Как Apple Watch Ultra 2 упрощают повседневную жизнь 
Форшмак - три рецепта, от кошерного до авторского 
Старый Новый год 
Топ-10 блогов, которые чаще всего попадали в рекомендации ЖЖ 
"Песнь песней" 
10 января ● "Домочадцев день" или "Рождественский мясоед"... 
"Её платье соскользнуло с плеч и публика ахнула" 
Слово Патриарха на новый 2025 год 
Ещё Сисси. Неожиданно Ночью повстречала такого вот, избыточно подсвеченного. Пока горел красный, успела ...
Проблемы с занятиями на беговой дорожке
ru_healthlife — 05.12.2016
Всем привет!
Поставили на днях беговую дорожку домой. Привыкла в теплое время года гулять через день по 5-10 км в парке быстрым шагом, при наличии гололеда это затруднительно. Ну и правильно дозировать нагрузку хорошо - скорость, пульс и т.п. Дорожка хорошая, шведская, с продвинутой системой амортизации, к ней производители подарили простенький пульсометр-ленту + при сжатии ручек меряется пульс.
Проблема 1. В покое мой пульс составляет примерно 75 уд/мин. Жиросжигающая зона для меня - 145-160 уд/мин. Иду 5-6 км/ч, дыхание учащается, слегка потею. Дорожка показывает, что пульс 85-90, иногда скачет до 100-110, но не более. Может ли такое быть, что активная ходьба поднимает пульс всего на 15-20 единиц по сравнению с состоянием покоя? Вес у меня большой, я не тренированная особо, в последнее время ничем, кроме прогулок, не занималась. Бегать мне нельзя в связи с весом, да и пока я не пробегаю больше 5 минут, а тут получается, что для достижения нужного пульса нужно бегать. Или это совершенно левые значения, аппаратура ошибается?
Проблема 2. Боль в ногах. У меня плоскостопие последней степени с детства + большой вес. При ходьбе на дорожке начинают сильно болеть стопы и голеностопные связки. При ходьбе на улице такого нет - могу ходить несколько часов. Ношу индивидуальные супинаторы - они довольно жесткие. На дорожке кроссовки + супинаторы. Почему именно дорожка может так действовать? При 6 км/ч боль становится уже сильно мешающей процессу, приходится снижать скорость. Хватает за раз на полчаса, дальше боль уже усиливается. Может, это какое-то привыкание и дальше все пройдет? Или надо менять обувь и супинаторы?
Сохранено
|
|
</> |
Проблемы с занятиями на беговой дорожке
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Итак, как было сказано в прошлом посте , фашизм - это естественное состояние, к которому приходит империалистическое общество, лишившееся безграничного притока ресурсов "извне". В том смысле, что вся эта "либеральность" - которой так гордится "белый человек" - все эти свободы ...
Людские потери во Второй Мировой войне Евгений Копарев Илл. 1. РГАЭ Ф. 1562, Оп. 329, Д. 406, Л. 107. Каковы были потери населения СССР за время II Мировой войны? Сталин заявил, что они равнялись 7 миллионам, Хрущев - 20-ти. До сих пр появляется ...
Директор УИНП Антон Дробович. Иллюстрация: zahid.net. Миллионы убитых нацистами украинских евреев — следствие «советской оккупации» Украины, сообщает Украинский институт национальной памяти (УИНП). С 15 апреля УИНП проводит в Тернополе конференцию «Украинское ...
. Сегодня началась подписка на ДЕКАБРЬСКИЙ бокс сайта Lookfantastic, и я спешу показать вам его наполнение, но сначала дам ссылку на подписку: Lookfantastic Beauty Box Subscription И вот что внутри (в этом месяце три полноразмерных продукта, и вообще мне очень ...
