Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления

perecati_polina — 14.11.2021

На этой фотографии я чувствую сильную усталость.

Это 2012 год, я работаю сутками в наркостационаре, веду очень маленькую, но уже постоянную частную практику, репетирую спектакль по Бэккету, хожу почти без пропусков на группы для созависимых и чаще, чем мне было бы комфортно, говорю с папой, который как раз переехал в Выборг. Непосредственно здесь я на дне рождения подруги - после суток, но уверенная, что праздник нельзя пропустить.

А это - рисунок моей усталости, сделанный вчера. На нём не столько сама усталость, сколько то, чего она требует от меня (природы, полежалок, умиротворения).

Усталость вообще - абсолютно нормальное состояние. Она наступает, хотим мы того или нет, просто потому, что человеческие силы конечны. И лучшее, что можно делать с усталостью - принимать её и отдыхать, восстанавливаться доступными способами. Поделюсь своими: 

1. Даю себе право на усталость. Именно усталость мне бывает трудно распознать. Часто я замечаю её по непривычно частому раздражению, но не раньше. И тогда могу признать - ок, меня всё бесит, значит, я устала, и с этим нужно что-то делать. 

2. Проверяю базовый уровень заботы о себе. Добавляю овощей в рацион, держу под рукой чашку с водой, прошу Григория напоминать мне ложиться пораньше, перестаю делать всё, что могу перестать - это временно, а значит, никто не умрёт без трёх книжек вслух за день и недослушанных обучалок. 

3. Слушаю внутреннего ребёнка. К счастью, у меня хороший контакт с той маленькой девочкой, которой я когда-то была (кстати, кому-нибудь интересно поработать с внутренним ребенком? Я бы группу на эту тему провела). Иногда она хочет вкусного, иногда красивого, иногда, как на прошлой неделе, порисовать, иногда фильм или книжку, иногда посидеть в обнимку. 

4. Организую долгую прогулку. Раньше я бы и поездку организовала) А сейчас реалистичнее устроить себе и близким путешествие в мини-формате - в соседний штат, в далёкий лес, к необычному озеру. 

5. Иду в кино. Да, последние три года эта опция мне недоступна в силу сменяющих друг друга разных обстоятельств) Но я отлично помню, как меняет моё состояние хороший фильм в кинотеатре, поэтому не убираю отсюда этот пункт. 

6. Каждый день делаю что-то, что люблю. Нет, здесь речь не о том, что всё остальные время я не занимаюсь любимыми делами. Здесь речь о том, что я добавляю ещё хотя бы одно действие сверху обычного в каждый свой день. Начинаю печь, например) 

7. Встречаюсь с друзьями. Самый сложный для меня пункт, и он же самый поддерживающий. Любая встреча онлайн даётся мне тяжело, а других опций крайне мало. Но даже короткая переписка с кем-то близким о лингвистических тонкостях или новых клипах D'Artagnan помогает мне почувствовать себя лучше. 

8. Напоминаю себе, что любой трудный период конечен, и этот тоже. И планирую отпуск.

Моя любимая ловушка - не заметить собственной усталости и продолжать работать до истощения. Знакомо? И да, мне тоже иногда кажется, что можно не отдыхать, а просто найти какой-то способ обретения новой энергии)

Так вот, нет, так не бывает. Не существует вечного двигателя, и нельзя бесконечно одалживать у себя собственное здоровье, чтобы успеть побольше.

Поэтому я призываю всех смелее отказываться от лишнего, не брать чужое, выделять время и силы (!) на отдых и хотя бы иногда не делать ничего. Ну, или делать что-нибудь приятное, но абсолютно бессмысленное)

Расскажите, как ваши выходные? Что сделали для себя? Чем наполнились?

#осеньосень

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Продуктовый аналитик: как данные формируют будущее IT-продуктов

rivka381

Ранняя смерть ребёнка.

euro_royals

Уимблдон-2024. Мужской финал

rivka381

ДЦП. Девушка, которая шмогла не стать овощем из за инвалидности.

morena_morana

Почему мужчины сравнивают свои половые потребности с голодом, а женщин - с едой?

congregatio

Злооооооо!

365days

Ежедневный дайджест марафона #летниедни — 3 августа

amarok_man

Будни молодой семьи...

kakvarvara

Странности нашего городка

• Архив