Про дыхание

Как все-таки правильнее и эффективнее дышать на схватках? Я все понимаю, интернеты/курсы... посмотрела я пару роликов в сети, спросила подружек, сходила в ЖК как раз на лекцию про дыхание (там, кстати, нам включали ролики из сети))... но так и не поняла, существует ли какой-то один метод, который все-таки эффективнее других?
Животом дышать, вот допустим?