Про питание

nedogurok — 21.01.2024

Я с мая прошлого года прохожу британскую программу оздоровления и похудения Second Nature. Она включает в себя питание (рекомендуется сбалансированное здоровое питание (что-то типа низкоуглеводки, но очень мягкой , поедание овощей с каждой едой, потребление достаточно воды и много еще всякого), физические упражнения, сон, работу со стрессом, мотивацией. Короче, оказалось очень полезно.

Я сначала сбросила 6 кг. Теперь, чувствую, кое-что набрала обратно. Взвешиваться пока не хочется. Но в программе нас учат, что откаты неизбежны, и учат, как с ними работать. 

Я начала реально есть больше овощей. Но здесь еще можно работать и работать. А вот с углеводами у меня проблема. Я как-то незаметно снова стала их жрать в больших количествах, особенно зимой, в тёпленькой норе. Например, пью какао с бутиком, делаю оладушки.
И тут как раз в новом уроке спрашивают: «Ну что, снова стали жрать много углеводов? Давайте-ка, возвращайтесь к правильному размеру порций. Вот, сейчас потихоньку начинаю снова урезать.

Благодаря Second Nature, я начала готовить впрок и замораживать еду. Гораздо лучше, чем готовить на несколько дней и держать в кастрюле. Для кого-то элементарно, но для меня оказалось ужасно удобно. Закупалась контейнерами, и теперь у меня морозилка забита под завязку и супами, и прочей хавчиком. Покупаю и готовлю шпинат, мне он очень нравится. 

А еще, в рамках факультатива, я разобрала все запасы на кухне, разложила по большим контейнерам и подписала. Стало очень удобно. 

В общем, на данный момент я в состоянии осознания, как много углеводов я снова стала жрать. Пока слежу за добавлением овощей в еду. Они должны быть разнообразными и вкусными, а это challenge. Сокращаю всякие перекусы с кофе и какао. Потому что с ними всегда употребляю вкусный бутик с маслом и сыром. Пока оставлю раз в день, иначе всех покусаю. 

Еще в природе сущесвует множество рецептов, но я часто готовлю одно и то же, потому что из-за работы часто тупо нет энергии.

В общем,  надо порции углеводов урезать и стакан воды пить с каждым приёмом пищи. 

Это у меня reflection day сегодня по программе (должен был быть в пятницу), я решила здесь написать. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

thurinus

Секреты стойкой татуировки: выбор места, перекрытие и безопасность

• Ранее
• Архив