Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
На этой фотографии я чувствую сильную усталость.
![Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления](/images/main/pro-ustalost-i-vosem-moih-lyubimih-sposobov-vosstanovleniya-89ae3d.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/perecati_polina/57286739/284081/284081_original.jpg)
Это 2012 год, я работаю сутками в наркостационаре, веду очень маленькую, но уже постоянную частную практику, репетирую спектакль по Бэккету, хожу почти без пропусков на группы для созависимых и чаще, чем мне было бы комфортно, говорю с папой, который как раз переехал в Выборг. Непосредственно здесь я на дне рождения подруги - после суток, но уверенная, что праздник нельзя пропустить.
А это - рисунок моей усталости, сделанный вчера. На нём не столько сама усталость, сколько то, чего она требует от меня (природы, полежалок, умиротворения).
![Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления Про усталость и восемь моих любимых способов восстановления](/images/main/pro-ustalost-i-vosem-moih-lyubimih-sposobov-vosstanovleniya-de4dfc.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/perecati_polina/57286739/284384/284384_900.jpg)
Усталость вообще - абсолютно нормальное состояние. Она наступает, хотим мы того или нет, просто потому, что человеческие силы конечны. И лучшее, что можно делать с усталостью - принимать её и отдыхать, восстанавливаться доступными способами. Поделюсь своими:
1. Даю себе право на усталость. Именно усталость мне бывает трудно распознать. Часто я замечаю её по непривычно частому раздражению, но не раньше. И тогда могу признать - ок, меня всё бесит, значит, я устала, и с этим нужно что-то делать.
2. Проверяю базовый уровень заботы о себе. Добавляю овощей в рацион, держу под рукой чашку с водой, прошу Григория напоминать мне ложиться пораньше, перестаю делать всё, что могу перестать - это временно, а значит, никто не умрёт без трёх книжек вслух за день и недослушанных обучалок.
3. Слушаю внутреннего ребёнка. К счастью, у меня хороший контакт с той маленькой девочкой, которой я когда-то была (кстати, кому-нибудь интересно поработать с внутренним ребенком? Я бы группу на эту тему провела). Иногда она хочет вкусного, иногда красивого, иногда, как на прошлой неделе, порисовать, иногда фильм или книжку, иногда посидеть в обнимку.
4. Организую долгую прогулку. Раньше я бы и поездку организовала) А сейчас реалистичнее устроить себе и близким путешествие в мини-формате - в соседний штат, в далёкий лес, к необычному озеру.
5. Иду в кино. Да, последние три года эта опция мне недоступна в силу сменяющих друг друга разных обстоятельств) Но я отлично помню, как меняет моё состояние хороший фильм в кинотеатре, поэтому не убираю отсюда этот пункт.
6. Каждый день делаю что-то, что люблю. Нет, здесь речь не о том, что всё остальные время я не занимаюсь любимыми делами. Здесь речь о том, что я добавляю ещё хотя бы одно действие сверху обычного в каждый свой день. Начинаю печь, например)
7. Встречаюсь с друзьями. Самый сложный для меня пункт, и он же самый поддерживающий. Любая встреча онлайн даётся мне тяжело, а других опций крайне мало. Но даже короткая переписка с кем-то близким о лингвистических тонкостях или новых клипах D'Artagnan помогает мне почувствовать себя лучше.
8. Напоминаю себе, что любой трудный период конечен, и этот тоже. И планирую отпуск.
Моя любимая ловушка - не заметить собственной усталости и продолжать работать до истощения. Знакомо? И да, мне тоже иногда кажется, что можно не отдыхать, а просто найти какой-то способ обретения новой энергии)
Так вот, нет, так не бывает. Не существует вечного двигателя, и нельзя бесконечно одалживать у себя собственное здоровье, чтобы успеть побольше.
Поэтому я призываю всех смелее отказываться от лишнего, не брать чужое, выделять время и силы (!) на отдых и хотя бы иногда не делать ничего. Ну, или делать что-нибудь приятное, но абсолютно бессмысленное)
Расскажите, как ваши выходные? Что сделали для себя? Чем наполнились?