Благоустройство загородного участка: баланс красоты и функциональности 
Кому открытку? 
Пионерский парк. 
В Брянске запустили первое в России серийное производство асфальтоукладчиков 
Клички 
Новости автопрома. АвтоВАЗ представил модернизированную версию внедорожника 
Доброе утро! 
Заглянула на летний блошиный рынок Мосвинтаж во дворе Музея Москвы 
Живопись... Художник: John Henry Twachtman чем рассказ о моём, точнее - нашем, кафе...... Я очень долго тянула с этим рассказом, но завершить "роман", начатый здесь , здесь , здесь , здесь , ещё , и тут , ничего себе, сколько у меня написано! Это - не хэппи-энд..к сожалению. Это урок. Причём - в ...
Проблемы с занятиями на беговой дорожке
ru_healthlife — 05.12.2016
Всем привет!
Поставили на днях беговую дорожку домой. Привыкла в теплое время года гулять через день по 5-10 км в парке быстрым шагом, при наличии гололеда это затруднительно. Ну и правильно дозировать нагрузку хорошо - скорость, пульс и т.п. Дорожка хорошая, шведская, с продвинутой системой амортизации, к ней производители подарили простенький пульсометр-ленту + при сжатии ручек меряется пульс.
Проблема 1. В покое мой пульс составляет примерно 75 уд/мин. Жиросжигающая зона для меня - 145-160 уд/мин. Иду 5-6 км/ч, дыхание учащается, слегка потею. Дорожка показывает, что пульс 85-90, иногда скачет до 100-110, но не более. Может ли такое быть, что активная ходьба поднимает пульс всего на 15-20 единиц по сравнению с состоянием покоя? Вес у меня большой, я не тренированная особо, в последнее время ничем, кроме прогулок, не занималась. Бегать мне нельзя в связи с весом, да и пока я не пробегаю больше 5 минут, а тут получается, что для достижения нужного пульса нужно бегать. Или это совершенно левые значения, аппаратура ошибается?
Проблема 2. Боль в ногах. У меня плоскостопие последней степени с детства + большой вес. При ходьбе на дорожке начинают сильно болеть стопы и голеностопные связки. При ходьбе на улице такого нет - могу ходить несколько часов. Ношу индивидуальные супинаторы - они довольно жесткие. На дорожке кроссовки + супинаторы. Почему именно дорожка может так действовать? При 6 км/ч боль становится уже сильно мешающей процессу, приходится снижать скорость. Хватает за раз на полчаса, дальше боль уже усиливается. Может, это какое-то привыкание и дальше все пройдет? Или надо менять обувь и супинаторы?
Сохранено
|
|
</> |
Проблемы с занятиями на беговой дорожке
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Друзья, доброго дня. Что нужно: в пятницу с утра (в 6 утра ориентировочно) отвезти меня (и себя) на участок (35 км от Ростова по Волгодонской трассе, с\т "Вильямс"), и помочь мне слегка его облагородить (участок 10 соток, подергать траву, вскопать и посадить семена в нескольких местах). ...
Оладьи без яиц и молока Состав: 4 стакана муки (700 г) 2, 5 стакана воды (620 г) 2 ч.л. сухих дрожжей Саф-момент (11г) 4 ст.л. сахарного песка 1 ч.л. соли (с горкой) растительное масло без запаха для обжаривания Приготовление: ...
Добрый день девочки! Приехали лаки из закупок http://dla-svoih.livejournal.com/648546.html http://dla-svoih.livejournal.com/649125.html Лаки будут у меня сегодня или в пн, на разбор беру день! Раздача в СПб будет предварительно в субботу 10.06 у Александринского теарта в 12.00 И ...
