Про похудения

being_fox — 16.09.2018 Вообще значимо (для меня, примерно на 7-10 кг) я худела в жизни два раза.
Сейчас расскажу чо-как.

В школе я не ходила ни на какие спортивные секции, совершенно не умела бегать, проводила время за книжками и рисованием. А еще понятия не имела, что такое калорийность, баланс бжу, правильное питание, зож и т. п. Ела, что дают, и любила сладкое. Логично, что в переходном возрасте обнаружила себя совсем не с той фигурой, какую бы хотела. Насколько сейчас понимаю, мне просто не хватало движения и капельки знаний. Ног, особенно коленок, очень стеснялась.

15-17 лет.







В первый год студенческой жизни я сначала похудела (потому что ничего не жрала и нервничала), а потом поправилась. Предполагаю, что килограмм до 60.



Тут еще ничего, но зимой 2000-2001 лицо стало еще круглее. Фоток нестыдных нет, поэтому говорю словами.
А вот летом я устроилась работать официанткой в "Пропаганду". И похудела просто мгновенно - просто от того, что много ходьбы, регулярное здоровое питание (нас там кормили обедом и ужином), ну и еще я начала курить.
Фотки того периода показывала сто тыщ раз, повторюсь одной.



Мне тогда ОЧЕНЬ хотелось спортивное тело, я покупала журнал shape и мечтала, что буду такой же, как модели на его страницах. Но мне, черт побери, было негде заниматься - комната в общаге (двушка) такая малюсенькая, что там и разойтись-то можно с трудом, про тренировки и говорить нечего. И тут, как ответ на мои мысли, жизнь подбросила знакомство с одним человеком (он периодически ходил в Пропку ужинать). У этого мужчины был небольшой женский фитнес-клуб недалеко от центра, и ему требовался третий администратор. Он предложил эту работу мне - малюсенькая зарплата, но (!) возможность тренироваться, бесплатный солярий и (это я поняла потом) новые друзья и новый круг общения. Конечно же, я согласилась. Договорилась с менеджером, что буду работать ночным официантом с понедельника по среду (смена с 18 до 6 утра), в фитнесе работала в субботу-воскресень с 10 до 22 и иногда брала одну смену на неделе. Ну и дневное отделение в институте.

Со спортом всё получалось так, как я и ожидала - ходила на аэробику, беговую дорожку, ребята-тренеры брали меня на персоналки. Не знаю, худела ли я по килограммам (то ли забыла, то ли не взвешивалась), но тело менялось заметно. Окрепли руки, спина, пресс, подтянулись ягодицы, я стала по-другому воспринимать каждодневные движения, те же самые подъемы по лестнице.
Со временем я ушла из Пропки и из того первого клуба в другой, но база, как мне кажется, была заложена отличная.



Больше фоток тут и тут.

В те годы я частенько экспериментировала с питанием и видами тренировок в зале. То не ела соль, то не ела сахар, то трескала куриные грудки с китайской капустой и льняным маслом, то сыр-99% шоколад-красное сухое вино. Пробовала большие веса и малое количество повторений (растила мышечную массу) и наоборот.
Заметно поправляться стала в 2007-м году. Тут можно понять по щечкам.



В 2008-м стала активно заниматься йогой, и настал совершенно другой уровень владения телом. Но, видимо, не разобралась с питанием - я отказалась тогда от мяса, и на углеводах-жирах-сое и кайфе от жизни стала очень крепенькой.

2008













2009









2010-й и часть 2011-го прошли так же, пока меня не стали напрягать объемы и слишком пухлые щечки. К тому времени я вернула в рацион мясо, питалась исключительно правильной пищей и знала всё про то, как правильно худеть, спорт у меня был пять раз в неделю, из них минимум три 10-ти километровые пробежки.

Сразу скажу, на первых порах мне помогли довольно специфические правила:
- хочешь есть, пей воду (ешь меньше и когда действительно голодная, а не потому, что правильным считается частое дробное питание);
- ешь из маленьких тарелок (и повторно накладывай максимум один раз);
- не ешь после какого-то времени (вернее, есть можно, но мало и только в случае, когда очень-очень голодная) - на выходе получается просто ограничение калоража;
- не завтракай сытно просто потому, что так принято и считается полезным (у меня миска овсянки адски раскочегаривала аппетит, и в итоге за день я съедала больше).

И еще САМОЕ ГЛАВНОЕ правило лично для меня - нельзя себе ничего запрещать! Нет запретных продуктов, нет запретного времени еды, можно всё и всегда. Но мало!
Это вот "можно всё" супер расслабляет нервную систему и отлично справляется с зажорами, знакомыми всем, кто сидел на диете или сушился.
Потом уже основным принципом стало есть только то, что хочется. Я теперь не давлюсь творогом или кашей, когда хочу суп или вареное яйцо или бутерброд с колбасой.

Примерно с 2012-го года я выгляжу одинаково, толстею только на пару кг в отпуске, где непривычная еда и график жизни (ну и раз в месяц, когда требуют гормоны). Вешу примерно 51-53, но ориентируюсь на отражение в зеркале и одежду. Когда определенные штаны начинают плохо смотреться, значит, увлеклась овсяным печеньем или сыром. Спорт у меня нерегулярный - то есть, то нет, но в сумме шесть месяцев в году чем-нибудь занимаюсь (то зарядка, то железо, то йога, то бег).

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив