про мои занятия

kruassanovna — 12.01.2011 возможно я не открываю америку, но для кого-нибудь мой пост наверняка окажется полезным, ведь это мой опыт, опыт живой и настоящей женщины
я бы очень рада была прочитать такой пост  до начала моих занятий
фигура у меня всегда была хорошая, повезло
но-без труда не вытащишь и рыбку из пруда, любишь кататься-люби и саночки возить, ну и тд. и тп.
после начала совместной жизни я начала толстеть
это вполне объяснимо, меня откормили
раньше я ничего не ела и много ходила, а теперь...
мой идеальный вес-52 кг, вдруг он стал увеличиваться: 55, 56, 58, 59...
я ждала страшной цифры: 60 кг
узнала свою проблемную зону-ноги
не попа, не бедра, а именно ноги в целом
жирок распределялся равномерно, они становились похожи на стволы деревьев, да-да
(возможно, кому-то покажется, что я кокетничаю-это вовсе и не лишний вес, но если отпустить вожжи.. вот .моя младшая сестра никогда не задумывалась над этим, я смотрю на неё и не хочу следовать примеру)
помню то ужасное лето, когда я стала носить платья по колено и ниже, только чтобы спрятать свои толстые колени и...целлюлит! да, случилось страшное, он появился...
а ведь я привыкла носить короткие юбки и шорты!
нужно было что-то делать
диета не подходила категорически, я очень люблю поесть, поэтому пошла в спортзал
12 октября 2009 года это произошло впервые и продолжается до сих пор
я хожу без перерывов, семь, шесть, пять, четыре, три (не менее трех) раз в неделю
я люблю это, мне очень нравится
сначала я заставляла себя ходить, не сидеть дома, а встать и пойти
круто, что идти до спортзала три с половиной минуты, поэтому я всегда тяну до того, как до начала занятия останется 10 минут, а потом подскакиваю, бегу и успеваю!
сначала я очень недоверчиво относилась к групповым занятиям, где тетеньки скакали, как угорелые, но почему-то у некоторых из них были очень классные бедра... ну просто бедра моей мечты!, и я решила попробовать
сразу отмечу ещё-сайкл, тренировка на специальных велотренажерах, это просто чудо, благодаря ему, мой "лишний" вес улетучился буквально за два-три месяца (при этом я продолжала есть, как лошадь), очень подтянулись икры, мои любимые икры
силовые тренировки: большое внимание я уделяю ногам, ну а всему остальному гораздо меньше, всё, что находится выше меня устраивает
послушайте меня: все эти приседания и выпады реально работают
я раньше думала: ну не смешите меня, от простых приседаний ноги станут такими красивыми? не верила я!
а теперь верю!
я обожаю свои бедра! они такие, как на картинках!
я люблю свою попу!
я, конечно, не качок, занимаюсь спортом в свое удовольствие, может быть, к тренировкам надо подходить с умом, но мне не хочется:)
занятия выполняют свою основную функцию-разрешают мне еду тоннами (и даже на ночь) и делают еще красивее день ото дня
перечислю, что действительно работает:
приседания
широко расставить ноги, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. согнуть ноги, выдвинуть таз назад, как будто собираетесь сесть на стул. для выравнивая слегка переместить верхнюю часть туловища вперед. спину держать максимально прямо. ягодицы не должны опускаться ниже, чем колени, которые, в свою очередь, при приседании не должны выходить за пальцы ног. во время приседания вес должен быть на пятках, их нельзя отрывать от пола. вставая необходимо напрягать ягодицы. приседать следует медленно.

это очень важно-делать упражнение именно так, от этого зависит красота ваших будущих бедер!!!


выпады вперед и назад
расставить ноги: одну вперед, другую назад. медленно, но неглубоко присаживаться. при приседании необходимо следить за тем, чтобы колено, отставленной назад ноги, почти коснулось земли. при этом важно, чтобы колено, выставленной вперед ноги, не выходила за линию пальцев ноги. отставленная назад нога при приседании должна стоять на носке.

на самом деле-этим можно и ограничиться:)
выпадайте и приседайте, приседайте и выпадайте и будет вам счастье:)

а вот на этом видео очень хорошие упражнения для ягодиц, я их всегда делаю, только на ноги дополнительно надеваю резину, чтобы было не так просто

только это как бы разминка, вообще-то следует каждое упражнение выполнять подольше и в несколько подходов

все эти упражнения настолько просты и доступны, что их можно выполнять дома
но я, например, дома не могу:)
столько всего отвлекающего
а вот в зале-одно удовольствие
но, думаю, если бы у меня не было выбора...
целлюлит исчез вообще
задняя поверхность бедер крепкая, как камень
этот пост не преследует цели научить вас новым упражнениям
я хочу сказать, что если вы поставили цель похудеть или стать привлекательнее-не отступайте от неё
на это нужно время, однажды в зеркале вы увидите именно то отражение, о каком мечтаете

кстати, когда я весила 60 кг, я смотрела это видео, и мне становилось легче

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив