бедки ..." - дочка подрастает (11 лет) и читает всякую фигню в
"вконтактике"Последняя актуальная тема - "я толстая".
Ну, вроде бы, мы с женой объяснили в чем отличие здорового питания от диеты - с этим все более менее нормально.
Другая проблема - она просто худеет, не занимаясь спортом.
Начали с одного раза в неделю в бассейне - и вдохновившись просмотром фоток, показывающих разницу межу скинни-фэт и спортивными девушками с точеными ягодицами, согласились один раз в неделю ходить в зал.
Вот, задумался над программой
Понятно, что в этом возрасте еще никаких упражнений с железом.
У меня вот что получилось (все без отягощений) - чтобы в целом на час примерно хватило:
Ходьба на дорожке в горку - 10 минут
1. Болгарский сплит-присед 3х10
2. Зашагивания на платформу - 3х10
3. Гиперэкстензия - 3х10
4. Отжимания (от лавки, или с колен) - 3х макс
5. Подтягивания в гравитроне - 3х10
6. Прыжки со скакалкой - 3 х 1 мин
Как думаете, что-то убрать, добавить?
P.S.на функциональную тренировку (те же отжимания, догонялки и пр) на не хочет ("там все маленькие")
Сохранено
|
|
</> |
Программа без отягощений для юных девочек
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Обычно я не целыми днями обнимаюсь с незнакомцами в метро. Хотя, конечно ощущения эти непередаваемы и ничем не заменимы, я иногда выхожу на дневной свет. А на поверхности... мой любимый город! Зачастую я специально изменяю свой маршрут, чтобы хотя бы неподалеку, рядышком пройтись с не ...
Вот интересно ваше мнение, кто в этой ситуации был прав больше? Водитель который сбил подростка или подростки которые напали на машину забрасывая ее камнями (при чем не маленькими камнями) Для того чтоб было понятно кто тут и что, цитирую: ...
Познакомьте меня с девушкой, а то сам ума не приложу, где ее найти. Главные условия: 1. Чтобы она матом не ругалась. А то заебали, через слово мат. 2. Не курила, не пила. Видал я таких, ужос. 3. Пела бы она в церковном хоре. 4. Была бы ...
Сегодня оргкомитету «За честные выборы», как ожидается, будет вручено открытое письмо инициативной группы гражданских активистов, участвовавших в подготовке протестных акций последних месяцев. В письме, которое изучила редакция «НГ», ...
