Про похудение...
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Рассказываю свои потуги в данном вопросе.
В начале августа устроилась таки на работу. Да ни куда-нибудь, а в сеть фитнес-клубов. С сентября мне сделали карту. Естественно, сотрудникам фитнес бесплатно.
Начала тренироваться, сначала по 3 тренировки в неделю, потом довела до 5.
Ходила на групповые программы. У нас в клубе по лицензии Les Mills есть и сайклы и многоповторки с отягощениями. В общем, старалась втянуться.
Вес к тому моменту был под сто, но я от страха такие цифры увидеть не взвесилась.
За питанием следить пыталась, но так, средне. Побольше овощей и белка, поменьше улеводов. Но все равно все было. И сладкое и жирное.
Вот так я летом выглядела:
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-af0dfb.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/35099/35099_900.jpg)
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-6a1c52.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/35463/35463_900.jpg)
С октября я решилась начать дружить с тренерами, т.к. сама я не смогла за столько лет похудеть.
Выбрала Иру - тренера групповых программ. Я к тому моменту уже у всех на групповушках позанималась и с трень под ее руководством выходила наиболее дохлой
К тренеру мужчине сразу не хотела. Все же у нас есть цикл и связанное с ним самочувствие, месячные, да и просто , думаю мужчина меня бы отвлекал и я бы немного смущалась при нем салом трясти.
В октябре свободных денег на персоналки не было. Попросила написать мне для начала программу питания.
Все же питание это 85% успеха. Прошу обратить внимание, что программа под мой вес и возраст, так что копировать ее смысла нет.
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-a4beea.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/35731/35731_900.jpg)
Просидела на ней месяц. Пока включилась, освоилась, бывало, что косячила. Но в целом старалась все делать, как сказали. Конечно со временем меньше тянет на сладкое и запретное. Привыкаешь и чем дальше, тем легче.
За октябрь сбросила - 4 кг. Т.е. доползла до 93. Фоток в этот период нет. Но вот тут около 92 кг.
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-964c1d.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/35915/35915_900.jpg)
Занималась те же 5 тренировок в неделю. 4 тренировки кардио и 1 многоповторка с отягощениями.
Пульс 135-140 ударов.
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-618251.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/36168/36168_900.jpg)
Посмотрев на это все, Ира сказала, что я что то медленно худею, на ее взгляд. Написала другую программу.
Углеводно белковое чередование. Грубо говоря 1 день - много гречки и немного белка, 2 дня белок и клетчатка.
Естественно по каллориям посчитано под мой вес и возраст.
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-7caa1f.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/36383/36383_900.jpg)
Сейчас идет 6 цикл. Т.е. около 20 дней на УБЧ.
Вес 88 кг. Фотки сегодняшние. Майка перестала обтягивать, так что приходится рукой ее присобирать, чтобы видно было форму.
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-03768c.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/36963/36963_900.jpg)
![Про похудение... Про похудение...](/images/main/pro-pohudenie-9e646f.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/bleke/16632805/37715/37715_900.jpg)
На данный момент ушел живот, один из лишних подбородков и ляшки.
Тренировки стали жестче. У меня две персоналки интервальные. Работаем на высоких пульсах до 160-165 доходит. Убиваюсь я на них знатно. Остальные три трени набираю из сайкла (тоже интервалы по сути), бассейна и классических 45 минут в рабочем пульсе 140-152 на эллипсе или др. кардио тренажере.
На данный момент хочу к НГ похудеть до 85 кг., что в целом реально. В первых числах января поход, хочется скинуть лишнего груза в виде сала)))
К НГ напишу о новых результатах и подготовке к походу.
|
</> |