MoneyFest отзывы 2025: стоит ли доверять онлайн-школе 
Красноярск и красноярцы 
Цветочное настроение 
Памяти папы 
Суд Сочи осудил мать и сына за участие в экстремистском движении «граждан СССР» 
Неудачная свадьба. 
С места в карьер 
Их старое кино 
Вторник, просто вторник
19.01.2024 —
Январский дыбр 2024 — 6
Про питание
nedogurok — 21.01.2024
Я с мая прошлого года прохожу британскую программу оздоровления и похудения Second Nature. Она включает в себя питание (рекомендуется сбалансированное здоровое питание (что-то типа низкоуглеводки, но очень мягкой , поедание овощей с каждой едой, потребление достаточно воды и много еще всякого), физические упражнения, сон, работу со стрессом, мотивацией. Короче, оказалось очень полезно.
Я сначала сбросила 6 кг. Теперь, чувствую, кое-что набрала обратно. Взвешиваться пока не хочется. Но в программе нас учат, что откаты неизбежны, и учат, как с ними работать.
Я начала реально есть больше овощей. Но здесь еще можно работать
и работать. А вот с углеводами у меня проблема. Я как-то незаметно
снова стала их жрать в больших количествах, особенно зимой, в
тёпленькой норе. Например, пью какао с бутиком, делаю оладушки.
И тут как раз в новом уроке спрашивают: «Ну что, снова стали жрать
много углеводов? Давайте-ка, возвращайтесь к правильному размеру
порций. Вот, сейчас потихоньку начинаю снова урезать.
Благодаря Second Nature, я начала готовить впрок и замораживать еду. Гораздо лучше, чем готовить на несколько дней и держать в кастрюле. Для кого-то элементарно, но для меня оказалось ужасно удобно. Закупалась контейнерами, и теперь у меня морозилка забита под завязку и супами, и прочей хавчиком. Покупаю и готовлю шпинат, мне он очень нравится.
А еще, в рамках факультатива, я разобрала все запасы на кухне, разложила по большим контейнерам и подписала. Стало очень удобно.
В общем, на данный момент я в состоянии осознания, как много углеводов я снова стала жрать. Пока слежу за добавлением овощей в еду. Они должны быть разнообразными и вкусными, а это challenge. Сокращаю всякие перекусы с кофе и какао. Потому что с ними всегда употребляю вкусный бутик с маслом и сыром. Пока оставлю раз в день, иначе всех покусаю.
Еще в природе сущесвует множество рецептов, но я часто готовлю одно и то же, потому что из-за работы часто тупо нет энергии.
В общем, надо порции углеводов урезать и стакан воды пить с каждым приёмом пищи.
Это у меня reflection day сегодня по программе (должен был быть в пятницу), я решила здесь написать.
Сохранено
|
|
</> |
Про питание
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Мир! Труд! Май! Как угодно можно относиться к праздникам, но отдохнуть в начале мая от основной работы, чтоб хорошенько потрудиться на дачах, это очень по нашему. Фото кажется 1972 или 1973 года из семейного фотоальбома. Первомайская демонстрация. На фотографии моя бабушка Евдокия ...
Об отношении к "сюрпризам" на войне Если бы в СССР в марте 1943 г. был телеграм. Тег "сарказм". С комментариями по реальному положению дел и справками. "Отступление под Харьковом показало всю гнилость сталинского режима. Неужели горький опыт 1942 года ничему не научил? Почему ...
Свой Гимн у Русских появился только через 15 лет, в 1833-ем. Стоит помнить это и сейчас тем, кто недооценивает "тонкостей британской политики". Возможно, во-многом благодаря именно своей феноменальной памяти, Александр I и вошёл в Париж победителем Наполеона. ...
Как я уже докладывала, пятница, как успешный день генерального выезда на природу, не задалась. Не теряя присутствия духа, решено было отправиться на уникальный пляж, о котором я неоднократно упоминала несколько лет назад , а именно Пфайффер Бич. Сказано - сделано! Собрав нехитрый скарб ...
Матвей Ганапольский сегодян в эфире украинского ТВ решил поставить вопрос ребром: в связи с тем, что Европа жестоко динамит Украину с евроинтеграцией вообще и безвизовым режимом в частности, стоит ли ввести визы для граждан стран ЕС, приезжающих в неньку? И вот что из этог вышло: ...
