Про похудение...

bleke — 12.12.2016 Говорят, самая животрепещущая тема в интернете)
Рассказываю свои потуги в данном вопросе.
В начале августа устроилась таки на работу. Да ни куда-нибудь, а в сеть фитнес-клубов. С сентября мне сделали карту. Естественно, сотрудникам фитнес бесплатно.
Начала тренироваться, сначала по 3 тренировки в неделю, потом довела до 5.
Ходила на групповые программы. У нас в клубе по лицензии Les Mills есть и сайклы и многоповторки с отягощениями. В общем, старалась втянуться.
Вес к тому моменту был под сто, но я от страха такие цифры увидеть не взвесилась.
За питанием следить пыталась, но так, средне. Побольше овощей и белка, поменьше улеводов. Но все равно все было. И сладкое и жирное.
Вот так я летом выглядела:



С октября я решилась начать дружить с тренерами, т.к. сама я не смогла за столько лет похудеть.
Выбрала Иру - тренера групповых программ. Я к тому моменту уже у всех на групповушках позанималась и с трень под ее руководством выходила наиболее дохлой в хорошем смысле слова. К тому же понравилась ее эстетика. То, как она себе тело сделала. Без мужских плеч и ляшек футболиста, которые накачивают себе тренеры женщины.

К тренеру мужчине сразу не хотела. Все же у нас есть цикл и связанное с ним самочувствие, месячные, да и просто , думаю мужчина меня бы отвлекал и я бы немного смущалась при нем салом трясти.

В октябре свободных денег на персоналки не было. Попросила написать мне для начала программу питания.
Все же питание это 85% успеха.  Прошу обратить внимание, что программа под мой вес и возраст, так что копировать ее смысла нет.

Просидела на ней месяц. Пока включилась, освоилась, бывало, что косячила. Но в целом старалась все делать, как сказали. Конечно со временем меньше тянет на сладкое и запретное. Привыкаешь и чем дальше, тем легче.
За октябрь сбросила - 4 кг. Т.е. доползла до 93. Фоток в этот период нет. Но вот тут около 92 кг.

Занималась те же 5 тренировок в неделю. 4 тренировки кардио и 1 многоповторка с отягощениями.
Пульс 135-140 ударов.

Посмотрев на это все, Ира сказала, что я что то медленно худею, на ее взгляд. Написала другую программу.
Углеводно белковое чередование. Грубо говоря 1 день - много гречки и немного белка, 2 дня белок и клетчатка.
Естественно по каллориям посчитано под мой вес и возраст.

Сейчас идет 6 цикл. Т.е. около 20 дней на УБЧ.
Вес 88 кг. Фотки сегодняшние. Майка перестала обтягивать, так что приходится рукой ее присобирать, чтобы видно было форму.




На данный момент ушел живот, один из лишних подбородков и ляшки.
Тренировки стали жестче. У меня две персоналки интервальные. Работаем на высоких пульсах до 160-165 доходит. Убиваюсь я на них знатно. Остальные три трени набираю из сайкла (тоже интервалы по сути), бассейна и классических 45 минут в рабочем пульсе 140-152 на эллипсе или др. кардио тренажере.

На данный момент хочу к НГ похудеть до 85 кг., что в целом реально. В первых числах января поход, хочется скинуть лишнего груза в виде сала)))

К НГ напишу о новых результатах и подготовке к походу.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив