Про режим после 50

merienn — 13.10.2021 Здравствуй, дорогая жужу!
К этому моменту у меня накопилось вполне легитимное количество недомоганий и всяких сообразных состояний.
Если раньше я могла позволить себе играть в бадминтон, к примеру, часами, или плавать в море в любую погоду, теперь - извините, организм сказал - баста, карапузики, имейте уважение, не мацайте меня без нужды.
Щитовидки уже нет, замении гормонами, вес набирается быстрее, давление скачет, а жить все равно хочется.
Насилию - нет, сказали мы твердо.
И постепенно выкристаллизовался такой список.
1. Начнем с того, что я перестала даже мечтать похудеть.
Сказала себе - жизнь проходит, и я бегу за какой-то химерой.
Купила красивые вещи и перестала подбирать живот: в правильной одежде его не видно.
То есть главная штука - перестать испытывать то самое чувство несовершенства момента, которое мешает жить.
Выбросить из головы вообще эту мысль!

Я не пью алкоголь, не курю, не употребляю кофе, вовремя ложусь и рано встаю - собака требует.
Из греховных удовольствий - только чревоугодие, но и то полезное.
То есть вот это вот - 200 грамм куриной грудки и листик салата:  засуньте себе куда хотите, все эти лечебные диеты способны довести человека до полного отчаяния, а я буду наслаждаться вкусной едой.
Поэтому - ем все, что люблю, что хочется, но в окошке от 8 утра до 4 дня.
Интервальное голодание, да.
Уже привыкла, оно мне подходит.
Похудеть на нем нельзя - максимум уходит лишняя вода.
Но если очень хочется - контролируем порции и прибавляем физ.активность.

2. Для меня физическая активность даже важнее, чем еда.
Собака требует прогулок, 10 тыщ шагов набирается несложно.
Но мне надо еще растяжка и позвоночник.
Упражнения подобрала сама, делаю их не вставая с кровати даже, утром.
Минут 10  - и ты огурец.
В течение дня добавляю буквально по одному упражнению - например, поднять руки вверх 50 раз.
И морально довольна, и руки подтянулись.

3. О душе подумать (и ум нагрузить).
А чего о ней думать, надо давать ей пищу.
Обязательно каждый день хоть пару минут послушать и почитать что-то интересное, успокоительное, новое, развивающее.
Что угодно.
Языки, биология, политика, шитье, мантры, далее везде.

Жизнь стала какая-то уж очень сложная.
Если все время тревожиться, можно съехать с катушек.

Очень мне нравится поток сознания, не надо втягивать умственный живот))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив