про сушку 2

mjonaus — 11.01.2013

Вести с полей.
Особо рассказывать нечего - неделя такой незначительный период, особенно в начале, когда организм еще не сообразил, что от него требуется.
Объемы стоят.

Ненавижу кардио. После убойной тренировки икр во вторник и ног в среду хочется передвигаться иным способом, чем на своих двоих, а тут еще скакать надо. 
Сегодня попыталась пройти Bodystrike vol. 2 от Иларии Монтиньяни (не самый тяжелый уровень, кстати!)

Вот вам кусочек 45минутного ада - постепенно разучиваются упражнения и по мере продвижения дальше, соединяются в большие комплексы. 

К 25й минуте я уже ненавидела весь мир и себя в первую очередь. Но это не значит, что я от кардио откажусь. Я найду комфортный для себя вид или соберу волю в кулак или заставлю себя из-под палки его делать - расход калорий надо как-то поднимать. И вообще, то, что мы выдержим в течение 6 недель, превратится в привычку. Да-да, я так себя убеждаю и уговариваю - у всех свои методы




Домашние продолжают есть всякие ништяки. Вчера были роллы и пицца, сегодня они жуют бутерброды с колбасой и сыром. А я ем курогрудь, рыбу и творог. И на ночь пью казеин.

Открыла журнал  sleepsun   по напоминанию   zenfit  - обогатилась фитнес-рецептами на сушку. У кого творческий кризис ЗОЖной еды - милости прошу, по тегу "едабля" море полезного и вкусного. А, главное, простого как три рубля. Если ты меня читаешь - жаль, что не пишешь. Правда. 

Сегодня в зале тренер по гиревому предложил позаниматься гирями. На 9 мая опять какие-то соревнования местные, если я соглашусь, женщин будет 3. Я сегодня попробовала технику рывка гирькой в 8 кг (ну, кто давно меня читает, читал, что я с лета на гири западала, делала махи (по-заморскому - свинги вроде?)). Думаю согласиться и походить к нему на тренировки пару раз в неделю. На соревнованиях по гиревому, если я соглашусь, надо будет сделать 12кг гирями рывки на время (?). Ну не суть. Меня в этом больше прельщает то, что хорошо проработается плечевой пояс, верх груди, трицепс и двуглавая бедра. Что совершенно не лишнее в моей основной подготовке. Не сдохнуть бы только: 5 силовых в неделю (2 дня спина-грудь-руки, 1 день ноги, 2 дня плечи-икры), 3 кардио и 2 гиревых тренировки). Отказаться никогда не поздно, а попробовать хочется. 

Как-то так :) 

Зы долго выбирала, какой вариант этой песни поставить, решила остановиться на оригинале. Хотя и Робби Уильямс и Адам Ламберт и Земфира спели ее тоже очень и очень достойно. 


Скачать Queen - We Are The Champions.

Оставить комментарий

Популярные посты: