про диету

ufsnp2015 — 11.09.2024

Илья Ефимчук весил 158 килограммов при росте 185 сантиметров. Чтобы поддерживать такую массу, ему приходилось устраивать полноценные приемы пищи 7 раз в день. В среднем, он за сутки съедал еды на 16,5 тысяч калорий, хотя норма для мужчин-спортсменов от 31 до 50 лет – 2,9 тысяч калорий.

Обычно дневной рацион бодибилдера выглядел так:

8:00 – 300 грамм овсяных хлопьев;
11:00 – три тарелки суши по 36 штук каждая, что составляло 1,6 кг риса и 800 г лосося;
13:30 – 1,3 кг говядины, блины и мороженое;
15:40 – свежая паста с рисом и оливками;
16:50 – макароны с сыром;
19:30 – 1,3 кг говядины и 700 г творога или рикотты;
21:15 – 14 овсяных блинов с кленовым сиропом.

Также каждый день спортсмен выпивал 6-7 литров воды. Иногда позволял себе выпить 200 мл красного сухого вина.

6 сентября бодибилдер умер...

ПыСы Возникает вопрос, а когда он тренировался? С полным пузом это делать совсем некомфортно...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив