рейтинг блогов

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

топ 100 блогов natapavlos28.05.2020

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Эксперты перечислили богатые железом продукты, которые при наличии в рационе помогают укрепить иммунную систему человека.

Так, это особенно актуально в зимнюю пору, когда организм страдает от ряда внешних факторов, включая низкие температуры. Железо необходимо организму для его корректной работы, а дефицит вещества грозит анемией и хронической усталостью.

Также получить его можно из добавок, лучшим источником по-прежнему остаются продукты питания. К примеру, железо в больших объемах имеется в моллюсках и красном мясе, притом в таком случае оно хорошо усваивается организмом.

Получить вещество можно и из растительных источников, включая шпинат, однако для этого дополнительно потребуется витамин C. Железа много в орехах и семенах, его можно найти в какао, а еще источником служат бобовые. Хотя в брокколи вещества меньше, продукт содержит противораковые соединения.

Также стоит нужно налегать на семена тыквы и фрукты. Чтобы железо л усваивалось, следует включить в рацион витамины группы B, фолиевую кислоту. В то же время желательно одновременно не употреблять вещество с кальцием и танином.

Оригинал взят у Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет irina0921 в Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Большая статья опо пуску энергомоста на "Политраше". Извините, что без привычного плаката, но как понимаете, сюрприз и для нас был сюрпризом.  2 декабря поздно вечером президент России Владимир Путин прибыл в Крым. Уже за час до этого события, пошла утечка информации и не успел ...
Широкими шагами движется отечественное импортозамещение! Оградив родную страну от пармезана и камамбера, родное правительство открыло дорогу отечественному производителю! И хрен с тем, что российские сыроделы ставят цену 30 евро за кило, хотя самый дорогой пармезан в Риме и 20 евро не с ...
Если вдруг кто-то меня потерял, но я вот он. Жив-здоров:). Тишина в блоге была связана с очередным нашим путешествием. На сей раз в Узбекистан. Маршрут был не самый стандартный. Обычно все едут по маршруту Ташкент-Самарканд-Бухара, ну может Хива еще. Мы же поехали в Ферганскую долину. ...
Время подвести итоги. Февраль 2011 (итого) .  +31=0-27 + 8.16 % Март (на 7 марта) +4=1-0  + 207%   Blackpool v Chelsea Линия bet365: Blackpool v Chelsea 10.00 5.50 1.30 «Главный тренер британского футбольного клуба «Блэкпул» Иан Холлоуэй заявил, ...
Как же у нас любят давать советы! И при этом обычно люди делятся на два лагеря дающих советы. Так что если присмотреться, то получится что советуют совершенно противоположные вещи. И к кому прислушиваться? Только к себе, знаю. Только когда ...